Kako postaviti snažne namjere (i zapravo ih se držati)

Postavljanje namjere često se krivo shvaća, ali ne griješite: ono može imati dubok utjecaj na vaše proživljeno iskustvo. Uostalom, ništa u svemiru ne postoji u vakuumu.

Ovdje otkrivamo što su namjere, od čega se razlikuju ciljeve ili afirmacije i kako iskoristiti snagu onoga što ste vi namjeravati učiniti ili biti, uz pomoć stručnjaka.

Što je namjera?

Jednostavno rečeno, namjera je jasan plan koji ste postavili za svoj život. 'Namjere nam pomažu da poduzmemo promišljenu akciju, svjesno birajući svoj smjer, poput ciljanja strijelom u metak', osnivač Soul School Krista-Lynn Landolfi, MCC , priča mbg. 'Jednom kada odredimo svoju namjeru, koja uključuje ono što želimo učiniti i kako se želimo osjećati dok to činimo, naši sljedeći najbolji koraci postaju jasni.'

Utemeljene u sadašnjosti, namjere se često koriste i kao sidro i kao vodilja. Duhovno govoreći, svakom postavljenom namjerom šaljete signal svemiru o tome što trebate ili želite. Upravo zbog toga autentičnost ključno je za postavljanje namjere—namjere su moćne samo ako su vjerne vašim vrijednostima i uvjerenjima.

Sažetak

Zašto biste trebali postaviti namjere.

Postavljanje namjera potiče vas da preuzmete odgovornost za to kako doživljavate svoj život.

'Naš um vjeruje u ono što mu kažemo', kaže Lanolfi. Dakle, svaki put kad postavimo namjeru njegovati određenu kvalitetu, otvorimo svoj um vjerovanju da je to kvaliteta koju doista možemo posjedovati. A zahvaljujući sposobnosti mozga da se prilagodi našem ponašanju ( zdravo, neuroplastičnost ), postavljanje namjera može stvarno ići u našu korist prema izgradnji boljeg života.

Naravno, život je poznat po kaotičnim i neurednim trenucima. Ali što više vježbamo u postavljanju namjera, postajemo usklađeniji sa samim sobom. Odatle možemo svoje sljedeće namjere učiniti mnogo autentičnijima i vjerovati sebi da ćemo upravljati kaosom u svim područjima naših života.

Pomislite na tjeskobu koju treba ugušiti i energiju koju treba uštedjeti svjesnim odabirom da na ovaj način čuvate svoja leđa.

Sažetak

Ciljevi vs. namjere.

Namjere i ciljevi dva su različita pojma koja često funkcioniraju zajedno. Namjere su osobne obveze ukorijenjene u sadašnjosti, promjenjive i više se bave vašim biće . Ciljevi su okrenuti budućnosti i imaju više posla s njima rade .

'Čini se da su ciljevi vrlo jednodimenzionalni', kaže Terri Cole, LCSW . Namjere dodaju dubinu. Oni nam daju referentnu točku za to kako bismo željeli provesti vrijeme između sada i kada ostvarimo svoj cilj ili san. Razmislite o tome na sljedeći način: kada ste na vozačkom mjestu, ciljevi su vaše odredište. Namjere su put kojim planirate ići.

Je li to odredište biti ljubaznija osoba ili biti bolji kuhar, nije bitno. Plima i oseka vaših namjera doista su bitne. 'Hoćeš li postići sve svoje ciljeve u spirali kaosa, puzeći preko ciljne linije, ili ćeš graciozno krenuti naprijed, samouvjereno dovršavajući svaki zadatak, slaveći svoj napredak i potpuno uživajući u putovanju?' pita Landolfi.

S postavljenim namjerama, spremni ste pritisnuti gas i započeti vožnju.

Sažetak

Primjeri namjera.

Namjere za ljubav:

• Dopustit ću sebi da zauzmem prostor i budem svoj.
• Razmatrat ću svoje potrebe s poštovanjem.
• Namjeravam produbiti povezanost u svojim vezama.
• Odabirem vjerovati svojim osjećajima.

Namjere za očitovanje:

• Pokrećem svoje tijelo na načine koji mi prijaju.
• Držim prostora za svoje emocije.
• Odabirem reći da stvarima koje me obasjavaju.
• Pozivam radost u svoj život.

Namjere za puni mjesec:

• S ovim ću pustiti ono što mi više ne odgovara Puni mjesec .
• Odabirem slušati svoj instinkt.
• Namjeravam se držati nježno dok procjenjujem svoj život.
• Namjeravam svom umu i tijelu dati vremena da se odmore prije donošenja velikih odluka.

Namjere za mladi mjesec:

• Bit ću hrabar za ovo sljedeće poglavlje svog života.
• Namjeravam se prepustiti toku kako mi svemir pruža.
• Biram biti otvorenog uma prema novim prilikama koje mi dolaze.
• Odlučio sam se pouzdati u ovo mladi mjesec .

Namjere za taj dan:

• Namjeravam ostati u sferi odgovornosti prema sebi.
• Namjeravam aktivno slušati prije nego što iznesem svoje mišljenje.
• dat ću sebi milost i vježbati zahvalnost .
• Odabirem kretati se kroz dan tempom koji mi odgovara.

Kako oživjeti svoje namjere.

Nakon što ste postavili namjeru, vrijeme je da je provedete u djelo. Evo nekoliko savjeta za pomoć:

Budi jasan.

' O čemu razmišljaš, to i ostvariš —na dobar i ne tako dobar način,' Cole kaže za mbg. Vaše misli su važne, a budući da svaka misao može biti namjera, vodite računa o jeziku koji koristite. Pozitivnost je pravi put. Landolfi predlaže da namjere osmislite pomoću Izjave 'Hoću', 'Biram' ili 'Jesam' za dodavanje elementa osnaživanja.

Često 'aktivirajte' svoje namjere.

'Pronađite načine da aktivirate svoje namjere tijekom dana', predlaže Landolfi. 'Ovo bi moglo izgledati kao pauza svakih sat vremena kako biste nekoliko puta polagano, duboko udahnuli, kako biste potaknuli svoju namjeru da budete mirni i mirni.' Ima dovoljno vremena da se odvojite od tog popisa obaveza. Pitanje je kako to želite učiniti?

Zapiši ih.

Vođenje dnevnika je, ruku na srce, jedan od najlakših načina za vježbati samosvijest i samorefleksiju . Svaki put kad stavite olovku na papir, kanalizirate svoje najskrovitije misli. Ako tražite vizualniji način da lako preispitate svoje namjere, 'napišite svoju namjeru na samoljepivu i stavite je na ogledalo u kupaonici, kontrolnu ploču u automobilu, radni stol, hladnjak ili bilo gdje gdje će se istaknuti,' kaže Landolfi.

dec 8. zodijak

Ostani iskren prema sebi.

Najbolje namjere su one koje su vjerne vašim vrijednostima i uvjerenjima. 'Postavite namjere koje vas uzbuđuju, čine se mogućima, čak i kada znate da će trebati vremena da postanu stvarnost, i koje vam daju nadu u budućnost koju stvarate', kaže Landolfi za mbg. Mnogo je lakše držati se svojih namjera kada vam je istinski i autentično stalo do njih.

Obavite dublji posao.

Vjerojatno najveći ključ za ostvarenje vaših namjera je poznavanje sebe i spoznaja koje prepreke postavljate na svoj način. 'Dio s namjerom je važan, ali nije toliko od pomoći ako se psihološki dio... zanemaruje', kaže Cole za mbg. Upuštajući se u dublje unutarnje istraživanje, poput rada u sjeni , može vam pomoći da postavite i držite se svojih namjera.

Često postavljana pitanja

Za ponijeti.

Postoji ljepota u preuzimanju vlasništva nad našim proživljenim iskustvima. Postavljanje namjere je jednostavan način da to učinite. Oslobađajući se žrtve i ponovno preuzimajući odgovornost za svoje živote, možemo iskusiti pažljivije i ispunjenije postojanje .