Što bi vam gubitak snage i brzine mogao reći o riziku od demencije

Usporavanje s godinama? To je za očekivati. Za većinu ljudi starenje znači gubitak snage i brzine. To samo po sebi obično nije razlog za zabrinutost, ali ponekad je tjelesno slabljenje povezano s kognitivnim padom.

Evo što su istraživači otkrili kada su ispitali kako određeni pokazatelji snage koreliraju s demencijom kod starijih žena.

Analiza gubitaka snage i brzine

Istraživači sa Sveučilišta Edith Cowan (ECU) nedavno su proučavali preko tisuću žena u dobi od oko 75 godina i promatrali dvije mjerenja brzine i snage : snaga stiska (važno pokazatelj općeg zdravlja i dugovječnosti ) i mjerni podatak pod nazivom 'vrijeme isteklo i krenulo', TUG (u kojem se ljudima mjeri vrijeme dok ustaju sa stolice, hodaju na kratku udaljenost i vraćaju se na stolicu).

Više od 15 godina znanstvenici su pratili ove žene zbog pada u metrici brzine i snage. Otkrili su da su žene sa značajnim padom u tim područjima imale do dvostruko veću vjerojatnost da će u kasnoj životnoj dobi imati demenciju (bilo hospitalizacija povezana s demencijom ili smrt) nego njihove kolege.

I dok ovo može zvučati alarmantno svima koji stare ili promatraju svoje voljene kako usporavaju s godinama, važno je zapamtiti dvije stvari: Za početak, određeni pad snage i brzine normalan je za svakoga u 70-ima, osobito ako je relativno blag.

anđeo broj 67

Također, istraživanja u ranoj fazi i ovakva otkrića mogu pomoći u identificiranju ranog stadija demencije i poticati preventivne terapije koje mogu pomoći u sprječavanju kognitivnog pada.

'Uključivanje testova mišićne funkcije kao dijela probira demencije moglo bi biti korisno za prepoznavanje visokorizičnih pojedinaca, kojima bi onda mogli koristiti programi primarne prevencije usmjereni na sprječavanje pojave stanja, kao što su zdrava prehrana i fizički aktivan način života', autor studije dr. Marc Sim, stoji u priopćenju .

Sim dodaje da se testovi snage stiska i TUG trenutačno ne provode u kliničkoj praksi, ali oba su jeftina i jednostavna ispitivanja koja bi se mogla uvesti kao dio probira na demenciju.

Naši su umovi na vrhu pameti

Kao dijagnoze Alzheimerove bolesti i demencije postati češći , mnogi od nas traže načine kako zaštititi svoj mozak bez obzira na dob.

Trenutačno su mogućnosti liječenja drastično učinkovitije kada se simptomi uhvate i dijagnoze postave vrlo rano.

Prevencija i rana intervencija mogu promijeniti svijet, osobito kod bolesti mozga.

Studije poput one provedene na ECU pomažu znanstvenicima u prepoznavanju ranih znakova i faktora rizika, što ih čini nevjerojatno važnima za usporavanje vrtoglavo rastuće stope kognitivnih bolesti povezanih sa starenjem .

Iako autori napominju da su ovo rani nalazi i da će zahtijevati daljnju validaciju, oni nam daju još jedan trag o prevenciji bolesti.

Naši mišići su također poznati kao naši ' organi dugovječnosti ,' a ovo istraživanje pruža još jedan razlog da se brinemo o njima kako starimo. Ne treba čuditi da je redovita tjelovježba dokazani recept za prevenciju bolesti uma i tijela, a čini se da demencija nije iznimka.

Što učiniti s ovim nalazima

Znači li to da svi trebamo istrčati i kupiti baki shake uteg što prije? Pa ne baš. Zaključak ovdje je da kroz izgradnju mišićne snage trening otpora i pravilna prehrana ključan je za zdravlje mozga u svakoj dobi. A kada navršite 70 ili više godina, možda bi bilo vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom o mjerenju snage mišića putem procjena kao što su testovi stiska.

1. studenog znak

Evo nekoliko drugih načina za proaktivan pristup i brigu o vašem mozgu kroz desetljeća unaprijed:

U 20-ima: Ograničite prekomjerno konzumiranje alkohola i izbacite duhanske proizvode. Da, ozbiljno.

U 30-ima: Otkrijte koja se hrana i dodaci koji podržavaju pamćenje najbolje uklapaju u vašu rutinu i stil života. Evo glavnog popisa dnevnih dodataka prehrani koji su prepuni sastojaka koji podržavaju mozak . Provjerite svoj razine vitamina D , također, jer su bili povezani s Altheimerovim rizikom.

U 40-ima: Napravite popis svojih stresora. S obzirom na to da će se životne odgovornosti vjerojatno nagomilati do vrhunca svih vremena, svakako odvojite vrijeme za sebe i svakodnevno uključite dokazane tehnike za smanjenje stresa, npr. odvojiti vrijeme za disanje .

U 50-ima: Uozbiljite se zdravlje hormona . Posebno kod žena, vrijeme prije, tijekom i kratko nakon menopauze može biti važno u procjeni rizika od Alzheimerove bolesti.

U 60-ima: Prihvatite svoj društveni život. Amerikanci stariji od 65 godina izloženi su velikom riziku od usamljenosti - a znanost je dokazala da zdrav društveni život i smislena povezanost mogu biti od velike pomoći spriječiti kognitivni pad . Potražite društvene grupe i klubove kako biste se redovito družili i često dopirali do najvažnijih ljudi u svom životu.

Za ponijeti

Specifični markeri tjelesnog propadanja mogu biti upozoravajući znakovi kognitivnog opadanja. Znanstvenici su otkrili da su smanjena snaga stiska i TUG (tempirano gore i krenulo) značajni pokazatelji kasnijeg nastupa demencije kod žena u 70-ima.

Nadajmo se da ova vrsta prediktivnog mjerenja može pomoći u pomaku preventivnog liječenja. A u međuvremenu, postoji mnogo proaktivnih koraka u životnom stilu koje treba poduzeti tijekom svakog desetljeća života kako bi smanjiti rizik od demencije i kognitivnog pada .