6 koraka za svakodnevno pozivanje duhovnosti u svoj život

Ja sam supruga i mama. Vozim carpool. Kuham i imam 50/50 šanse da moja obitelj zapravo želi jesti ono što napravim. Cilj mi je vježbati šest dana u tjednu, ali u posljednje vrijeme vodim samo tri. Također gradim posao kao učitelj meditacije. Volim provoditi vrijeme s prijateljima, ali nemojte to raditi više kao prije. Ali bez obzira na sve, svaki dan i dalje uspijevam naći vremena da budem duhovan.

To ne znači da sam duhovniji ili posebniji od tebe. Jednostavno ugrađujem svoju duhovnost u sve što radim, tako da čak i najobičniji zadaci imaju značenje i pomažu mi da rastem kao osoba. Neprestano učim lekcije, radim na tome da opraštam sebi i drugima i vježbanje pažljivosti .

Naravno, neki su dani bolji od drugih. Ali s duboko ukorijenjenim duhovnim načinom razmišljanja, čak i moji slobodni dani mogu se osjećati kao pravi dar.

Evo šest praksi koje svakodnevno možete uključiti u svoj život, a koje će vam pomoći da živite duhovnije:

1. Meditacija

Pokušajte započeti svaki dan s meditacijom, čak i ako je tako samo na minutu . To će vam omogućiti da svoj dan započnete s mjesta mira, osjećajući se usredotočenije i prizemljenije. Meditacija je donijela toliko pozitivnih promjena u moj život, uključujući osjećaj manje stresa, više strpljenja, bolje spavanje, dublju povezanost s mojim unutarnjim sustavom vođenja i povećanu suosjećanje prema sebi i drugima.

Vježbu sam započeo prije dvije godine s osam minuta dnevno, a svakih nekoliko tjedana dodavao sam minutu ili dvije. Sada posredujem 20-30 minuta svakog jutra, ali vrijeme nije toliko važno koliko dosljednost. Bolje je meditirati pet minuta svaki dan, nego 20 minuta dva puta tjedno. Ali imajte na umu da je bolje meditirati dva puta tjedno nego nikako.

2. Duhovno čitanje

horoskopski znak lipanj

Čitanje duhovne literature postalo je dragocjeni kompliment moje svakodnevne meditacije. Inspiriram se svaki dan kad čitam poput knjiga Sveta smjena! Robert Holden i Godina čuda Marianne Williamson . Ove su knjige napisane s namjerom da čitatelj uživa u jednoj stranici dnevno, kako se ne bi svladao predanošću. Nevjerojatno je koliko nadahnuće možete osjetiti na samo jednoj stranici dubokog pisanja.

3. Vježbajte zahvalnost

Donoseći još zahvalnost u vašem životu promijenila je igru . Čvrsto vjerujem da što vam više zahvalnosti iskažete, više će vam Univerzum pružiti zahvalnost.

Evo nekoliko jednostavnih načina vježbanja zahvalnosti:

• Čim ujutro otvorite oči, pomislite na jednoj stvari na kojoj ste zahvalni. Možda je to jednostavno život, možda je to sunce koje sija kroz vaš prozor ili voljena osoba ušuškana u krevetu s vama.
• Vodite dnevnik zahvalnosti. Imamo obiteljski dnevnik koji vodimo na kuhinjskom stolu. Smjenjujemo se za večerom govoreći na čemu smo zahvalni i zapisujući ih. To je izvrstan način modeliranja za djecu kako bi cijenili velike i male stvari u životu. Također držim osobni dnevnik tik uz četkicu za zube.
• Imam alarm koji se uključuje na mobitelu svaki dan u 15 sati kako bi me podsjetio da zaustavim sve što radim, duboko udahnem i provedem minutu uvježbavajući zahvalnost.

4. Provedite vrijeme u prirodi

28. srpnja kompatibilnost zodijaka

Živim u središtu Houstona, pa koliko god bih volio svakodnevno šetati plažom ili planinariti prekrasnom planinom, to jednostavno nije moguće. Naučio sam cijeniti ono što mogu dobiti i biti pažljiv kad god sam vani.

Sada ostavljam telefon na pultu kad vodim pse u šetnju, a pomicanje po Facebooku zamijenilo sam za gledanje oblika u oblacima. Primjećujem kako se povjetarac osjeća na mojoj koži, osjećam miris svježe pokošene trave i zaustavljam se diveći se prekrasnom cvijeću.

5. Budite otvoreni za znakove iz svemira

Ne vjerujem u slučajnosti, ali vjerujem u sinkronicitet svemira. Kad stvari 'samo pođu za rukom', vjerujem da nam svemir pokazuje da nam je leđa i da se uroti da se dogode velike stvari. Život s tim izgledima omogućuje da se stvarno pozitivna iskustva javljaju praktički svakodnevno. Svaki znak osjeća se kao dar i budimo iskreni - tko ne voli poklone?

6. Pažljivo disanje

Postoji toliko mnogo načina na koje možete uključiti vježbe brzog disanja u svoj život, tijekom cijelog dana. Često se nađem kako radim dah na semaforima, u redu u samoposluzi i kad mi djeca povremeno stvarno pritisnu gumbe. Ja to zovem, 'pritiskanjem gumba za pauzu.'

Dosljednom meditacijom postajete manje reaktivan i više reagira . Nekad sam bila stvarno nestrpljiva, ali sada na prvi znak osjećaja okidača samo 'pritisnem gumb za pauzu' i udahnem.

Evo trika za brzo disanje koji mi je bio jedan od najdražih:

Tehnika slatkog 16 daha

23. studenog zodijak

• Udahnite brojeći 4
• Zadržite dah brojeći 4
• Izdahnite za brojanje 4
• Zadržite izdah brojeći 4
• Ponovite 4 puta

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: