Da, Sunce ispija kolagen iz vašeg tijela + 5 drugih razloga zbog kojih odbija

Kolagen je presudan element vaše kože. Ovaj je protein odgovoran za vaše lice tako mladoliko odskočiti, a kako opada, pojavljuju se fine linije. 'Kolagen nas doslovno drži na okupu - on čini 30% tjelesnih proteina i 70% proteina kože', praktičar funkcionalne medicine Robert Rountree , Kaže nam M.D. 'Prvi uzrok starenja kože je gubitak kolagena.' Pa kako opada? Postoji nekoliko razloga - neki su pod vašom kontrolom, a drugi ne.

Ispod su faktori koji iscrpljuju razinu kolagena, kao i ono što možete učiniti da biste ih prirodno podržali:

1.UV oštećenja

Postoji dokazana veza između UV oštećenja i gubitka kolagena. Jedna je studija izložila kolagen UV svjetlu i utvrdio da je nakon toga došlo do 'značajnog smanjenja' strukture kolagena . UV zrake oštećuju kolagen 'različitim mehanizmima', kaže Goldenberg, uključujući oštećenje DNA stanica koje stvaraju kolagen, kao i proizvodnju slobodnih radikala koji mogu izravno oštetiti kolagen.

dva.Dob

Proizvodnja kolagena počinje padati u tijela većine ljudi od trenutka kad su u kasnoj tinejdžerskoj dobi ili ranih 20-ih i smanjuje se oko 1% godišnje . Međutim, točna dob kada ovaj proces započinje različita je za sve, kaže dermatolog s certifikatom Gary Goldenberg , MD, docent kliničkog profesora dermatologije na Medicinskom fakultetu Icahn na Mount Sinai u New Yorku.

Bez obzira na to, postupak je neizbježan i, nažalost, izvan vaše kontrole. 'Naša tijela uvijek uravnotežuju proizvodnju i razgradnju kolagena', objašnjava Goldenberg. 'Kad smo mladi, naša tijela proizvode više kolagena nego što se razgrađuju. Ta ravnoteža sa godinama pogrešno naginje, jer se regeneracija tkiva smanjuje. '

19. travnja zodijak

3.Pušenje

Vjerojatno ste već čuli da je pušenje, ovaj , nije dobro za vas i uzrokuje prerano starenje. Pa glavni razlog što to čini je zato što izravno oštećuje kolagen. Zapravo je pušenje 'veliko' za oštećenje kolagena, kaže Goldenberg. 'Pušenje smanjuje količinu kisika koji se doprema u tkiva. Stoga se tkivo ne može regenerirati i vjerojatnije je da će se oštetiti i umrijeti ', objašnjava. A to može dovesti do preuranjenih bora. Jedno je istraživanje na blizancima to otkrilo oni koji su pušili imali su više bora, vrana i linije lica nego njihovi kolege za nepušače.

Četiri.Dijeta koja izaziva upalu

'Upala je jedan od glavnih neprijatelja bilo kojeg tkiva', kaže Goldenberg - a vezivna tkiva potaknuta kolagenom nisu iznimka. Upalne dijete, koje često uključuju planove prehrane s puno šećera, jednostavnih ugljikohidrata i prerađenog mesa, aktiviraju imunološki sustav i potiču upale u tijelu, kaže dermatolog certificirani s odbora Joshua crtač , MD 'Ovo može ometati zacjeljivanje rana, uključujući zacjeljivanje ekološki oštećenih stanica kože', kaže on. Šećer , posebno može biti težak za kolagen. 'Visoka razina šećera može dovesti do otvrdnjavanja i fragmentacije kolagena, slabljenja temelja kože i promicanja preranog starenja kože', kaže Zeichner.

5.Stres

Istraživanja to pokazuju stres može izazvati upalu i, opet, to može smanjiti vašu sposobnost prirodnog stvaranja kolagena. Stres također uzrokuje porast hormona poput kortizola, što je istraživanje pokazalo da može smanjiti proizvodnju kolagena . 'Manje kolagena stvara se u visoko stresnim stanjima, jer se više tjelesnih resursa koristi za borbu protiv stresa i upala koje proizvodi', kaže Goldenberg.

6.Genetika

Genetika je važan čimbenik u određivanju koliko kolagena vaše tijelo stvara i razgrađuje se, kaže Goldenberg. Dakle, ako su vaši roditelji i djedovi i bake godinama imali sjajnu kožu, velika je vjerojatnost da će vaša koža biti slična godinama. Naravno, nemate kontrolu nad tim, zbog čega Goldenberg preporučuje da se usredotočite na stvari koje možete kontrolirati poput prehrane, upravljanja stresom i UV zaštite.

Kako to možete podržati prirodno?

Ne možete zaustaviti prirodni pad proizvodnje kolagena, ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste promovirali zdravu razinu kolagena u svom tijelu. *

Uzmite dodatak kolagena. *

Suplementi kolagena - ili konkretnije, hidrolizirani dodaci kolagena —Pokazalo se da potiču proizvodnju kolagena. * Ovi su suplementi izrađeni od kolageni peptidi , koji su kratki lanci aminokiselina koji čine kolagen, ali su dovoljno mali da budu lako se upija u vašem tijelu. * 'Hidrolizirani kolagen može se apsorbirati takav kakav jest i cirkulirati cijelim tijelom', objašnjava Zeichner. *

Ali kolagen više od promicanja prirodne proizvodnje vašeg tijela; također pomaže ublažiti neke od uzroka pada kolagena. Naime? Upala. 'Protuupalne moći kolagena proizlaze iz uloge koju on ima u našem zdravlju crijeva. * Zdrava crijeva mogu smanjiti upalu u cijelom tijelu. Loše zdravlje crijeva, s druge strane, dovodi do propusnosti sluznice želuca, gdje čestice mogu procuriti u ostatak tijela, što onda pokreće upalu u tijelu ', naturopatski liječnik Kellyann Petrucci , M.S., N.D., objašnjava. 'Pokazano je da je kolagen podupirati sluznicu crijeva i sadrži ključne aminokiseline za zdravlje crijeva. * Sadrži dokazani glicin, aminokiselinu protuupalni i imunološki sustav koji podupire učinke . '

Jedite antioksidante, posebno vitamin C.

Antioksidanti poput vitamina C bore se protiv oštećenja slobodnih radikala, kaže Goldenberg. Preciznije, 'Bez obzira uzimaju li se interno ili se nanose na kožu, antioksidanti mogu smanjiti razgradnju kolagena smanjenjem količine slobodnih radikala u koži', kaže. Vitamin C , posebno je pronađen u istraživanje za potporu proizvodnji kolagena i kako bi pomogao u upravljanju njegovom stabilnošću. * 'Vitamin C neophodan je ko-faktor za proizvodnju zdravog kolagena, a bez njega se novi kolagen ne može pravilno proizvesti', kaže Zeichner. *

Dermatolog s certifikatom odbora Whitney Bowe , M.D., rekao je da je to jedna od nje omiljeni dodaci koji se svakodnevno uzimaju za sjajnu kožu , kao ono pospješuje proliferaciju fibroblasta , a fibroblasti su stanice koje proizvode kolagen. *

Odlučite se za dobar životni stil, poput nošenja zaštitnog faktora i zdrave prehrane.

Postoje određeni čimbenici smanjenja kolagena koje ne možete kontrolirati, poput vaših gena i vaše dobi. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti da usporite pad. Nošenje krema za sunčanje redovito je jedan od njih. 'Krema za sunčanje jedan je od najvažnijih proizvoda za njegu kože protiv starenja, jer je izlaganje UV zrakama izravni udar na kolagen u vašoj koži', kaže Goldenberg. Prehrana je također presudna . 'Zdrava prehrana nužna je kako bi se tijelu pružili potrebni gradivni elementi za optimalno funkcioniranje', kaže Zeichner, dodajući da Mediteranska prehrana smatra se najboljom prehranom za vašu kožu.

sep 25 zodijak

Donja linija:

Možete učiniti samo toliko da usporite prirodni pad kolagena u koži. No, poznavanje čimbenika koje možete kontrolirati, poput izbjegavanja UV oštećenja i davanja sve od sebe kako biste podržali proizvodnju kolagena - uzimanjem dodatka - može vam u velikoj mjeri pružiti zdravu i čvrstu kožu u budućnosti. * C

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: