10 razloga zašto je stres najopasniji toksin u vašem životu
Tako se stres često smatra amorfnim sivim područjem - nečim na što ne možemo staviti prst ili izmjeriti, a koje se odbacuje kao da nije 'stvarno'. Ali vjerujem da ono što mislimo i osjećamo i koliko dugo to mislimo ili osjećamo, određuje naše zdravlje . Evo 10 konkretnih načina na koje je stres možda najopasniji toksin s kojim se vaše tijelo svakodnevno suočava.
1. Stres mijenja ekspresiju gena.
Kemikalije koje vaše tijelo proizvodi kada ste pod stresom uključuju ili isključuju gene koji mijenjaju sve, od toga koliko masnoće skladištite, do toga koliko dobro funkcionira vaš imunološki sustav, do brzine starenja ili do toga hoćete li razviti rak ili ne.
Oglas2. Rani životni događaji određuju vašu postavljenu točku za stres.
Istraživanje pokazuje da čak i vrlo rani događaji u djetinjstvu 'postavljaju' vaš CRH ili hormon koji oslobađa kortikotropin na visoku ili nisku razinu. CRH je poput stopala na gasu koje uključuje vaše nadbubrežne žlijezde, a time i razinu stresa.
3. Stres mijenja mozak.
Visoka razina hormona stresa oštećuje kritične dijelove mozga, kao što je hipokampus , područje odgovorno za pamćenje. Jedan od razloga zašto ljudi doživljavaju ' izgaranje nadbubrežne žlijezde 'nakon dugotrajnog kroničnog stresa, jer mozak, da bi se spasio, isključuje nadbubrežne žlijezde .
4. Stres utječe na imunološki sustav i povećava upalu.
Od usporavanja zacjeljivanja rana do smanjenja zaštitnih učinaka cjepiva do povećanja osjetljivosti na infekcije, stres je krajnji imunološki modulator. Stres također može reaktivirati latentne infekcije - ljudi koji dobiju herpes na usnama to znaju iz iskustva.
5. Kronični stres šteti energetskim snagama vašeg tijela, vaših mitohondrija.
Te tvornice energije proizvode ATP, valutu kroz koju sve stanice i organi u vašem tijelu rade svoj posao. Dobra vijest je ovu štetu je s vremenom reverzibilna, jer stres prolazi.
6. Stres smanjuje vašu sposobnost metabolizma i detoksikacije.
Studije su pokazale da stres negativno utječe na aktivnost stotina gena odgovornih za enzime koji razgrađuju masti i detoksiciraju lijekove na recept. Stres također može povećati opterećenje toksinima povećavajući vašu želju za hranom s visokim udjelom masti i šećerom.
7. Stres može povećati minutni minutni volumen.
Pokazalo se da kronični stres povećati debljinu stijenki arterije , što bi moglo dovesti do visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
8. Stres zabrlja sa svojim spolnim hormonima.
Stres povećava količinu nečega što se naziva globulin koji veže spolni hormon, školski autobus koji vozi testosteron i estrogen oko vašeg tijela, što znači da je manje tih hormona dostupno vašim stanicama. Kronični stres također povećava proizvodnja kortizola , što dovodi do nečega što se naziva 'krađa kortizola', gdje se proizvodi manje spolnih hormona.
9. Stres je štetan za vaše kosti i mišiće.
Postoje dokazi da su veće razine stresa povezane s manjom mineralnom gustoćom kostiju, i studije pokazuju da ljudi pod kroničnim stresom osjećaju više fizičke boli.
20. studenoga sign
10. Crijeva i stres usko su isprepleteni.
Možda ste čuli da je 95% vašeg serotonina u vašim crijevima i možda se sjećate vremena kada ste bili nervozni ili tužni, a trbuh vam je bio u čvorovima. Ali više istraživanja pokazuje kako stres utječe na funkciju vašeg crijeva svaki dan . Usporava tranzit, što dovodi do zatvora i ponovne cirkulacije hormona poput estrogena kroz jetru. Povećava prekomjerni rast loših bakterija. I olabavlja barijere između stanica koje postavljaju crijeva, stvarajući nešto što se naziva propusnim crijevima, što onda dovodi do upale, osjetljivosti na hranu, pa čak i autoimunih bolesti.
Sad kad znate kako stres utječe na vaše tijelo - što možete učiniti s tim?
Postoji puno svakodnevnih praksi koje mogu pomoći vašem tijelu da bolje reagira na stres: bavljenje umjerenom vježbom, meditirajući , uvježbavajući zahvalnost , i sve bolji san su neke velike bitke. Jedući prava hrana (puno lisnatog povrća i zdravih masti) i uzimanje dovoljno hranjivih sastojaka poput vitamina B, magnezij , a kalcij, bilo dijetom ili suplementima, također može pomoći u promicanju zdravog odgovora na stres u tijelu. * Ako je stres nešto s čime ste se uvijek borili, predlažem pronalazak liječnika funkcionalne medicine koji će vam pomoći da dođete do korijena uzrokovati i vratiti vas u ravnotežu.
