2 jednostavna i laka načina za sprječavanje starenja stanica i smanjenje rizika od demencije

Ako ste ikako zainteresirani podržati svoje napore za dugovječnost (kao što smo mi), možda ste čuli da su kraći telomeri znak biološkog starenja—i prema tome, imati duže telomere znak je dugog života. Ove male kromosomske kapice pomažu u zaštiti naše DNK od oštećenja, a mjerenje stope njihovog propadanja tijekom vremena može nam dati točnu prognozu životnog vijeka.

Iako ne znamo sasvim je li skraćivanje telomera uzrok smrti ili samo njezin nusprodukt, jedno je sigurno - duljina telomera je zapravo povezana s biološkim starenjem. I kako se pokazalo, dulje telomere također su povezane sa smanjenim rizikom od demencije.

Duljina telomera i rizik od demencije

Nova studija koju je objavio JAKO JEDAN usporedio je duljinu telomera u bijelim krvnim stanicama s MRI mozga u više od 31 000 sudionika iz Ujedinjenog Kraljevstva i pronašao niz zanimljivih korelacija između duljina telomera i kognitivna funkcija 1 .

škorpion žena vaga muškarac

Otkrili su da osobe s dužim telomerima imaju bolja mjerenja zdravlja mozga, uključujući:

• Veći volumen sive tvari
• Veća regija hipokampusa
• Deblji moždani korteks
• Niži volumen hiperintenziteta bijele tvari
• Taloženje željeza u donjim bazalnim ganglijima

Smanjenje volumena sive tvari, atrofija hipokampusa, nakupljanje željeza u mozgu i ubrzano stanjivanje moždane kore povezani su s Alzheimerovom bolešću. Drugi važan pokazatelj kognitivnog pada je sve veći volumen hiperintenziteta bijele tvari, koji raste s godinama.

12. aprila zodijak

Rezultati ove studije upućuju na to da dulje telomere pružaju neuroprotektivna djelovanja i pomažu u sprječavanju demencije. Dodatno, ubrzano starenje stanica potencijalni je biološki put za neurodegenerativne bolesti.

Kako povećati duljinu telomera

Iako je proces biološkog starenja pomalo složen, produljenje telomera podržavati zdravo starenje stanica je iznenađujuće jednostavno.

Kada je riječ o prehrani, postoje dva jednostavna alata koja mogu pomoći u povećanju duljine telomera i promicanju dugovječnosti:

23. prosinca kompatibilnost zodijaka

1. Dnevna upotreba multivitamina utvrđeno je da povećati duljinu telomera za 5% 2 kod žena u studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition . Provjeri mindbodygreenov vodič za odabir najboljeg multivitamina pronaći sveobuhvatan multi koji podržava vaše jedinstvene zdravstvene potrebe.
2. Viša razina vitamina D također je utvrđeno da su povezan s dužim telomerima 3 kod odraslih u SAD-u u 2017 Arhiv za medicinsku znanost studija. Znanost pokazuje da je najučinkovitiji način za podizanje statusa vitamina D kvalitetna suplementacija. Za vrhunski vitamin D koji vam može pomoći da postignete dostatnost, pogledajte naši najbolji izbori za najbolje dodatke vitamina D3 danas na tržištu.

Za ponijeti

Duljina telomera već se duže vrijeme povezuje s biološkim starenjem, a nedavna studija iz JAKO JEDAN pokazuje da dulje telomere mogu čak igrati ulogu u zaštiti mozga od demencije.

Razmislite o produljenju svojih telomera uz pomoć a dnevni multivitamin i/ili a kvalitetan dodatak vitamina D .