Glow On: Najbolji prirodni savjeti za zdravo starenje za ljude u 30-ima
Vaše 30-te zapravo mogu biti stvarno dobro vrijeme za kožu. Bore i fine linije uglavnom nisu previše izražene, a nadamo se da su problemi s aknama ublaženi, ako ne i potpuno splasnuti. Ali to je idealno vrijeme za početak pametne prevencije. '[Ovo doba] je vrijeme kada se proizvodnja kolagena prirodno počinje usporavati, a stresori poput izloženosti UV zračenju i prehrambenih čimbenika mogu ubrzati njegovu razgradnju i spriječiti stvaranje novog kolagena', kaže holistički dermatolog s certifikatom Keira Barr, dr. Med. Evo nekoliko savjeta kako se brinuti o koži od 30 godina:
1.Shvatite svoje osnove.
Idealno je da ste se razvili dobre navike njege kože kad ste imali dvadeset godina (čak i tinejdžeri!), ali ako zakasnite s igrom njege kože, to je u redu. Ima dovoljno vremena za sustizanje. Ali ovdje je osnovno: svoju kožu trebate njegovati ujutro i navečer, bez slobodnih dana. Najosnovnije rutine idu kako slijedi: sredstvo za čišćenje, hidratantna krema, SPF. Specifičnosti su često prilagođene vašem tipu kože, potrebama, cijenama i osobnim preferencijama. No sve dok imate uspostavljen neki plan njege kože, možete ga početi graditi pametnim, dobnim preporukama za njegu kože.
Oglasdva.Liječite svoju melazmu.
To su promjene u pigmentaciji (obično tamnije mrlje kože koje se pojavljuju na čelu, nosu ili jagodicama) koje se mogu početi pojavljivati u 30-ima zahvaljujući sunčanju u tinejdžerskim i 20-im godinama. 'Nije bolno i ne predstavlja nikakav zdravstveni rizik, ali može prouzročiti značajan emocionalni stres za procijenjenih 6 milijuna Amerikanki koje razviju ove tamne mrlje na licu', kaže Barr. 'Budući da može biti teško liječiti, važno je minimiziranje okidača, poput oštećenja od sunca.'
'Oko 35. godine uvijek savjetujem pacijentima da dodaju antioksidante poput vitamin C ujutro ', kaže dermatolog s certifikatom Zenovia Gabriel, doktor medicine Također objašnjava da je zbog hormonalnih promjena, poput trudnoće, vjerojatnije da će mnoge žene razviti melazmu. Što se tiče vitamina C, Biossance Squalane Vitamin C Ružino ulje je elegantna opcija.
3.Uzmi pametan dodatak.
Vaše mlađe godine bave se preventivnom njegom - pobrinite se da vaše tijelo ima sve alate potrebne za borbu protiv stvari poput upala, UV oštećenja, onečišćenja, kasnih noći. Jedan od vitalnih načina koji bismo trebali raditi je iznutra: mbg's nr + podržava sposobnost vašeg tijela da neutralizira oksidativni stres. *
Ako ne znate, oksidativni stres je ono što se događa u tijelu kada ste izloženi unutarnjim ili vanjskim agresorima i to pustoši na svim dijelovima vašeg tijela. Za kožu, to iscrpljuje našu prirodnu razinu kolagena , elastin i hijaluronska kiselina i općenito doprinosi preranom starenju stanica. Ako ste sposobniji upravljati oksidativnim stresom u tijelu, dugoročno ćete bolje proći.
Dodatak to čini svojom kombinacijom nikotinamid ribozid , oblik vitamina B3 koji podržava staničnu energiju i dugovječnost, rodiola , koji upravlja upalom, i astaksantin , vrlo moćan antioksidans. *
Četiri.Prestani pušiti sada.
Učinci pušenja - ne samo na zdravlje već i na ten - izvan su dobro dokumentiranih. Međutim, ako uspijete prekinuti naviku prije 40-ih godina, možete ozbiljno ublažiti dio štete. Jedno istaknuto istraživanje pokazalo je da vam odvikavanje do 35. godine može pomoći povratite svoje zdravlje koliko i netko tko nikada nije pušio.
5.Pazite na prehranu.
'Uz jačanje vaše svakodnevne navike za zaštitu od sunca u zaštitu, dodajte i cjelovite namirnice s UV zaštitnim prednostima poput rajčice, špinata, nara i divljeg ulovljenog lososa, koje su bogate likopenom, vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama. , 'kaže Barr. 'Sve ove hranjive tvari pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, oksidativni stres i upala nastala izlaganjem UV zračenju. '
Također preporučuje minimiziranje prerađene hrane i dodanih šećera, jer je potonji veliki krivac za doprinos opuštenosti kože i borama. 'Potrošnja viška šećera pridonosi stvaranju bjelančevina zvanih' ubrzani krajnji proizvodi glikacije (ili AGES), koji se vežu za kolagen, čineći ga krutim i lomljivim što dovodi do njegove razgradnje. ' U nekoliko studija istraživači su otkrili da je prehrana bogata šećerom to učinila većim teško da se kolagen sam popravi , što rezultira ubrzanim padom kolagena i preuranjenim starenjem.
6.Slough off off.
Ako piling niste nježno uvrstili u svoj režim njege kože, vrijeme je sada. Mnoge dermatološke studije to su potvrdile redoviti, nježni piling učinkovit je način za ubrzavanje prometa stanica, promicanje proizvodnje kolagena i tako dalje. Odaberite nježnu formulu bez koje možete koristiti poluredovno crvenilo , iritacija ili upala. A što to znači za vas, bit će vrlo različito od onoga što djeluje nekome drugome, jer svaki od nas ima različite razine podnošljivosti pilinga. Ali prirodna, jednostavna opcija jest Tatcha The Rice Polish , koji koristi enzime rižinih mekinja i papaje kako bi potaknuo promet stanica. I uvijek izbjegavajte jake sastojke poput mikrokuglica ili velikih, ogrebotina čestica, koje mogu prouzročiti mikrorazdere na koži - što dovodi do oštećenja.
7.Razmislite o sredstvu za čišćenje ulja.
Vaša kožna barijera neophodna je za zdravlje kože. A sve stvari koje vašu kožnu barijeru čine jakom - ceremonije, hijaluronska kiselina, elastin, kolagen - počinju se smanjivati oko 30-ih godina. Što to znači? Morate težiti svom funkcija barijere iznad svega. A jedan od glavnih načina na koji ljudi oštećuju svoje barijere je oštro čišćenje koje ometa mikrobiom kože i stoga pokreću upalu. 'Sredstva za čišćenje ulja savršena su za gotovo sve tipove kože', kaže holistički estetičar Elle Feldman . 'Ulja za čišćenje ne skidaju kožu i nježno je ljušte, omekšavaju, detoksiciraju i toniraju. Stvarno su izvrsni za suhu, dehidriranu kožu, a dovoljno koncentrirani za sve tipove kože. ' One Love Organics botanički B enzim Sredstvo za čišćenje ultimativno je sredstvo za uklanjanje šminke koje bez napora podiže nečistoće, vraćajući koži prirodnu barijeru vlage i pH ravnotežu.
'Ipak, sva ulja ne rade dobro sa svom kožom; na primjer, maslinovo ulje može biti iritantno za neke ljude, ali Arganovo ulje i utvrdilo je da većina ulja dobro podnosi, iako prije nego što ulijete ulje na lice, napravite prvo mjesto za testiranje na neuglednom području ', napominje Barr.
znak 22. rujna
8.Sprijateljite se sa serumima.
U svoj arsenal uvrstite serume koji dovode do visokih koncentracija aktivnih sastojaka. Prema Feldmanu, 'Molekule u serumu su dovoljno male da prodru u kožu kako bi ojačale stanične zidove kako bi popravile kožu pod stresom, uravnotežile hidrataciju i posvijetlile neujednačen ton kože.' S obzirom na to da se u 30-ima domet vaše kože može razlikovati između masne i suhom i osjetljivom sklonom probijanju, razmislite o dobroj mogućnosti multitaskinga, poput Dobra kožna dnevna barijera obnavlja skvalan . Feldman kaže da ćete u idealnom slučaju pronaći nešto što može označiti sve okvire: 'Pronađite sastojke biljnog podrijetla koji smiruju, glatko, punašno hidriraju i hidratiziraju sve što je na vašoj koži'.
Za poneti.
Ako ćete naučiti jednu stvar na putovanju njege kože u 30-ima, učinite to ovako: Uživajte u koži u kojoj se nalazite. Jednom kada naučite cijeniti svoju kožu, naučit ćete je brinuti. Slučajno su vaše 30-te upravo vrijeme da počnete razmišljati o ozbiljnoj njezi kože - ako ništa drugo, već kao preventivnu mjeru.
