Najbolji savjet neurologa za prevenciju Alzheimerove bolesti? Zdrave razine vitamina D

Prema znanstvenom pregledu koji je izašao početkom ove godine, otprilike 6,5 milijuna odraslih Amerikanaca 1 stariji od 65 godina žive s Alzheimerovom bolešću. Nažalost, predviđa se da će taj broj porasti na 13,8 milijuna u sljedećih 40 godina.

Ovi izgledi mogu biti potpuno zastrašujući, ali postoje koraci koje možete poduzeti danas kako biste podržali zdravlje svog mozga u danima koji dolaze.

Prema riječima neurologa Dale Bredesen, M.D. autorica New York Times bestseler knjiga Kraj Alzheimerove bolesti , jedan iznenađujući čimbenik ima ozbiljan utjecaj na vaš rizik od razvoja Alzheimerove bolesti: vaš status vitamina D.

Razine vitamina D i Alzheimerova bolest

Vitamin D je esencijalni vitamin koji je potreban za mnoštvo vitalnih funkcija u cijelom tijelu, uključujući kognitivno zdravlje i neuroprotekcija . I poput Alzheimerove bolesti, nedostatak vitamina D šokantno prevladava u SAD-u 29% odraslih 2 imaju manjak vitamina D, a drugih 41% nema dovoljno kritične hranjive tvari.

Sve više dokaza ukazuje na to da su nedostatak vitamina D i kognitivni pad suštinski povezani. U jednoj 2019 BMC neurologija meta-analiza 3 od 21.784 sudionika, istraživači su pronašli značajnu povezanost između nedostatka vitamina D i demencije i Alzheimerove bolesti.

Veza između vitamina D i kognitivne funkcije

Zapravo, u epizodi podcast mindbodygreen , Bredesen objašnjava da su opasno niske razine vitamina D [tj. rezultati testa 25(OH)D u serumu na ili ispod 20 ng/ml — klinička granica za nedostatak vitamina D] jedan od glavnih čimbenika koji pridonose kognitivnom padu koji on vidi u njegovi pacijenti.

rujan zvijezda znak

'Iznenađujuće je uobičajeno vidjeti ljude koji dolaze s kognitivnim padom, a njihova razina vitamina D je 19 ili 20 [ng/ml]', dijeli on.

Kako je tim osobama uopće nedostajalo vitamina D? Prema Bredesenu, to je kombinacija životnih navika i izbora prehrane: 'Oni žive u zatvorenom prostoru, ne izlaze dovoljno van, ne uzimaju vitamin D ili ne apsorbiraju vitamin D koji uzimaju. ' 

Iako se izlazak vani i neko vrijeme na suncu — sigurno, naravno — uvijek preporučuje, sunce nije povijesno pouzdan izvor vitamina D. (I za zapisnik, nije ni dijeta !)

Dakle, ostaje nam suplementacija. No, kao što je Bredesen izjavio, neki ljudi uzimaju dodatke vitamina D i ne vide poboljšanje svojih razina D—ili svoje kognitivne funkcije.

Što tražiti u dodatku vitamina D

Ovo su tri najveća izazova u dobivanju dovoljne količine vitamina D iz suplemenata:

• Oblik
• Doza
• Bioraspoloživost

Morate biti sigurni da uzimate vrhunski oblik ovog esencijalnog vitamina ( D3 ) u djelotvornoj dozi ( 5000 IU ) koji će vam zapravo pomoći u podizanju i održavanju doista optimalne razine .

Budući da je to vitamin topiv u mastima, uzimajte svoj vitamin D uz dijetalnu mast je apsolutno kritičan za pomoć apsorpciji i povećanju bioraspoloživosti. (Bonus bodovi ako je zdrava masnoća ugrađena izravno u vaš dodatak!)

feb 4 zodijak

Trebate li pomoć u pronalaženju proizvoda koji odgovara zahtjevima? Pogledajte naš pregled najbolji dodaci vitamina D .

Za ponijeti

Dok znanstvenici još uvijek nisu 100% sigurni što uzrokuje Alzheimerovu bolest ili demenciju, neurolozi su otkrili da održavanje zdrave razine vitamina D može spriječiti kognitivni pad.

Jednostavan način za održavanje kognitivnih funkcija kasnije u životu? Uzmi učinkovit dodatak vitamina D3 — vaše buduće ja bit će vam zahvalno što podržavate zdravlje i dugovječnost vašeg mozga.