Može li stres ikad biti dobra stvar? Da—Upoznajte Eustress

Priča oko stresa često govori o tome koliko on može biti štetan za mentalno i fizičko zdravlje. Iako je to točno, u nekim slučajevima stres može imati neutralan — pa čak i pozitivan — učinak na naše cjelokupno blagostanje. Ova vrsta 'dobrog' stresa često se naziva eustres.

Evo što trebate znati o tome kako eustress utječe na tijelo i kako ga razlikovati od drugih, zlokobnijih oblika stresa.

Što je eustress?

Eustress je pozitivan oblik stresa koji osjećamo pred ciljem ili izazovom. Od grčke riječi eu, što znači dobro, i stres, eustress je upravo to: dobar stres koji može potaknuti našu motivaciju, fokus i želju.

'To se obično događa kada težimo nečemu što još nismo postigli, zajedno s načinom razmišljanja: 'Mogu stići, ovaj izazov mi je uzbudljiv', umjesto 'Ne uspijevam, ovaj izazov djeluje zastrašujuće ja'', objašnjava Lindsey Pratt, LMHC , psihoterapeut iz New Yorka.

horoskop za 11. ožujka

'Osjećaj ushićenja ili pojačanog zamaha često su ključne komponente doživljavanja eustressa', dodaje Pratt. 'Ovi osjećaji mogu pomoći potaknuti osobu prema svom cilju i premostiti jaz između onoga što je trenutno i onoga što može biti.'

Eustress vs. distress

U usporedbi s negativni oblici stresa , eustress se drugačije osjeća u tijelu. Iako tjeskoba može dovesti do gastrointestinalnih neugoda, problema sa spavanjem i nemogućnosti kontroliranja vlastitih misli, eustresom se mnogo lakše upravlja.

1. prosinca znak

'Kod eustressa, uključeni stresor će dovesti do povećanog osjećaja sreće i ponosa', objašnjava Amber Trueblood, MFT , bračna i obiteljska terapeutkinja sa sjedištem u San Diegu, Kalifornija. 'Od toga se osjećate puni energije, a ne iscrpljeni.'

Zamislite to na ovaj način: Eustress šalje motivaciju kroz tijelo, dok distress šalje stagnaciju. Eustress je mali glas koji vodi do kreativnijih misli ili vas potiče da se prirodno probudite ranije kako biste započeli dan. Uznemirenost ili tjeskoba je glas koji vas sprječava da riskirate iz straha.

Primjeri eustressa

Evo nekoliko primjera kada biste mogli doživjeti eustress:

1. Priprema za veliko unapređenje na poslu
2. Spremate se za polaganje ispita za koji ste se izuzetno dobro pripremili
3. Planiranje vjenčanja za koje ste uzbuđeni
4. Rad na izazovnom, ali nagrađujućem novom cilju vježbanja
5. Vraćate se u školu da proučavate temu koja vas zanima
6. Bavljenje novim sportom koji ste oduvijek željeli isprobati

Održavanje stresa pozitivnim

Čak i eustress može postati problem ako ga imate previše. Važno je povremeno si dati mentalni odmor kako se to s vremenom ne bi pretvorilo u kronični stres ili tjeskobu.

6. prosinca zodijak

'Ako ste pod velikom količinom (bilo koje vrste) stresa i on je neumoljiv, tada ćete imati psihička i emocionalna oštećenja kao rezultat toga,' kaže Trueblood. 'Važno je namjerno si dati odmor i odvratiti pozornost - poput telefoniranja prijatelju ili odlaska na trčanje - tako da stres ostane na povremenoj razini i da se ne uvuče u više, kronične vrste stres.' 

Osim što svom mozgu dajete odmor, zdravu prehranu s niskim udjelom šećera i alkohola, provođenje vremena u prirodi i pozivanje na opuštajuće holističke lijekove poput ulje lavande svi mogu pomoći u održavanju eustressa pod kontrolom.

Za ponijeti

Čini se da stres uvijek ima negativnu konotaciju, ali moguće ga je koristiti kao sredstvo za povećanje produktivnosti i jačanje zdravlja. Dajući si mentalne stanke, okružujući se inspiracijom i pripremajući svoje tijelo da se bolje nosi sa stresnim vremenima, možete prevagnuti vagu prema eustressu, pozitivnijem obliku stresa.