Kako znati koji je adaptogen najbolji za vaše tijelo (jer su skupi, skupi su)
Riječ 'adaptogen' koristi se za opis biljnih lijekova koji djeluju uravnotežujuće na nešto što se naziva osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna (HPA) , koji pomaže u regulaciji nježnog plesa između vašeg mozga i hormonskog sustava. HPA igra ulogu u svemu, od vašeg raspoloženja i metabolizma do energije i spolnog nagona, a kada je neuravnotežen, može dovesti do hormonskih problema poput umor nadbubrežne žlijezde , problemi sa štitnjačom , i nizak libido.
Osim što pomažu uravnotežiti ovu važnu os, adaptogeni mogu imati i druge blagotvorne učinke na različita svojstva tijela. Evo adaptogena koje preporučujem svojim pacijentima na temelju njihovih zdravstvenih potreba. Imajte na umu da upotreba pogrešnih adaptogena za vaše individualne potrebe može u najboljem slučaju biti skupa, a u najgorem slučaju štetna za vaše tijelo. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate nove u svoju rutinu.
Nezdrava kosa, loš ten ili lomljivi nokti:
Chaga: Ova superhrana gljiva je krcat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala kako bi koža ostala mladolika.
Cordyceps: Ova gljiva je također bogata antioksidansima smanjio proupalnu aktivnost monoaminooksidaze i lipidne peroksidacije (što uzrokuje znakove starenja) u jednoj studiji na miševima.
Jiaogulan: Konzumacija ovog adaptogena može pomoći vašem tijelu da poveća proizvodnju superoksid dismutaze - enzima koji štiti vaše stanice od preranog uništavanja i starenja .
OglasStres:
Rhodiola : Ova biljka može vam pomoći u upravljanju razinom stresa u tijelu boriti se protiv umora . * Jedna klinička studija također ga je povezala poboljšana izdržljivost tijekom duljeg razdoblja vježbanja. *
Mucuna pruriens: Ovaj ekstrakt graha pakiran je s L-DOPA - pretečom neurotransmiter dopamin - čineći to prirodnim pojačivačem raspoloženja.
Ashwagandha : Budući da Ashwagandha ima mogućnost pomoći reguliraju razinu kortizola , moćan je alat koji možete imati pri ruci u stresnim vremenima
Umor:
Ginseng: azijska bijela, američka bijela, azijska crvena i sibirska (Eleuthero) sve mogu pomoći u jačanju energije bez tresenja kofeina.
Maca: Ova je biljka dostupna u tri različite sorte: crvenoj, žutoj i crnoj. Crvena je najslađeg, ali najblažeg okusa. Žuta je najmanje slatka, a crna je točno u sredini. Svi su oni i pojačivači energije.
Nizak spolni nagon:
Shilajit: Ova biljka se koristi u Ayurvedska medicina i u prijevodu znači 'osvajač planina i razarač slabosti.' Shilajit pomaže podići nizak libido i uravnotežiti spolne hormone.
Mozna magla:
Sveti bosiljak (Tulsi) : Počnite to ugrađivati u svoju wellness rutinu ako se borite s moždanom maglom, jer ona djeluje na povećanje kognitivne funkcije.
Rhaponticum: Neke studije su pokazali da ovaj korijen također može stimulirati moždanu aktivnost.
Nizak imunitet:
Maca: Prepun vitamina C, ovo je dobar pojačivač imunološkog sustava.
Chaga: Studije su pokazale ovu gljivu imati snažne antivirusne učinke, kao i svojstva uravnoteženja imunološkog sustava.
Turjiji rep: Kad se konzumira svakodnevno, pokazalo se da poboljšava imunološku funkciju .
Ashwagandha: Ovaj se tradicionalno koristi u ayurvedskoj medicini kao pomoć u jačanju imunološkog sustava nakon što je bolestan.
Anksioznost i depresija:
Lavova griva: Studije su pokazale da konzumacija lavlje grive može pomoći u smanjenju tjeskobe.
Ashwagandha: dokazano je uzimanje ashwagandhe smanjiti anksioznost i do 44 posto u nekim ispitivanjima.
što znači 696
Bilans šećera u krvi:
Reishi: Ova gljiva pomaže smanjiti razinu šećera u krvi reguliranjem dolje alfa-glukozidaze , enzim odgovoran za razgradnju škroba na šećere.
Problemi s probavom:
Sveti bosiljak (tulsi): Ovaj mališan naporno radi na smanjenju nadutosti i plinova.
Turski rep: Često dajem ovu adaptogenu gljivu svojim pacijentima koji se bore prerasti crijeva poput SIBO-a ili kandide .
Korijen sladića: Godinama se koristi kao uobičajeni lijek za liječenje sindroma curenja crijeva, jer je i umirujući i protuupalni.
