Kakav gubitak snage i brzine mogao bi vam reći o riziku od demencije

Usporavanje s godinama? To je za očekivati. Za većinu ljudi odrastanje znači gubitak snage i brzine. To, sama po sebi, obično nije razlog za zabrinutost, ali ponekad je fizički pad povezan s kognitivnim padom.

Evo što su istraživači otkrili kada su razmotrili kako određene metrike snage koreliraju s demencijom kod starijih žena.

Analizirajući gubitke u snazi ​​i brzini

Istraživači sa Sveučilišta Edith Cowan (ECU) nedavno su studirali više od tisuću žena oko 75 godina i pogledali dvije Mjerenja brzine i snage : čvrstoća prianjanja (važno pokazatelj cjelokupnog zdravlja i dugovječnosti ) i metrika nazvana 'Timed Up and Go', tegljač (u kojoj su ljudi tempirani dok ustaju sa stolice, hodaju na maloj udaljenosti i vraćaju se na stolicu).

Znanstvenici su više od 15 godina pratili te žene zbog pada mjernih podataka o brzini i snage. Otkrili su da su žene sa značajnim padom na tim područjima bile dvostruko vjerojatnije od njihovih kolegica da imaju demenciju u kasnom životu (bilo hospitalizacija ili smrt vezana uz demenciju).

I dok bi ovo moglo zvučati alarmantno svima koji stariju ili gledaju kako se njihovi najmiliji usporavaju s godinama, važno je zapamtiti dvije stvari: za početak, neki pad snage i brzine je normalan za svakoga u 70 -ima, pogotovo ako je relativno blag.

Također, istraživanje i nalazi u ranoj fazi mogu vam pomoći u identificiranju demencija u ranoj fazi i potaknuti preventivne terapije koje mogu pomoći u uklanjanju kognitivnog pada.

'Uključivanje testova mišićnih funkcija kao dio probira demencije moglo bi biti korisno za identificiranje visoko rizičnih pojedinaca, koji bi tada mogli imati koristi od primarnih programa prevencije usmjerenih na sprečavanje početka stanja poput zdrave prehrane i fizički aktivnog načina života', autor studije Marc Sim, dr. Sc. rečeno u izjavi .

SIM dodaje da se testovi prianjanja i testovi testova trenutno ne provode u kliničkoj praksi, ali obje su jeftine i jednostavne procjene koje bi se mogle uvesti kao dio probira demencije.

Naši su umovi vrh uma

Kao Alzheimerovu bolest i dijagnoze demencije postati češći , mnogi od nas traže načine kako zaštititi svoj mozak bez obzira na naše doba.

Trenutno su mogućnosti liječenja drastično učinkovitije kada se uhvate simptomi i dijagnoze se postave vrlo rano. Prevencija i rana intervencija mogu napraviti svijet razlike, posebno kod bolesti mozga. Studije poput onog učinjenog na ECU -u pomažu znanstvenicima da identificiraju rane znakove i čimbenike rizika, što ih čini nevjerojatno važnim za usporavanje Slanje naglo stope kognitivne bolesti povezane s dobima .

anđeo broj 81

Iako autori napominju da su to rani nalazi i da će zahtijevati daljnju provjeru, oni nam daju još jedan pojma o prevenciji bolesti.

Naši mišići su također poznati kao naši ' organi dugovječnosti , 'I ovo istraživanje pruža još jedan razlog da im se skloni kako ostarimo. Ne bi trebalo biti iznenađenje da je redovito vježbanje dokazan recept za prevenciju za bolesti uma i tijela, a čini se da demencija nije iznimka.

Što učiniti s ovim nalazima

Znači li to da nam svi trebaju istrčati i kupiti baku što prije? Pa, ne baš. Polaz je ovdje da gradi snagu mišića kroz trening i pravilna prehrana ključno je za zdravlje mozga u svakoj dobi. I kad dosegnete 70 godina ili više, možda bi bilo vrijedno razgovarati s liječnikom o mjerenju mišićne snage kroz procjene poput testova prianjanja.

Evo nekoliko drugih načina da se proaktivno pristupite i unaprijed sklonite vašem mozgu:

U vaših 20 -ih: Ograničite prekomjerni alkohol i izrežite duhanske proizvode. Da, ozbiljno.

U tridesetima: Otkrijte što se namirnice i dodaci podržavaju memorijom najbolje se uklapaju u vašu rutinu i stil života. Evo glavnog popisa dnevnih dodataka koji su prepuni sastojaka koji podržavaju mozak . Prijavite se na svom Razina vitamina D , također, jer su bili vezani za Altheimerov rizik.

U svojim 40 -ima: Iskoristite svoje stresore. Budući da su životne odgovornosti vjerojatno gomile do sve strane, obavezno napravite vrijeme za sebe i svakodnevno ugradite dokazane tehnike smanjenja stresa kao Uzimanje vremena za disanje .

U svojim 50 -ima: Ozbiljnije se bavite hormonsko zdravlje . Posebno kod žena, vrijeme prije, za vrijeme i ubrzo nakon menopauze može biti važno u procjeni rizika vašeg Alzheimera.

anđeo broj 45

U svojim 60 -ima: Prigrlite svoj društveni život. Amerikanci stariji od 65 godina izloženi su velikom riziku za usamljenost - i znanost je dokazala da zdrav društveni život i smislena povezanost mogu biti ogromni u pomaganju spriječiti kognitivni pad . Pogledajte grupe i klubove u zajednici kako biste redovito ostali društveni i često se obratili najvažnijim ljudima u vašem životu.

Odlazak

Specifični markeri u fizičkom padu mogu biti upozorni znakovi kognitivnog pada. Znanstvenici su otkrili da je smanjena čvrstoća prianjanja i tegljač (tempirano i odlazak) značajnim pokazateljima kasnijeg početka demencije kod žena u svojim 70 -ima.

Nadamo se da ova vrsta prediktivnog mjerenja može pomoći pomaknuti preventivni tretman prema naprijed. A u međuvremenu, postoji puno proaktivnih načina života koje treba poduzeti tijekom svakog desetljeća u životu Smanjite rizik od demencije i kognitivni pad .