Sirtuini su presudni za stanično zdravlje: ali što su oni i što rade?

Kad se pogledate u ogledalo, zapravo gledate u 100 bilijuna stanice - ali kad ste zadnji put pomislili kako im ide? Napokon, zdravlje vaših stanica doslovno nalaže koliko dobro funkcionira vaše tijelo. No budući da stanično zdravlje s vremenom prirodno propada - pridonoseći znakovima starenja i starosnim bolestima - fokusiranje na vaše stanice ključno je za promicanje zdravo starenje . To možete učiniti podržavanjem svojih sirutina, nekih od najvažnijih enzima u tijelu. Evo dolje.

Što su sirtuini?

Sirtuini su skupina proteina. Točnije, oni su obitelj enzima, također poznatiji kao biološki katalizatori. To znači da rade na ubrzavanju određenih kemijskih reakcija.

Sada vaše tijelo ima mnogo enzima, ali sirtuini su izuzetno izvanredni. 'Sirtuini igraju važnu ulogu u upravljanju zdravim staničnim funkcioniranjem', objašnjava Kate Denniston, N.D., licencirana naturopatska liječnica i osnivačica Los Angeles Integrativno zdravlje . Uključeni su u širok spektar staničnih procesa koji su uključeni u starenje, zajedno s bolestima povezanim s godinama.

Ali sirtuini ne mogu sami obaviti svoje. Potpuno ovise o molekuli tzv nikotinamid dinukleotid (NAD +) . (Za ovog ćemo tipa malo razraditi.) Zapravo, bez NAD +, sirtuini nisu u stanju izvršavati svoje enzimatske dužnosti.

Do danas, sedam sirtuina do sada identificirani kod sisavaca. Svih sedam sirtuina ima slične strukturne karakteristike, ali svaka djeluje na različite načine. To je zato što su sirtuini - kao i svi enzimi - vrlo selektivni. Drugim riječima, svaki se sirtuin specijalizirao za regulaciju jedinstvenih (i presudnih) staničnih funkcija. O sirtuinima možete misliti kao o obitelji čiji su članovi fizički slični, ali imaju različite talente.

Zašto su sirtuini tako kritični za stanično zdravlje?

Kad je riječ o igri staničnog starenja, sirtuini su poput sudaca. Oni usporiti stanično starenje (fensi riječ o tome kada se stanice prestanu dijeliti) kontroliranjem brojnih staničnih funkcija. Zauzvrat, sirtuini utječu na 'vaše stanično zdravlje u širokom spektru organa i sustava ', kaže Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, certificirani praktičar funkcionalne medicine i osnivač Medicinska klinika korijena uzroka .

Za početak pomažu sirtuini popraviti oštećenja DNA , glavni uzrok staničnog starenja. To uključuje štetu poput oksidacijskog stresa, jednog od najgorih neprijatelja vaših stanica. Sirtuini također odgađaju skraćivanje telomeri , DNA se 'zatvara' na krajevima kromosoma. (Prirodno proces starenja inače je zbog skraćivanja telomera.)

okt 2. zodijak

Uz to, sirtuini reguliraju 'mitohondrijsku biogenezu ili stvaranje novih mitohondrija', kaže Petersen. '[To su] elektrane vaših stanica', što znači da proizvode energiju koja je potrebna vašim stanicama da funkcioniraju. Sirtuini također 'poboljšavaju vezu između jezgre i mitohondrija tako da mitohondriji rade bolje', dodaje Denniston.

Ali to nije sve. Ovi vitalni enzimi neophodni su za normalno stanje stanični metabolizam i homeostaza također. Također 'inhibiraju upale, mobiliziraju masnoće i reguliraju oslobađanje inzulina', napominje Petersen. S tim u vezi, nije iznenađujuće da sirtuini sudjeluju u razvoju mnogih kroničnih stanja - od kardiovaskularnih bolesti (poput hipertenzije) i neurodegenerativne bolesti (poput Alzheimerove bolesti). Recimo samo da zdravo starenje jednostavno nije moguće bez ovih esencijalnih enzima.

Kako NAD + podržava sirtuine?

Dakle, o tome NAD + . To je kritični koenzim, što znači sirtuinima je potreban za funkcioniranje . Koriste NAD + za uklanjanje specifičnih kemijskih struktura iz staničnih proteina, kaže Petersen. Upravo im to omogućuje upravljanje raznim staničnim mehanizmima.

Štoviše, 'promjene u razinama NAD + utječu na aktivnost sirtuina', dijeli Denniston. Dok više razine NAD + povećavaju njihovu aktivnost, niže imaju suprotan učinak. Potonje se obično događa tijekom starenja, remeteći kako jezgra i mitohondriji komuniciraju . U osnovi, bez dovoljno NAD + u areni, sirtuini ne mogu ispravno funkcionirati.

Kako mogu podržati sirtuine svog tijela?

Kako starimo, naši razine NAD + prirodno propadati. Prema Petersenu, primarno se troši u raznim energetski zahtjevnim tkivima, uključujući vaš mozak, srce i koštane mišiće. 'Kad ste mladi i razina NAD + je spremna, vaša tkiva funkcioniraju optimalno', objašnjava ona. Ali 'kad ne možete zadovoljiti potražnju za NAD +, tkiva se počinju raspadati.'

Bez dovoljno NAD +, funkcija sirtuina u vašem tijelu je također ograničena. Ali na sreću, moguće je podržati svoj NAD + (a samim tim i sirtuine) dodavanjem nikotinamid ribozid (NR). 'NR je derivat niacina (vitamin B3) i preteča NAD +', objašnjava Denniston. U tijelu se NR pretvara u nikotinamid mononukleotid (NMN), a zatim u NAD +, kaže Petersen. Zbog svog učinka na NAD +, NR suplementi poznati su kao NAD + pojačivači. * Međutim, da biste učinkovito utjecali na vaše sirtuine, najbolje je koristiti visokokvalitetne NR dodatke, napominje Petersen.

Dokazano je da je nr + lifeinflux-a podržite razinu NAD + u vašem tijelu u klinikama. * Dodatak također pomaže tjelesnim stanicama kroz druge aktivne sastojke poput astaksantin , snažan antioksidans koji neutralizira štetne slobodne radikale, rodiola za ublažavanje oksidacijskog stresa (također štetnog) i fjotokeramidi za pomoć u funkciji barijere kože. *

Što se tiče kako ih uzeti? 'Uzmi ih ujutro i rano popodne, kad budeš aktivniji. Uzimanje navečer moglo bi prekinuti san ', dodaje ona. * Osim uzimanja visokokvalitetnog dodatka NR, svoje sirtuine možete podržati još više; Petersen preporučuje da se usredotočite na resveratrol . * Ovaj polifenol, ili biljna kemikalija, moćan je spoj koji aktivira sirtuin. Uglavnom se nalazi u kakau, borovnicama, brusnicama i crvenom grožđu, kaže Denniston.

Odvoženje.

Kad ste mladi, vaši sirtuini naporno rade na zaštiti vaših stanica i DNK. No kako im funkcija vremenom opada, važno je uzvratiti im nadomjestak s NR-om i vodeći zdrav, uravnotežen način života. Na taj način možete utrti put dugovječnosti i optimalnom starenju. Kao što nas Denniston podsjeća, 'Ako su naše stanice zdrave, mi smo zdravi.'

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: