Osnove resveratrola: što trebate znati o ovom moćnom antioksidansu

Teško je pratiti vijesti povezane sa zdravljem i ne vidjeti članke o člancima o resveratrolu i njegovim prednostima i upotrebi. Pa, oko čega je sva frka? Je li to samo izgovor za nas kako bismo opravdali pijenje crnog vina ili postoje neke valjanosti u vezi sa zdravstvenim tvrdnjama? Ako posjetite pubmed.gov i potražite 'resveratrol' kao ključnu riječ u bazi objavljene znanstvene literature, dobit ćete gotovo 11 000 rezultata pretraživanja. Jasno je da za ovaj moćni spoj postoji veliko zanimanje.

Što je točno resveratrol?

Prvo bismo trebali razgovarati o tome što je resveratrol. U osnovi, to je spoj koji se nalazi u biljkama i djeluje poput antioksidansa i smatra se polifenolom. Antioksidanti spojevi su koji se bore protiv oštećenja slobodnih radikala i oksidativnog stresa u tijelu, a prisutni su uglavnom u šarenom voću i povrću. Polifenoli su mikroelementi koji se prirodno javljaju i daju hrani sjajne boje. Iako je crno vino jedan od najpoznatijih izvora resveratrola, postoje i drugi izvori poput grožđa, borovnica, malina, duda, pa čak i kikirikija. Koža ove hrane sadrži resveratrol.

Koje su zdravstvene koristi resveratrola?

Resveratrol ima mnogo, mnogo zdravstvenih blagodati. Za početak, studija iz 2015. zabilježila je antioksidans i protuupalni učinci resveratrola i izjavio je da je učinkovit kod dijabetesa tipa 2 jer može poboljšati kontrolu šećera u krvi i smanjiti rezistenciju na inzulin. Druga studija sugerirala je to resveratrol bi se mogao uzeti u obzir u liječenju stanja kao što je sindrom policističnih jajnika (PCOS) . Novija istraživanja to pokazuju resveratrol također može pojačati vazodilataciju kod osoba s inzulinskom rezistencijom i povećati protok krvi do mišića u našem tijelu; kao rezultat toga, naš šećer u krvi može bolje koristiti naša tijela. U prošlosti nije bilo potpuno jasno kako je resveratrol djelovao kod dijabetesa, ali ovo istraživanje može pomoći u rasvjetljavanju potencijalnog mehanizma djelovanja. Nedavni veliki pregled svih randomiziranih kontrolnih ispitivanja to je pokazao Dodatak resveratrola značajno je smanjio upalu i da su smanjene stvarne razine faktora nekroze tumora alfa (TNF-alfa), snažne upalne kemikalije, i hs-CRP, markera upale u tijelu.

Može li resveratrol pomoći u prevenciji i / ili liječenju raka?

Foto: Giang Nguyen

Još su uzbudljiviji dokazi koji ukazuju na to antikancerogena svojstva resveratrola . Ovo snažno protuupalno sredstvo predloženo je kao učinkovito sredstvo u liječenju raka želuca. Ovo jede borovnice i grožđe na potpuno novu razinu! Drugo istraživanje pokazalo je da proantocijanidini grožđa zajedno sa resveratrol može inhibirati stanice raka dojke kroz razne mehanizme. Oba ova spoja nalaze se u crvenom vinu; međutim, ne bih zaključio da biste trebali piti crno vino kako biste spriječili rak dojke. Postoje podaci koji zapravo govore suprotno i sugeriraju da bi čak i pijenje jednog alkoholnog pića moglo povećati rizik žene za rak dojke.

Može li nas resveratrol zaštititi od toksina?

Većina nas zna za bisfenol A ili BPA ili je barem čuo za njega. BPA je toksin koji se obično nalazi u plastikama i smolama i koristi se desetljećima. Nedavno istraživanje objavljeno u kolovozu 2018. sugeriralo je da bi resveratrol mogao zaštititi od BPA-inducirane toksičnosti na krvne žile. Autori su sugerirali da bi to moglo biti povezano s jakim antioksidativnim svojstvima ove elektrane na polifenole.

Može li resveratrol pomoći u upravljanju glaukomom?

Predložena je još jedna uzbudljiva uporaba resveratrola u liječenju glaukoma. Smatra se da resveratrol suzbija upalu u mrežnici i spriječiti staničnu smrt u živčanim stanicama u oku. Da idu još dalje, istraživači u Španjolskoj su to predložili resveratrol može poboljšati elastičnost u mozgu i štite od neurodegeneracije. Ovo je prilično fascinantno. Hrana je zaista lijek!

215 anđeoski broj

Može li resveratrol pomoći u borbi protiv biofilmova i infekcija?

Ako vas do sada nije impresionirao širok spektar funkcija koje resveratrol ima, možda vas ova dobije. Mnogo se govori o biofilmovima koje proizvode mikroorganizmi koji mogu uzrokovati kroničnu infekciju. Ovi loši mikrobi u zajednicama biofilma imaju tendenciju da budu otporniji na antibiotike i druge tretmane. To predstavlja veći zdravstveni rizik i otežava liječenje onoga što bi moglo biti uobičajena infekcija. Moglo bi vam biti drago da to znate resveratrol je također u stanju inhibirati stvaranje biofilmova , a može čak i uništiti biofilm koji je već sazrio. Tako možete dodati antimikrobne učinke na popis pozitivnih zdravstvenih dobrobiti koje ovaj polifenol ima.

Može li resveratrol promicati dugovječnost?

U stotinama članaka koje sam pregledao o blagodatima resveratrola za kardiovaskularne bolesti, rak, artritis, glaukom, kataraktu, osteoporozu, visoki krvni tlak, Alzheimerovu bolest i mnoga druga stanja koja su gore pregledana, jedno od najzanimljivijih otkrića bilo je da ovaj polifenol ima anti-age prednosti. Smatra se da je to istina jer resveratrol može modificirati oksidativna oštećenja , upala, duljina telomera i smrt stanica. Telomeri su kapice na krajevima naših kromosoma; o njima možete razmišljati kao o malim plastičnim završecima pertle. Kad se ove kape dovoljno uskrate, DNK se u osnovi može raspasti i stanica može postati 'stara' ili 'staračka', a kad se to dogodi, mogu se razviti razne bolesti i stanja. Ovu je znanost u prvi plan stavila znanstvenica dobitnica Nobelove nagrade Elizabeth Blackburn. Je li resveratrol izvor mladosti? Pa, ne bih išao tako daleko, ali ovi su nalazi zasigurno zanimljivi i natjeraju me na razmišljanje o tome kako mogu povećati izloženost ovom moćnom spoju.

Ima li resveratrol negativnih nuspojava?

Dakle, postoji li negativna strana resveratrola? Pa, kao i za bilo što u životu, dobro je smanjiti i pogledati prednosti i nedostatke. Općenito se resveratrol dobro podnosi - osobito ako se uzima u obliku hrane. Kad se uzimaju kao dodatak, neki ljudi mogu dobiti blagi do umjereni gastrointestinalni simptomi i proljev kad ga uzimaju velike doze. Mnogi stručnjaci također misle da ako imate rak osjetljiv na hormone, resveratrol treba koristiti s oprezom jer može imati neka svojstva slična estrogenu i to bi zapravo moglo potaknuti stanice raka da rastu još više. Ovo ističe važnu točku: Samo zato što se nešto čini savršeno zdravim, to ne znači da je uvijek savršeno za svakoga u svakom scenariju.

Može li resveratrol komunicirati s bilo kojim lijekom?

Općenito, uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom o rizicima i koristima uzimanja bilo kojeg dodatka, posebno u ovom okruženju. Kao i kod bilo kojeg drugog lijeka ili dodatka, također je važno uzeti u obzir kakve se interakcije mogu dogoditi. Resveratrol može smanjiti nakupljanje trombocita, pa ako uzimate antiagregacijski lijek ili razrjeđivač krvi, svakako se obratite svom liječniku. Također može utjecati na to kako se određeni lijekovi koje uzimate mogu metabolizirati; ovo je važno jer se kao posljedica toga mogu naći određeni lijekovi u povećanim ili smanjenim razinama u vašem krvotoku, a to može utjecati na učinkovitost tog lijeka za vas. Kao i kod bilo kojeg drugog lijeka ili dodatka, važno je osigurati da nema specifičnih interakcija koje bi mogle biti važne za vaše zdravlje.

Sve u svemu, resveratrol je velesila što se tiče biljnih spojeva. Nema previše ozbiljnih kontraindikacija ili ozbiljnih nuspojava, a postoji ogromna literatura koja sugerira brojne zdravstvene dobrobiti. Ako ste nervozni zbog uzimanja dodatka, možda će vam biti sigurnije da u prehranu uvrstite više hrane koja sadrži tu tvar. Bez sumnje, hrana je jedan od najmoćnijih lijekova do kojeg imamo pristup, a resveratrol je jasan primjer zašto je to istina.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

siječanj 10. zodijak

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: