8 stvari koje svako jutro rade sretni i zdravi ljudi
Za mnoge od nas, počinju jutra u naletoj panici. Dopuštamo da budilice zazvone najmanje desetak puta prije nego što odlučimo da moramo ustati iz kreveta. Tada jurimo po kućama polusne pokušavajući se pripremiti za svoj dan. U žurbi nabijemo nožni prst na nosač kreveta, zaboravimo staviti dezodorans i ne spakiramo ručak jer jednostavno nemamo vremena.
Nije ni čudo da toliko ljudi prezire pomisao da su budni prije 9 sati!
molitva svetog Georgija
Stoga vas možda neće iznenaditi činjenica da najsretniji i najzdraviji ljudi zapravo uživaju u svojim jutrima. Čini se da uspijevaju budeći se sa suncem i raduju se novom danu mogućnosti. Ti ljudi imaju skromne jutarnje rituale koji povećavaju njihov vlastiti osjećaj dobrobiti i daju im svrhu dana.
Evo nekoliko jutarnjih navika koje zdravi i sretni ljudi obično dijele:
1.Probude se s osjećajem zahvalnosti.
Vježbanje zahvalnosti povezan je s osjećajem sveukupne sreće i boljim raspoloženjem - pa ima smisla da najsretniji i najzdraviji ljudi koje poznajemo započnu dan s praksom zahvalnosti. To znači da istinski cijene svoj život i sva njegova mala blaga. Oni ujutro vježbaju male zahvalnosti izražavajući zahvalnost partneru svako jutro prije nego što ustanu iz kreveta. Također mogu pisati o svojoj zahvalnosti pet minuta svako jutro u časopisu koje drže kraj kreveta.
Oglasdva.Počinju iznova svako jutro.
Najsretniji i najzdraviji ljudi znaju da je svaki dan potpuno novi dan - šansa da započnete ispočetka i napravite nešto drugačije. Jučer je za njih mogao biti potpuni neuspjeh, ali danas je novi dan za uspjeh i avanturu. Pojedinci koje nije uništio jedan loš dan izdržljiva su bića. Otpornost je prepoznatljiv znak da imamo svrhu i sreću.
3.Sudjeluju u afirmaciji, meditaciji ili molitvi.
Mnogi su najsretniji živi ljudi duhovni . Afirmacije su način da se podsjetimo na sve što imamo za sebe i omogućuju nam da u svoj um ukorijenimo kakvu osobu želimo biti. Meditacija pomaže nam da usredotočimo um, smiruje živce i podržava unutarnji mir. Ako ste već duhovni, molitva je sjajan način povezivanja i zahvaljivanja za bilo koju višu silu u koju vjerujete.
Sretni ljudi čak i afirmacijama izjavljuju kako će proći njihov dan. Jutarnja rutina Stevea Jobsa započinjala je gledajući se u zrcalo i pitajući se: 'Da je danas zadnji dan mog života, bih li želio raditi ono što ću danas?' Također se kaže da se Benjamin Franklin svako jutro pitao: 'Kakvu ću korist učiniti danas?' Odvojite malo vremena da smislite pitanje, potvrdu, meditaciju ili molitvu koja vam odjekuje i pokušajte to uvesti u svoju jutarnju rutinu.
Četiri.Čitaju.
Neki zdravi i sretni ljudi svako jutro pročitaju malo spisa, dok drugi čitaju nadahnjujuće priče kako bi započeli svoj dan. U svakom slučaju, čine ritual čitanjem samopoboljšanje književnosti kako bi se proširio i proširio njihov uvid i znanje. Ne samo da započinje njihov slobodan dan pozitivno, već ih ispunjava umovima novih ideja koje će ih voditi kroz dan.
5.Jednostavne su stvari i ne žure van.
Teško se držati složenih jutarnjih rutina i postaviti nas za neuspjeh. Najbolje jutro rutine su jednostavne i mogu se pripremiti za noć prije. Odabir radne odjeće, pripremanje ručka, pripremanje kave za kuhanje - sve su to stvari koje možete učiniti večer prije, a to vas je pripremilo za mirno, jednostavno jutro. Jednostavna rutina ograničava svako multitasking za koji većina ljudi smatra da ga mora raditi ujutro kako bi na vrijeme mogao funkcionirati. Multitasking može stvoriti stres i anksioznost , kao i ukrasti svoj mir tijekom prvih sati buđenja.
525 anđeoski broj što znači
6.Vježbaju.
Vježba pojačava razinu moždanih kemikalija koje promoviraju zdravlje poput serotonina, dopamina i noradrenalina, što može pomoći ublažiti neke učinke stresa i ublažiti neke simptome depresije. Vježbanje je dovoljno velik prioritet da zdravi, sretni ljudi to čine prvo ujutro kako ne bi pokušali odvojiti vrijeme kasnije za to. (Također prepoznaju da je snaga volje najjača ujutro.)
Više, jutarnja tjelovježba pokreće krv i daje im više energije tijekom dana. Jedna studija objavljeno u Časopis za zdravstvenu psihologiju otkrio da je vježbanje poboljšalo način na koji se ljudi osjećaju prema svom fizičkom tijelu, čak i ako nisu smršavjeli ili su postigli neka primjetna poboljšanja u tjelesnoj građi. Samo još jedan razlog da pođete u teretanu!
7.Dođu na svjež zrak.
Jutarnje šetnje korisne su za sva stvorenja. Dokazano je i da hodanje stimulira kreativnost u mozgu, što ni nije loš način za započeti dan.
Ako imate psa, šetajte ga. Šetnja psa kilometar ili dva ujutro oblik je prijeko potrebne tjelovježbe i za ljude i za pse. Da ne spominjem, dobit ćete prijeko potrebnu dozu oštrog jutarnjeg zraka, što promiče osjećaj vitalnosti . Ako nemate kućnih ljubimaca, prošetajte sami! Priroda ne može umiriti um.
8.Vježbaju biti prisutni u trenutku.
Bez obzira odlaze li u jutarnju šetnju sa psom ili sjede u svojoj omiljenoj stolici kraj prozora, odvojite vrijeme da cijenite svoje okruženje može biti okrepljujuće i ljude oduševljava svojim danom. Biti prisutan povezuje ih i utemeljuje s onim što je zaista važno u ovom trenutku. Postoji određena vrsta mudrosti koja dolazi sa svjedočenjem vlastitog života.
Eto vam - nepogrešiv popis jutarnjih navika koji će vas postaviti na put ka zdravijem i sretnijem. A ako na umu imate druge zdrave navike koje želite preuzeti, samo naprijed - dodajte ih na svoj popis!
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
