Zadovoljite svoje sladokusce ovim sladolednim kolačićima s visokim udjelom proteina

Kad ono slatki hitovi , moguće je pronaći nešto što će zadovoljiti želju i snalazi vas do sljedećeg obroka?

Tako nam je drago što ste pitali. Ovi sladoledni kolačići savršen su balans dekadencije i funkcionalnosti. S do 41 gramom proteina po porciji (da, stvarno!) i bez rafiniranih šećera (s pravim sastojcima), ovi 'sladoledni kolačići' (ili smrznuti grozdovi jogurta, što god želite) trebali bi biti glavna namirnica u zamrzivaču.

Sladoledni kolačići puni proteina

Sastojci:

Za 2-3 porcije

• 1 ½ šalice običnog grčkog jogurta
• 2 porcije mindbodygreena (vanilije)
• 1 mjerica mindbodygreena
• Otopljena crna čokolada bez dodanih šećera (dovoljno za prelijevanje)

izborno:

• ½ šalice pekan oraha (ili orašastih plodova po izboru), nasjeckanih ili cijelih
• 1 banana, narezana na ploške
• Kakao grickalice

metoda

znak vodenjaka srodna duša

1. Obložite pleh papirom za pečenje i zatim ostavite sa strane.
2. Dodajte svoje 1,5 šalice običnog grčkog jogurta i proteinski prah (to je 4 mjerice mindbodygreenovog izolata proteina sirutke +) u veliku zdjelu i promiješajte dok se dobro ne sjedini.
3. Pomiješajte svoje orašaste plodove i banane (po želji ili dodajte što god želite!) dok se sve dobro ne prekrije.
4. Uzmite lim i upotrijebite žlicu pad smjesu od jogurta u krug veličine dlana (ovo bi trebalo biti oko 6 kolačića).
5. Stavite posudu u zamrzivač da se ohladi 30-45 minuta ili dok se ne zamrzne.
6. Otopite svoju omiljenu tamnu čokoladu i namažite slojem kolačiće. Po želji prelijte kakao zrncima.
7. Opet staviti u zamrzivač dok se čokolada ne stvrdne.

R.D. savjeti

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju je podijelio mindbodygreen (@mindbodygreen)

Zdravstvene prednosti ove slatke poslastice

Proteini su definitivno zvijezda ovog recepta. Dobar dio toga dolazi iz grčki jogurt , jer porcija od ¾ šalice daje otprilike 16-17 grama 1 (uz nešto kalcija i vitamina D).

Ostatak dolazi od mindbodygreen-a. Ovaj puder nudi impresivan 25 grama visokokvalitetnih proteina u svakoj porciji od 2 mjerice. Dakle, bez obzira pretvorite li ovaj recept u dva ili tri obroka, i dalje ćete dobiti 27-41 grama proteina u svakom međuobroku.

8. veljače zodijak

Uzimajući u obzir da bi većina ljudi trebala težiti minimumu 100 grama proteina dnevno (puno ljudi treba više od toga ), ovaj vam međuobrok može pomoći da zadovoljite svoje dnevne potrebe za proteinima.

Slijedeći ovakvu visokoproteinsku dijetu povezano je s više povoljan sastav tijela (mršava masa u usporedbi s masnom masom), lakše vrijeme upravljanje težinom , uravnoteženiji šećer u krvi , i snažan imunološki sustav.* Protein sirutke posebno je poznat po svojoj ulozi u poticanju sinteze mišićnih proteina zahvaljujući optimalnom leucin sadržaj (2,5+ grama) koji nedostaje većini biljnih proteina.*

Dok braća iz teretane vole ovaj atribut podržite njihov #gainz , održavanje i izgradnja nemasne mase također je važno za zdravo starenje (kako biste bili jaki i aktivni što je duže moguće) i za optimizaciju vašeg metabolizma.*

Također smo dodali mjericu naših 6 grama prebiotičkih vlakana za daljnju podršku metabolizmu (mislim na bolju kontrolu šećera u krvi) i sitost .*

Zašto je ova poslastica tako dobra?

Sve zajedno funkcionira kako bi ovaj zalogaj bio uistinu ukusan.

Jogurt i rezultat je ekstra kremasta tekstura ( nema kredastosti ). Protein sirutke također dodaje dašak vanilije (iz organskog ekstrakta vanilije) i organskog cimeta—tako da je cjelokupni okus ovog smrznutog kolačića i dalje ugodan. A otopljena tamna čokolada sve to povezuje sa slojem bogatstva.

Iako se čine neodoljivima, proteini će utažiti vašu glad i želju za slatkim. Značenje? Vaš znakovi gladi trebao bi se uključiti i obavijestiti vaš mozak kada ste siti, za razliku od klasičnog pekarskog keksa.

horoskop za 11. srpnja

Za ponijeti

Ako u jutarnjim ili poslijepodnevnim satima stalno žudite za nečim slatkim, ovi bi kolačići trebali biti vaš novi najbolji prijatelj. Kremaste su, lagano zaslađene i pune proteina koji vam pomažu da se osjećate siti.* Najbolje od svega je to što mogu dobro stajati u zamrzivaču nekoliko dana, tako da možete imati pri ruci hranjivu poslasticu prije punopravnog izbija žudnja .