Kako možete ojačati funkciju kožne barijere? Pročitaj ovo

Kronično suha koža, sklona upalama, mrtva je dijela koja pati od ugrožene kožne barijere. Kada je vaša barijera ugrožena, vaša koža ne može obavljati svoje dvije osnovne funkcije: inhibirati trans-epidermalni gubitak vlage (tj. Isparavanje vode kroz kožu) i zaštitu od onečišćenja okoliša, iritansa, alergena, mikroba i još mnogo toga . Ovdje opisujemo važnost funkcije kožne barijere, plus načine za njezinu unutarnju i vanjsku potporu.

anđeo broj 1141

Zašto je održavanje kožne barijere jakim toliko važno?

Prekomjerna propusnost kožne barijere ono je što holistički dermatolog certificiran Mamina Turegano, doktor medicine , naziva se 'propusnom' kožnom barijerom - nekako poput nepropusnog crijeva - i može djelovati kao osnovni uzrok upalnih stanja kože u rasponu od akni i ekcema pa sve do alergijskih reakcija poput košnica.

'Štiti nas od mehaničkih ozljeda, niske vlage, hladnoće, vrućine, sunca, vjetra, kemijske izloženosti, bakterija, virusa, gljivica i drugih patogena', objašnjava dermatolog certificiran s odbora Hadley King, M.D. , navodeći da je 'zdrava barijera presudna za normalan rad kože.'

Podržavanje kožne barijere nije samo površno: ima posljedice i na cjelokupno zdravlje. Dermatolog s certifikatom odbora Leslie Baumann, dr. Med. , ukazuje na rezultate studije iz 2019. godine koja ocrtava vezu između disfunkcija kože i razna zdravstvena stanja uzrokovane kroničnom upalom. U studiji su istraživači povezali upotrebu hidratantnih krema za popravak barijera sa smanjenim proupalnim citokinima u krvi, ističući važnost zaštitne uloge kože u našem cjelokupnom zdravlju: Naime, loša funkcija barijere povezana je s upalom koja može pokrenuti unutarnje zdravlje Uvjeti.

1.Ceramidi i fitoceramidi

Ako imate ugroženu kožnu barijeru, većina dermatologa reći će vam da pronađete proizvode s keramidima i fitoceramidi . King dijeli: 'Smatra se da su keramidi najvažnija komponenta za održavanje barijerne funkcije' jer su jedan od vrlo bitnih blokova naših stanica kože. Pomaže upotrijebiti analogiju 'cigle i žbuke' kako bi se predvidjela uloga ceramida u koži. Razmislite ovako: Ako kolagen i elastin čine strukturni dio kože, a stanice kože su cigle, ceramidi su cement između cigli. Ako se minobacač razgradi s pukotinama i otvorima, tada se svakakve stvari mogu probiti i napraviti pustoš.

'Ceramidi su molekule masti koje čine prirodnu kožnu barijeru i pomažu u zadržavanju vlage', pojašnjava Marisa Garshick, doktor medicine, FAAD . 'Točnije, keramidi služe kao ljepilo koje pomaže u održavanju stanica kože na okupu.' Integritet ovih staničnih komponenata određuje funkciju barijere. Istraživanja pokazuju da kada se lokalno primjenjuju, fitoceramidi se dramatično primjenjuju poboljšala brzinu popravka oštećenog rožnog sloja (gornji sloj kože).

Ne samo da ih možete pronaći u kremama i losionima, već ih možete pronaći i u dodacima. Koristeći pristup iznutra, moći ćete bolje vratiti svoju funkciju barijere u optimalno zdravlje. A kada se uzimaju usmeno, primijetili su sudionici istraživanja poboljšano zadržavanje vlage i kvaliteta kože u samo 15 dana. U drugom dvostruko slijepom, placebom kontroliranom ispitivanju, sudionici s klinički suhom kožom uzimali su ulje pšeničnog ekstrakta bogato fitoceramidima tri mjeseca i vidjeli do 35% poboljšanja hidratacije kože . 'Neke namirnice bogate keramidima uključuju jaja, mliječne proizvode, pšenične klice, soju i smeđu rižu', napominje Garshick.

dva.Masne kiseline

'Morate unositi dovoljne količine zdravih masti, koje se mogu dobiti prehranom', kaže King. Losos je jedna od najpopularnijih masnih riba koje preporučuju dermatolozi; omega-3 masne kiseline također se mogu nadopunjavati u obliku ribljeg ulja ili kapsula ribljeg ulja. Turegano dodaje da su orašasti plodovi - osobito bademi i orasi - posebno korisni orašasti plodovi koji se ugrađuju u kožu.

3.Skvalan

Ovaj se lipid prirodno nalazi u sebumu vaše kože. Ranije je ubiran iz jetre morskog psa, što ga čini vrlo kontroverznim sastojkom za njegu kože (s dobrim razlogom), ali nedavni razvoj posljednjih nekoliko godina učinio je tako da skvalan se bolje može dobiti iz biljaka . A istraživanja pokazuju neke prednosti za kožu kao omekšivač i antioksidans te za hidrataciju .

Četiri.Ovlaživači

Ovlaživači su bilo koji sastojak koji uvlači i zadržava vodu, poput glicerina i hijaluronske kiseline. Ovlaživači ne mogu sami zacijeliti kožnu barijeru; međutim, pružaju ključni zadatak održavanja kože vlažnom dok popravljate funkciju kožne barijere. Kao što nam King kaže, ti sastojci hidratiziraju epidermu dok zaptivate i zadržavate vodu vanjskim slojem lipida.

Lokalno, prvo upotrijebite ovlaživače, a zatim okluzivnu kremu ili ulje - to će ubrzati popravak bilo koje ugrožene kožne barijere. Također možete tražiti suplementi hijaluronske kiseline , koji su pokazali da zadržavaju vlagu kože na staničnoj razini. * HA ne samo da je odgovoran za održavanje kože zdravim i hidratiziranim, već je i sastavni dio procesa ozdravljenja našeg tijela . Kad smo ozlijeđeni, naša tijela zapravo proizvode više hijaluronske kiseline, čija se sinteza povećava tijekom ozljeda tkiva i zacjeljivanje rana .

5.Koloidna zobena kaša

Turegano dodaje da ekstrakt koloidne zobene pahuljice također može stvoriti zaštitnu brtvu na koži. To je prirodni klasik njege kože za one s osjetljivom kožom: istraživanja su iznova pokazala da ekstrakt može umiriti upaljenu kožu zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima . Mnoga klinička svojstva koloidne zobene kaše proizlaze iz njezinog kemijskog polimorfizma. Visoka koncentracija odgovorna je za zaštitne i zadržavajuće funkcije zobi i doprinosi njegovim antioksidativnim svojstvima. Dodatna istraživanja pokazuju da su geni uz pomoć koloidne zobene pahuljice povezani s kožnom barijerom i rezultirali s oporavak oštećenja od barijere u in vitro modelu atopijskog dermatitisa.

6.Probiotici

Uravnotežen mikrobiom je najbolja obrana kože , jer funkcionira poput imunološkog sustava za vašu kožu. Prvo: Održavajte zdravu crijevnu floru s probiotici . Veza crijeva i kože opsežno je proučavana, a istraživanje pokazuje da postoji izravna veza između vaše crijeva i flore kože . Dakle, ako imate loše zdravlje u crijevima, vjerojatnije ćete imati slične probleme s kožom. Probiotici mogu pomoći internim upravljanjem zdravim bakterijama.

'U bolesnika s atopijskim dermatitisom i drugim upalnim stanjima vanjski mikrobi ogroman su izvor baklji, pa tražim sastojke koji mogu uravnotežiti floru kože', kaže Turegano. 'Imajući zdrave bakterije na koži, manja je vjerojatnost da će ih opasni patogeni preuzeti i izazvati upalu.'

A kako su probiotički suplementi narasli u popularnosti, tako su i oni porasli linije za njegu probiotičke kože . 'Proizvodi koji podržavaju zdravu i raznoliku mikrobiotu kože također su korisni za kožne barijere', dijeli King objašnjavajući da biste trebali tražiti proizvode za njegu kože prije i probiotike. Ako ih želite, možete ih pronaći u tematskim temama, kao i u fermentiranoj hrani poput jogurta Uradi sam masku za sebe .

7.Manuka dušo

Manuka dušo je poznat po svojim pogodnostima popravljanja. Klinička ispitivanja pokazala su da je to vrlo učinkovita tehnika u zacjeljivanju rana, opeklina i drugih topikalnih oštećenja jer je inhibira rast štetnih bakterija. A s obzirom na obilje antioksidansa koji se nalaze u Manuka medu, to je jako protuupalno i pokazalo se da djeluje protiv dermatitis, akne i ekcemi , svi uvjeti koji obično proizlaze iz oštećene kožne barijere.

Donja linija.

Jaka kožna barijera ne odnosi se samo na površinske mjere: Održavanje zdrave kože ima i unutarnje blagodati. A s pravim lokalnim proizvodima i dodacima možete pomoći svojoj koži da se popravi i zaštiti.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: