Ne trebate izgarati da biste uspjeli - evo boljeg načina

U svijetu koji često slavi neumoljiva užurbanost ,, Steve Magness Nudi osvježavajuće uravnoteženu perspektivu o postizanju izvrsnosti. 

Poznati trener performansi, autor bestselera i stručnjak za trčanje na razini olimpijske razine, Magness dijeli svoje uvide o tome kako ispunjenje i izvrsnost mogu raditi ruku pod ruku u nedavnoj epizodi MindbodyGreen Podcast . 

Njegova nova knjiga, Osvojite unutarnju igru: Kako preći iz preživljavanja do uspjeha i osloboditi se za izvedbu , postavlja moćan okvir za održivi uspjeh u sve neodoljivom svijetu.

Magness tvrdi da je put do izvrsnosti koju smo prodani u osnovi pogrešan. Umjesto da se usredotoči samo na postignuća, žrtve i vanjsku validaciju, on pokazuje kako uravnotežiti ambicije s unutarnjim mirom, povezanošću i značenjem. Oslanjajući se na njegovo ogromno iskustvo, Magness pruža trodijelni okvir kako bi čitateljima pomogao uskladiti svoje vrijednosti, radnje i odnose prema postići istinski uspjeh.

U našem razgovoru, Magness se zaroni u principe svoje knjige, nudeći znanstveni, ali relativan pristup dobrom životu dok nastupate u najboljem redu.

110 anđeo broj ljubav

Izvrsnost i ispunjenje: moćno partnerstvo

U srcu Magnessove filozofije je odbacivanje razmišljanja 'win-at-all-sve-troškova'. 'Često mislimo da da bismo bili izvrsni, moramo žrtvovati sve ostalo', objašnjava on. Ali istina je da ispunjenje i izvrsnost rade jedni druge. 'Što smo ispunjeniji - i to smo sigurniji u onome što jesmo i zašto nešto slijedimo - to više pojačava naše putovanje ka izvrsnosti.'

Magness se oslanja na učenja Adama Smitha, oca modernog kapitalizma, kako bi vozio kući. Smith je to upozorio slijedeći postignuća Bez uravnoteženja njihovog zadovoljstva dovodi do bijede. Magness odjekuje u ovom osjećaju, naglašavajući da, iako je težnja za veličinom od presudne važnosti, mora koegzistirati s osjećajem unutarnjeg spokoja. 

Život, na kraju krajeva, nije samo u pogledima. Radije, radi se Pronalaženje smisla i radosti u procesu.

Okvir za ravnotežu: biti, učiniti, pripadati

Magness uvodi jednostavan, ali dubok okvir za postizanje ove ravnoteže: Biti, učiniti, pripadati . To je vodič za usklađivanje vašeg identiteta, radnji i odnosa s vašim vrijednostima.

Biti: Shvatite tko ste u svojoj srži, izvan društvenih očekivanja ili vanjske validacije. Jasnoća identiteta ključna je za otpornost. Bez njega, Magness kaže: 'Bit ćete krhki, stalno projicirajući sliku sebe, umjesto da budete vjerni onome što jeste.'

Učiniti: Slijediti svoj Ciljevi s namjerom i nijansa. Magness je oprezan protiv vezanja čitavog identiteta u jednoj potrazi. Na primjer, biti samo definiran kao 'pisac' ili 'trkač' stvara krhki osjećaj za sebe. Umjesto toga, prigrlite složenost svog života i pogledajte kako se vaše potrage uklapaju u širu sliku.

Pripadati: Okružite se ljudima i okruženjima koja podržavaju vaš rast. Magness upozorava na mit o 'herojskom individualizmu', ukazujući na istraživanje koje pokazuje kako su naši živčani sustavi ožičeni napredovati u zajednici . 'Naše okruženje igra veliku ulogu u tome tko smo i zašto slijedimo ono što radimo', napominje. Pravi odnosi I osjećaj pripadnosti može transformirati način na koji se bavimo izazovima.

Skrivena supersifikacija diverzifikacije

Magness naglašava važnost diverzifikacije života vašeg života. Bez obzira na to da li se uzimaju hobi, uzgajaju odnose ili pronalaženje duhovnog utemeljenja, ovi naizgled mali činovi mogu poboljšati otpornost i kreativnost. 

Dijeli snažnu anegdotu o trkaču svjetske klase čiji su se nastup poboljšao nakon što je preuzeo pletenje. Kratkim trenucima odlazeći od svog sporta, uspjela se napuniti i vratiti jače.

Ovaj se princip proteže izvan sporta. Uspjeh ne zahtijeva da ga konzumiraju jedna potraga; U stvari, povremeno odstupanje može biti ključ za napredak.

Okretanje stresa od prijetnje do izazova

Jedan od najuvjerljivijih uvida iz mažonija je kako su vrhunski izvođači Ponovite njihov odnos sa stresom . Iako često pretpostavljamo da su elitni sportaši neustrašivi i nepokolebljivi, istina je da oni doživljavaju isti Sumnje i panika kao nas ostali.

'Sjećam se da sam sjedio pred nekim od najboljih maratonera na svijetu i pitao ih:' Da li vam misao ikada prelazi na pamet da se samo ugušiš u mid-utrnu utrku i ne izađe? ', Podsjeća se Magness. 'Svaka je ruka otišla.' Čak i sportaši na najvišoj razini maštaju o odustajanju. Ono što ih izdvaja je kako oni tumačiti ti osjećaji.

Umjesto da vidite stres Kao znak predstojećeg neuspjeha, nauče ga uokviriti kao izazov - nešto za ulazak, a ne nešto za pobjeći. 'To izlaganje omogućuje vam da imate mogućnosti da naučite da se krećete', objašnjava. To je slično terapiji izloženosti u psihologiji: svaki put kada se suočite s visokim pritiskom i progurate, vaš mozak saznaje da ste sposobni rukovati se više nego što ste mislili.

Magness ukazuje na istraživanje koje pokazuje da naša izvedba ovisi ne samo na prisutnosti stresa, već i na Kako mi ocijeniti to. Stresimo li stresor kao prijetnju našem identitetu i samopouzdanju-ili kao priliku za rast? Oni koji naprave taj mentalni pomak su oni koji se odbijaju od neuspjeha, brzo se prilagođavaju i dugoročno održavaju performanse.

To je lekcija koja se proteže daleko izvan sporta. Bilo da se pripremate za veliku prezentaciju, krećući se u zastrašivanje zdravlja ili pravite okretu u karijeri, vašu sposobnost Refard strah kao gorivo može u potpunosti promijeniti ishod.

Uloga pripadnosti otpornosti

Magness naglašava da istinska povezanost i pripadnost nisu samo lijepo-have-oni su temeljni elastičnost . 

Magness ističe upečatljivu studiju: kada su sudionici smješteni u fMRI stroj i izloženi nečemu za što su bili prestravljeni - poput zmije ili pauka - osvijetlili su se središta straha od mozga. Ali kad su jednostavno držali ruku nekoga koga su voljeli, ti se reakcije straha presjekli na pola.

Pripadnost nije slijepo spajanje s grupom ili prihvaćanje kolektivnih vrijednosti bez razmišljanja. U stvari, Magness upozorava na gubitak identiteta na grupi. Umjesto toga, radi se originalna, utemeljena veza — S ljudima koji Podržite svoj rast , pogledajte svoje puno čovječanstvo i pomozite u reguliranju vašeg reakcije na stres kada stvari postanu teške.

Odlazak

Magness -ovi uvidi podsjećaju nas da izvrsnost ne radi o tome da se brusimo u zemlju. Radi se o pronalaženju značenja, izgradnji otpornosti i prihvaćanju veze. 

3. lipnja zodijak

Bez obzira jeste li sportaš, roditelj ili jednostavno netko nastoji živjeti ispunjeni život, lekcije Magnessa nude mapu puta za napredak u svijetu koji često daje prioritet performansama u dobrobiti.