Prirodni savjeti za zdravo starenje za ljude u 40-ima (to ozbiljno djeluje)
Bilo je vrijeme kada su ljudi 40-ti rođendan nazivali stenografijom zato što ste bili 'preko brda'. Ova je ideja očito zastarjela kao i 'biti preko brda'. Ovo je prvo desetljeće za pristup prevenciji i zaštiti kože.
anđeo broj 443
'U 40-ima vam se znakovi oštećenja od sunca mogu istaknuti s smanjenom elastičnošću kože i proširenim porama', kaže dermatolog s certifikatom Keira Barr, dr. Med . 'Hormoni se možda mijenjaju, što znači više suhoće, iritacije i izbijanja akni.' Evo nekoliko najboljih praksi.
1.Shvatite svoje osnove.
Do sada vjerojatno imate uspostavljenu rutinu njege kože - čak i ako je to samo sredstvo za čišćenje, hidratantna krema i zaštitni faktor. A možda ste uključili i neke prilagođenije korake, poput posvjetljujućeg seruma ili tjednog tretmana pilinga. Bez obzira na to, vaše su 40-te vrijeme u kojima možete i trebate zaista početi ulagati u svoju rutinu njege kože, jer će mjere koje sada poduzmete doista utjecati na vašu kožu tijekom nekoliko novih desetljeća. Što to znači za vaše osnovne rutine? Počnite se pametno baviti vrstama proizvoda i aktivima koje koristite: Stvarno istražite sastojke i njihovu primarnu funkciju kako biste mogli ciljati svoje specifične potrebe. Razmislite zašto poduzimate svaki korak rutine: Ima li to smisla za vas ili je to samo nešto što ste uvijek radili? S 40-im se godinama usavršava način na koji možete najbolje težiti svojoj određenoj koži.
Oglas
dva.Upoznajte bakuchiol.
Tradicionalno, dermatolozi preporučuju uključivanje retinoida, poput Retin-A, u svoju rutinu kako bi se izravnale fine linije i poboljšala tekstura kože. I u mnogim slučajevima djeluje kao nitko drugi. Međutim, retinol može dovesti do fotosenzibilnosti, crvenila i ljuštenja što stvara neurednu situaciju za osjetljive tipove kože. Umjesto toga? Dohvatiti bakuchiol , koji je antioksidans izveden iz biljke babchi. Nedavno istraživanje pokazalo je da je fitokemikalija po svojoj sposobnosti usporediva s retinolom poboljšati fotostarenje i i bolje se podnosi , 'istaknuto je u studiji. Probati Beautycounter mekana krema protiv antioksidansa .
3.Napravite stvar s 'maskom na Wsu'.
'Kad me ljudi pitaju:' Koja je jedina stvar koju mogu dodati svom režimu i koja će pomoći mojoj koži? ', Uvijek kažem, maskirajući se dva puta tjedno. Maske duboko prodiru u kožu kako bi je umirile, hidratizirale i vratile joj sjajni sjaj. To je osobito istinito ako se vaša koža osjeća zategnuto, suho, je crvena, hrapava i mjestimična ili ako imate fine linije, [možete] redovito maskirati prirodnu barijeru vlažnosti na svojoj koži ', kaže holistički estetičar Elle Feldman .
No, kako starimo, a odgovornosti se počinju gomilati, možda se dodatni tretmani za njegu kože počinju osjećati kao popustljive naknadne misli. Ne dopustite da se to dogodi: u svakoj dobi i svakom desetljeću budite sigurni da je samopoštovanje prioritet. Feldman ovo preporučuje kao podsjetnik: 'Maska na W-u je način na koji se sjećamo maskirati dva puta tjedno. Učini to srijedom navečer i vikendom. '
Četiri.Uzmi pametan dodatak.
Iako lifeinflux preporučuje pametne dodatke u bilo kojoj dobi, postaje još kritičniji u 40-ima. 'Ključno je fokusiranje na načine za očuvanje i jačanje kolagena, kao i hidrataciju i umirivanje kože. Oralni vitamin B3 pomaže u upravljanju razgradnjom kolagena, istodobno promičući proizvodnju fibroblasta za potporu kolagena ', kaže Barr. *
Najučinkovitiji oblik B3 je relativno novootkriveni nikotinamid ribozid (NR ukratko), za koju je dokazano da promiče prirodne razine NAD u vašem tijelu. NAD je koenzim koji se prirodno nalazi u vašem tijelu i podržava mitohondrijsku funkciju, a time i energiju vaše stanice. *
mbg's nr + također podržava sposobnost vašeg tijela da neutralizira oksidativni stres. * Ako ne znate, oksidativni stres je ono što se događa u tijelu kada ste izloženi unutarnjim ili vanjskim agresorima i to pustoši na svim dijelovima vašeg tijela. Za kožu, to iscrpljuje našu prirodnu razinu kolagena , elastin, hijaluronska kiselina , i samo općenito pridonosi preranom starenju stanica. Ako bolje uspijete upravljati oksidativnim stresom u tijelu, dugoročno ćete bolje proći. Dodatak to čini svojom mješavinom NR, rodiola , koji upravlja upalom, i astaksantin , vrlo moćan antioksidans. Također ima fitoceramidi , koji pomažu u podržavanju prirodne hidratacije kože. (Trenutno više o hidrataciji.)
5.Možete se ozbiljnije pozabaviti kemijskim pilingom.
Kako starite, vaš ciklus obnavljanja stanica kože usporava se. Ovo je samo dio prirodnog procesa starenja, na isti način na koji počinjemo gubiti kolagen, elastin i tako dalje. Međutim, kada se vaš proces obnavljanja kože uspori, to prelazi u tupost: 'Ogorčenost je stvarno svjetlost koja se odbija od kožnog tkiva jer neki mrtvi slojevi na vrhu nestaju', kaže dermatolog certificiran s odbora Zenovia Gabriel, doktor medicine
Preporučuje dodavanje glikolnog tretmana kako biste priješli prstom kako biste pomogli procesu neurednosti i posvijetlili kožu. I ne samo to, već i istraživanja to pokazuju glikolna kiselina može pospješiti proizvodnju kolagena u koži pokretanjem blagog zacjeljujućeg odgovora. Činite to svako toliko (jednom ili dva puta tjedno) navečer, jer AHA mogu vašu kožu učiniti osjetljivom na sunce. Važno je, međutim, da ne pretjerate. Sviđa nam se ova verzija od Halo estetika jer sadrži Kojičnu kiselinu.
6.Pokrenite se.
Ovo je doba u kojem ćete vjerojatnije primijetiti promjene u metabolizmu. ' Vježba pomaže krvi cirkulirati na način koji uklanja toksine i slobodne radikale, potiče proizvodnju kolagena, uklanja akne i smanjuje pojavu celulita ', kaže Feldman' Dovoljno je znojenje od 15-20 minuta dnevno. Znojenje pomaže u pokretanju nečistoća , ulja i prljavština iz vaših pora. ' Imajte na umu da se na vašem licu mogu pojaviti kolebanja u težini; (na primjer, brzo gubljenje kilograma može prouzročiti opuštenost kože). Potrudite se održavati zdrav prosjek i izbjegavajte yo-yo efekt koji dobivanje i gubitak kilograma može imati na vašoj koži, kao i na cjelokupno zdravlje.
7.Uložite u dobru hidratantnu kremu.
Vaša se koža s godinama isušuje zbog gubitka mnogih strukturnih komponenata koje je održavaju jakom - poput kolagena, elastina, hijaluronske kiseline i tako dalje. Kad se strukturne komponente vaše kože počnu razgrađivati, pada i vaša koža funkcija barijere . Slaba barijera stvara više mogućnosti za transdermalni gubitak vode. Pa što biste trebali učiniti? Lokalno ćete htjeti pomoći koži da zarobi vlagu debljim, više okluzivan ovlaživač. Okluzivna hidratantna krema ili ulje djeluju kao površinski brtvljenje kože tijekom dana i noći, tako da ćete biti u mogućnosti održavati hidrataciju.
Za poneti.
Vaše su 40-e vrijeme u kojem možete i trebate zaista početi ulagati u svoju rutinu njege kože, jer će mjere koje sada poduzmete doista utjecati na vašu kožu tijekom nekoliko novih desetljeća. A kad kažemo ulaganje, ne mislimo da trebate nadograditi na višu cijenu; mislimo da morate uložiti vrijeme i razmišljanje u svoju kožu. Istekao je tjedan dana za tretman, pronađite gustu hidratantnu kremu na koju jedva čekate da se navečer šunjate, pokrenite tijelo. Sve su te stvari ulaganje - dugoročno sretnije.
