Zdravlje desni, zaštita DNK i druge manje poznate prednosti vitamina D
Zdravlje kostiju , imunološki odgovor, podrška raspoloženju — ovo su dobrobiti koje većina ljudi povezuje s vitaminom D. I dok su te fiziološke funkcije svakako važne, one nipošto nisu jedini načini na koje ova bitna hranjiva tvar jača zdravlje cijelog tijela. Ovdje smo sakupili neke manje poznate (ali apsolutno vitalne) zdravstvene prednosti vitamina D kojih možda niste svjesni.
S obzirom 29% odraslih u SAD-u imamo manjak vitamina D (i drugih 41% nedovoljno), svi bismo bili pametni postići i održavati optimalne razine vitamina D tako da možemo ubrati plodove ovih neočekivane povlastice :
1.Zdrava ravnoteža šećera u krvi.
Naše stanice koriste glukozu (iz hrane koju jedemo) za stvaranje energije, tako da mogu obavljati kritične funkcije u cijelom tijelu. Uz to, važno je da održavati uravnoteženu razinu šećera u krvi —tj. dovoljne količine da pomognu stanicama i organskim sustavima da obavljaju svoj svakodnevni posao, ali ne previše, jer suboptimalna osjetljivost na inzulin može dovesti do briga o metaboličkom zdravlju .
Kako se ispostavilo, suplementi vitamina D3 utvrđeno je da promiču zdrave, uravnotežene razine glukoza u krvi i inzulinska osjetljivost (podsjećamo, inzulin je hormon koji pomaže regulirati metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti) u kliničkim ispitivanjima.*
U randomiziranom kontroliranom ispitivanju (RCT) iz 2018. pokazalo se da je ovaj fenomen kontrole glikemije vitamina D3 posebno koristan kod osoba s nedostatak vitamina D .* Prijevod? Vaš status vitamina D ima izravan (i dubok!) utjecaj na vašu sposobnost moduliranja zdrave razine glukoze i inzulina u krvi i održavaju metaboličku dobrobit .
2.Zdravlje zuba i desni.
Pozitivan učinak vitamina D na oralna higijena je, po mom mišljenju, jedna od njegovih najpodcijenjenijih zdravstvenih prednosti.
333 što znači ljubav
Poznat po svojoj ulozi u promicanju zdravlja i cjelovitosti kostiju, vitamin D ima sličnu ulogu u mineralizacija zuba : Pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora—dva minerala ključna za izgradnju i održavanje jakih zuba.
Istraživanja pokazuju da vitamin D također pomaže u regulaciji dentin i emajl formiranje, pomaže u održavanju cjelovitost parodonta (tj. desni i kosti koje okružuju i podupiru vaše zube), pa čak podržava oralni imunološki odgovor poticanje proizvodnje antimikrobnih peptida . (Nije previše otrcano!)*
3.Zdrav crijevni mikrobiom.
Govoreći o podcijenjenim zdravstvenim prednostima... Razgovarajmo o vitalnoj ulozi vitamina D u zdravlje crijeva !
U presječnoj analizi iz 2020 Nature Communications , otkrili su znanstvenici veću raznolikost crijevnog mikrobioma kod muškaraca s višim razinama aktivnog vitamina D.
'Put vitamina D važan je u regulaciji imunoloških odgovora i zdravlja crijeva. Postoje različiti geni koje regulira receptor vitamina D koji mogu utjecati na cjelovitost crijevne barijere i imunološku obranu u crijevima. S nedostatkom vitamina D, Mogla bi se pretpostaviti da bi promjene u ovim aspektima crijeva mogle dovesti do promjena u sastavu mikrobiote,' Adrian F. Gombart, dr. sc. , profesor biokemije na Institutu Linus Pauling Državnog sveučilišta Oregon, prethodno podijeljeno s mindbodygreenom .
27. siječnja horoskopski znak
Zanimljivo, pokazalo se i da zdravija crijeva apsorbirati vitamin D učinkovitije—pa provjerite da li se bavite i statusom vitamina D i vaše cjelokupno zdravlje crijeva za optimalne rezultate na oba fronta!
4.Zaštita DNK, antioksidativno djelovanje i dugovječnost.
Iako sam svakako veliki obožavatelj prethodno spomenutih funkcija vitamina D, svi bismo trebali vikati na njegove ulogu u zdravom starenju s krovova!
Održavanje zdravih razina vitamina D može vam pomoći da živite a dug i zdrav život regulacijom antioksidativne aktivnosti, suzbijanje oksidativnog stresa , uravnotežujući funkciju mitohondrija i doslovno štiteći vašu DNK.
U meta-analizi iz 2019 Farmakološka istraživanja , posebno se pokazalo da pomaže dodatak vitamina D povećati ukupnu antioksidacijsku aktivnost (uključujući razine u serumu glavni antioksidans glutation ) i promoviraju oksidativnu ravnotežu u cijelom tijelu.*
A 2019 Biologija pregled također pokazuje da signalni putovi vitamina D doslovno štite proteine, masne kiseline i DNK . Potonje je ključno za dugovječnost, budući da je duljina telomera ('kapica' na krajevima DNK niti) izravno povezana sa staničnim starenjem.
Također je utvrđeno da dodaci vitamina D igraju ulogu u povećanje aktivnosti enzima telomeraze (koji održava duljinu telomera i štiti sposobnost stanica da se repliciraju).* Štoviše, pozitivna povezanost između dostatnost vitamina D i duljina telomera otkriveno je u studiji iz 2017 Arhiv za medicinsku znanost .
Jednostavno rečeno, unos dovoljne količine vitamina D ključan je za optimiziranje potencijala dugovječnosti.
Za ponijeti.
Vitamin D podržava sve, od zdravlja crijeva i usne šupljine do ravnoteže šećera u krvi i dugovječnosti, ali nijedna od ovih dobrobiti nije moguća ako se borite da postignete dostatnost (npr. toliko ljudi je ).*
Za postizanje i održavanje doista optimalnog statusa vitamina D tijekom života ( ne samo zimi !), razmislite o visokokvalitetnom dodatku vitamina D koji optimizira oblik, dozu i bioraspoloživost, poput mindbodygreena .* Uz 5000 IU od D3 iz održive organske alge i ugrađena organska ulja (maslinovo, laneno i avokado). pomoć u apsorpciji , mbg-ova formula vitamina D osmišljena je kako bi vam pomogla da postignete zdravu razinu vitamina D i iskoristite mnoge zdravstvene dobrobiti ove nevjerojatne hranjive tvari.*
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
