Naš vodič za staničnu ljepotu: Najučinkovitiji načini za podršku koži

Njega kože izvire iznutra prema van. Naravno, način na koji se prema koži ponašate izvana mogao bi imati neposredniju isplatu (recimo, maska ​​za plahte koja trenutno pojačava hidrataciju ili piling koji što prije izblijedi tamne mrlje), ali podržavanje zdravlja kože iznutra ima dugoročne koristi. Tu je stvarna snaga.

30. prosinca horoskopski znak

To je koncept nazvan 'stanična ljepota', a to znači da se zdravlje kože može optimizirati samo kad krenete na staničnoj razini: odatle će uslijediti sjajna koža. Da bismo započeli vaše putovanje kroz staničnu ljepotu, pronašli smo sedam najvažnijih načina kako održavati stanice kože u najboljem izdanju.

1.Konzumirajte antioksidante.

Antioksidanti neutralizirati slobodne radikale u tijelu. Šteta od slobodnih radikala - uzrokovana zagađenjem, suncem, stresom ili hranom - glavni je uzrok preranog starenja, tamnih mrlja, tuposti i gubitka elastičnosti. 'Korištenje oralnih i lokalnih antioksidansa može optimizirati stanice da apsorbiraju otpad radikala kisika', kaže dermatolog s certifikatom odbora Zenovia Gabriel, doktor medicine, FAAD. 'U tome možete pomoći uzimanjem oralnih antioksidansa.' Možete ih konzumirati u hrani bogatoj antioksidansima - poput bobičastog voća, tamnog zelenila, mrkve i orašastih plodova - ili ih nadopuniti. Nekoliko naših omiljenih antioksidansa:

• Astaksantin : snažan antioksidans, štiti kolagenski sloj kože, a dokazano je da pomaže u smanjenju tankih bora i staračkih pjega te podržava hidrataciju kože. *
• Vitamin C : Topivo u vodi vitamin pomaže u vašoj prirodnoj proizvodnji kolagena . * I to na dva načina: prvi, poticanjem proizvodnje kolagena, i drugi, stabiliziranjem kolagena koji već imate. *
• Vitamin A ili beta-karoten : Vitamin A je presudan za popravak i održavanje kože . * Beta-karoten, preteča vitamina A, pomaže u smanjenju oštećenja slobodnih radikala koje nastaju uslijed oštećenja kože uzrokovanih prekomjernim izlaganjem suncu. *

dva.Uzmi nikotinamid ribozid. *

Nikotinamid ribozid Klinički je dokazano da (NR) povećava razinu NAD +. * NAD + je molekula koja pokreće stanični metabolizam i pomaže našim stanicama da funkcioniraju u najboljem slučaju, ali njegove razine opadaju s godinama. NR promiče zdravu razinu NAD + i prirodno ih pomlađuje. * To znači da će vaše stanice imati više energije i dugovječnosti. * Mnogi također razmišljate o pronalaženju NR dodatka koji je dodao sastojke koji podržavaju kožu, pa je tako optimalnije formuliran za vaše zdravlje kože . * lifeinflux-ov nr + također je formuliran s fitoceramidima, koji pomažu smanjiti suhoću i bore dok značajno poboljšava hidrataciju, elastičnost i glatkoću kože. * Sadrži i gore spomenute astaksantin i rodiolu (o kojima ćete saznati kasnije).

3.Izbjegavajte okidače upale.

Upala koži pustoši - što rezultira preuranjenim starenjem i kožnim stanjima poput akni i ekcem . To se događa jer upala pokreće slobodne radikale, koji 'aktiviraju proupalne gene, koji oslobađaju kaskadu progresivne upale', objašnjava Jessie Cheung, dr. Med ., dermatolog s certifikatom. '[To uzrokuje] novačenje imunoloških stanica drugo imunih stanica na oštećena mjesta, stvarajući više oksidativnog stresa i staničnih ozljeda. ' Suštinski konzumiranje upale koja uzrokuje hranu, unutarnjeg odgovora koji rezultira začaranim krugom koji oštećuje stanice. Iako će se okidači kod svih razlikovati, postoji nekoliko uobičajenih krivaca alkohol , hrana s a visoki glikemijski indeks , šećera , i mliječni proizvodi .

Četiri.Poduprite svoj crijevni mikrobiom.

Iako je vitalno podržati svoje mikrobiom kože za optimalno zdravlje kože, jednako je važno to učiniti i sa svojim dobar mikrobiom . Postoji nešto što se zove os crijeva i kože, a igra važnu ulogu u našem ukupnom zdravlju kože : Sve se svodi na propusnost sluznice vašeg crijeva. Kada vaša mikroflora nije uravnotežena, to može uzrokovati ono što liječnici funkcionalne medicine često nazivaju curi dobro , koji omogućava česticama da 'iscure' i stimuliraju imunološki sustav da stvara upalni odgovor na koži predisponiranih pojedinaca.

5.Dodajte adaptogene.

Adaptogeni su ljekovito bilje koje pomaže u podršci osi hipotalamus-hipofiza-endokrino tijelo, što je osjetljiva veza između vašeg mozga i hormonskog sustava. * Zapravo postoji široka paleta adaptogena koji obećavaju razne dobrobiti. * Ali jedna od najpopularnijih i djelotvorna je biljka rodiola, koja pokazuje da usporava oksidativno oštećenje što može dovesti do ubrzanog starenja. * Oksidativna oštećenja radi na našoj koži i jedan je od najistaknutijih uzroka preranog starenja - ako oksidativni stres uspijete svesti na najmanju moguću mjeru, vaša će koža duže moći izgledati zdravije. To je jedan od najvažnijih dijelova preventivnih mjera starenja.

6.Održavajte hidrataciju.

Možda i ne iznenađuje, jedan od najboljih načina za podršku zdravlju kože je održavanje hidratacije. Postoji razlog zbog kojeg oni s najljepšom, sjajnom kožom gotovo uvijek kažu kako pijenje puno vode održava sjaj. Voda je bitna za sve tjelesne funkcije. I njegovi učinci istaknuti na vašoj koži . Studije pokazuju i ovo: Jedno istraživanje pokazalo je da zapravo pijete 9,5 šalica vode dnevno tijekom četiri tjedna povećao gustoću i debljinu kože .

7.Konzumirajte zdrave masti.

Prava ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina bitna je za zdravlje kože. Bilo je utvrđeno da poboljšava funkciju kožne barijere , inhibiraju upalu izazvanu UV-om i hiperpigmentaciju, umanjuju suhu kožu i svrbež izazvane dermatitisom i ubrzavaju zacjeljivanje rana na koži.

Donja linija:

Ono što konzumirate može utjecati i funkcionira na vaše stanice kože. Dakle, ako želite onaj zdrav sjaj za kojim svi toliko priželjkujemo, gledanje na staničnoj razini je mjesto na kojem morate započeti. Postoje određeni odabiri načina života, poput promatranja onoga što jedete, ali možete pronaći i pametni dodatak koji vam pomaže da ga postignete afektivnije.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: