Želite li ojačati svoju vezu u Novoj godini? Poslušajte ovaj savjet stručnjaka

Odnosi su temeljni aspekt našeg blagostanja i života općenito – i da, zahtijevaju održavanje i trud! Niti jedna veza neće biti bez uspona i padova, a bez obzira jeste li slobodni, predani ili u situaciji, postoji nekoliko univerzalnih istina koje bismo svi trebali znati kada je u pitanju partnerstvo.

Evo 8 najboljih savjeta za odnose koje smo čuli od stručnjaka u 2023., kako bi naši odnosi mogli procvjetati u nadolazećoj novoj godini:

U partnerstvu se ne radi o tome tko je u pravu, a tko u krivu

'Je li vam u bilo kojoj od vaših veza pravednički gnjev zatvorio srce jer osjećate da je mišljenje drugoga pogrešno? Može li to jednostavno biti nezgodno, dosadno ili teže riješiti nego da se potpuno slažete? Sjećam se nečega što smo pročitali na naše vjenčanje: Želite li biti u pravu ili želite biti u braku? Mislim da bi to moglo biti dobro pitanje koje si možemo postaviti kada otkrijemo da gajimo ogorčenost zbog toga što netko radi nešto drugačije od nas. Razlika u mišljenjima može se pretvoriti u mogućnost o tome kako učiniti stvari koje nijedna osoba nije razmatrala kada su ljudi u stanju upravljati svojim reakcijama bijeg ili borba kako bi omogućili 'stvarno slušanje' i izraziti malo empatije i razumijevanja za gledište svog partnera čak i ako ono nije njihovo.'

4. veljače zodijak

— Linda Carroll, M.S., LMFT , licencirani bračni i obiteljski terapeut

Za istinsku intimnost potrebna je ranjivost

'Biće ranjiva znači da svjesno odlučujemo da se ne skrivamo. To je rizično jer ne možemo kontrolirati kako će drugi reagirati na nas. To znači da drugi vide tko smo doista, i ako nas ne mogu prihvatiti, ili cijeniti našu kompleksnost, osuđuju nas ili nas odbacuju, to duboko boli. Ironija je u tome što, kada se [borimo s ranjivošću], na kraju lišimo intimnosti, povezanosti, zajednice i ljubavi ljudi koji imaju propusnost i kapacitet da nas prihvate takve kakvi jesmo. Dopustite si da primijetite kako se osjećate u različitim situacijama, prilagodite se svom tijelu i vježbajte naglas reći što iskreno osjećate o stvarima. Može biti iznenađujuće snažno reći: 'Ljut sam na svoju sestru' ili 'Bojim se biti sam', jer često ne dopuštamo čak ni sebi da budemo ranjivi prema sebi.”

— Alicia Muñoz, LPC , licencirani terapeut za parove

Dopustite sebi vjerovati drugima

“Povjerenje je sigurno uvjerenje da ste emocionalno, fizički i psihološki sigurni s [drugom osobom]. Kada nekome vjerujemo, vjerujemo i očekujemo da je njegova riječ istinita, a namjere iskrene. [Ali kada] netko nosi emocionalnu prtljagu u odnos s osobom vrijednom povjerenja, odnos pati jer se rane iz prošlosti projiciraju kao instinktivni položaj samozaštite. Istražite izvor ovoga deficit povjerenja ; Je li to nastalo u prijašnjim vezama ili je isključivo za sadašnji scenarij? Nastavite lebdjeti u sjećanju unatrag do podrijetla [vaših problema s povjerenjem] i sa suosjećanjem slušajte bol vašeg mlađeg ja, pružajući vam sigurnost da je prošlost iza vas i da ste sada na zdravijem mjestu.'

— Deborah Vinall, psiholog , psiholog i stručnjak za veze

Ne traju sve srodne duše zauvijek—i to je u redu

Čak i ako netko ne ostane dugo u tvom životu—kao što je freelancer koji radi u tvojoj tvrtki devet mjeseci s kojim se zbližiš dok se ne presele na drugi kraj zemlje, ili ljubavnik kojeg upoznaš na odmoru i četiri mjeseci kasnije tragično prođu—to je još uvijek srodna duša. U slučaju prijatelja, vas dvoje biste mogli uvijek cijeniti svoje vrijeme provedeno zajedno i lekcije koje ste naučili, ali vaši su životi previše zauzeti da biste održali prijateljstvo na značajan način. u slučaju ljubavnika koji je preminuo, mogli biste o toj osobi misliti s ljubavlju do kraja života ili je čak smatrati duhovnim vodičem. Križanja duše nauči nas da ne sudimo o važnosti ili dubini srodne duše prema duljini veze.'

5. siječnja zodijak

— Tanya Carroll Richardson , duhovni autor i profesionalni intuitiv

Prava ljubav ne traži od vas da se napustite

'Stupanj do kojeg se hiperfokusirate na to sviđate li se nekome je stupanj do kojeg ćete se sami napustiti. To je nevjerojatno ovisnička i kompulzivna vrsta privlačnosti na koju smo svi programirani da budemo osjetljivi i ranjivi. Naša želja za netko često povećava kada su skoro dostupno i skoro zainteresirani i skoro zaljubljeni, ali nikad ne stignu do kraja. Zaljubiti se je mješavina istinske ranjivosti, želje, seksualnosti i romantike koja stvara mješavinu - poput Svetog Grala - sigurnosti, uzbuđenja, dostupnosti i zajedničke ljubavi. To je zapravo ono što tražimo.'

— Ken Page, LCSW , licencirani terapeut i stručnjak za veze

Naša prijateljstva također zahtijevaju pažnju i održavanje

'Smatramo zdravo za gotovo da će se veze same snaći. Ispostavilo se da prijateljstva venu i umiru ne zato što nešto nije u redu s vezama, već samo jer bivaju zanemareni . Sjetite se nekoga koga niste vidjeli i na neki način vam nedostaje. Izvadite svoj telefon i samo im pošaljite kratak SMS u kojem piše: Samo sam mislio na tebe i htio sam te pozdraviti. Samo to učini i vidi što će se vratiti. [To] vam treba 30 sekundi i to je način da započnete tu društvenu fitness rutinu.'

– Robert Waldinger, M.D. , psihijatar i učitelj zena

Ljubomora se događa - i treba je riješiti

'Jednom kada shvatite što u vašoj prošlosti pridonosi osjećajima ljubomora , možete identificirati današnje okidače koji aktiviraju osjećaj. Uz ovu svijest, možete koristiti svjesnost za upravljanje osjećajima ljubomore. Shvatite da su to misli koje je stvorio vaš um i da nisu nužno utemeljene na činjenicama. Jednom kad se možete emocionalno 'otkačiti' od misli, lakše je jahati na valu ljubomore dok ne splasne. Otvorena komunikacija često pomaže odagnati sve uočene prijetnje koje pridonose osjećaju ljubomore. Ako se borite s ljubomorom, razgovarajte sa svojom osobom i dajte joj do znanja da vam je teško. Upamtite, svatko se u nekom trenutku bori s ljubomorom. Pokažite sebi suosjećanje tako što ćete priznati borbu. Podsjetite se da niste sami u ovome i da je emocija privremena i da će proći.”

— Lauran Hahn, LMHC, terapeut za traumu i anksioznost

Izbjegnite upadanje u 'sindrom cimera'

'Zapnete u rutini stvari [kada živite zajedno], i to je ono što čini da se osjećate kao da ste cimeri—plus ne morate ulagati mnogo truda da se više viđate jer ste oko sebe Raditi nešto što je drugačije je ono što će biti vratite tu novost i iskru u odnos. Dok živite zajedno, potaknite jedno drugo na bavljenje osobnim interesima, hobijima i prijateljstvima (također).'

— Gayane Aramyan, LMFT , licencirani bračni i obiteljski terapeut

anđeo broj 112

Čak ni ljubav vašeg života nije čitač misli

“Uobičajeni, društveno konstruirani narativ koji imamo o vezama je da biti u mogućnosti predvidjeti potrebe našeg partnera je znak ljubavi. Kao ljudi, mi smo u stalnom stanju fluktuacije. U jednom trenutku trebamo emocionalnu utjehu; sljedeći, konkretni koraci i rješenja. Očekivati ​​da će naša osoba dešifrirati naše unutarnje funkcioniranje (ono koje čak i mi teško razumijemo!) može nas pripremiti za razočaranje i u konačnici ogorčenje. Prestanite očekivati ​​da vam drugi čitaju misli ili samo 'znaju' što mislite ili osjećate. Uspostavite odnos za uspjeh otvorenim i stalnim razgovorima o individualnim i relacijskim potrebama.'

— Maria Sosa, MFT , bračni terapeut