Nismo dovoljno razgovarali o prehrani usred COVID-a i to je ogromna gospođica

Do sada ste dobro upoznati s svakodnevnim popisom za prevenciju COVID-a: Operite ruke, ne dodirujte lice, nosite masku javno i društveno se odmaknite od drugih. I ponovite. Svaka od ovih mjera opreza usklađuje se sa smjernicama koje su centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) objavili rano početkom Covid-19 pandemija , kako bi se ublažilo prijenos virusa.

Ono što se CDC (ili bilo koja od ovlasti koje su u tom smislu) ne obraća baš tako jasno - mnogo mnogim stručnjacima zaprepaštenje —Je činjenica da je prehrana također bez pregovora u borbi protiv COVID-19.

Što se tiče smjernica CDC-a, spomen je uvučen u njihove ' Hrana i koronavirus smjernice, gdje savjetuju: Smanjiti stres povezan s pandemijom dobrom prehranom; uvrstite vitamine C i D, plus cink u svoju prehranu radi moguće podrške imunološkom sustavu; pročitajte naljepnice na bilo kojoj konzerviranoj hrani koju kupujete i potražite najzdravije mogućnosti; i dajte prednost voću, povrću, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama. Oni također usmjeravaju prema resursima na USDA program pomoći u prehrani ako trebate pomoć u osiguranju hranjive hrane.

25. travnja zodijak

Naravno, sve su te informacije važne i korisne - kao i ostale smjernice COVID-19 koje je CDC iznio. Ali, nažalost, niti jedan jedini put spominje prehranu kao preventivnu mjeru - u potpunosti je izostavljen iz razgovora o njihovoj ' Spriječite da se razbolite 'odjeljak. Način na koji to vidi mbg, ostavljajući prehranu kao popratnu napomenu, velika je greška. Napokon, nutricionizam nam je najvažniji od prvog dana pandemije - bilo da se radi o imunološkom COVID prehrambeni savjeti ili raspravljati o vrhu hranjive tvari koje podržavaju imunitet sa stručnjakom za dugovječnost.

Jedan stručnjak koji je posebno otvoren u vezi s ovom temom je specijalist preventivne medicine David Katz, dr. Med. Već je dao uvjerljivo COVID provjera stvarnosti na podkast lifeinflux , i sada, on dijeli svoja razmišljanja o važnosti prehrane kao alata za održavanje zdravlja - sada i uvijek. Ali pogotovo sada.

Zašto prehrana mora biti prioritet, a ne naknadno razmišljanje.

'Najveći pojedinačni utjecaj na to imate li lošu kroničnu bolest ili ćete prerano umrijeti je kvaliteta vaše prehrane', kaže Katz. 'Dijeta je stalno, univerzalno važna. Literatura koja pokazuje da je to vodeći prediktor smrtnosti od svih uzroka je nepobitan. '

Pa, zašto točno ne čujemo više o prehrani u odnosu na prevenciju bolesti? Za početak su drugi čimbenici koji utječu na zdravlje i smrtnost često puno jednostavniji. Na primjer: ili ste pušač ili nepušač; ili se bavite tjelesnom aktivnošću ili ne; vaš krvni tlak je ili visok ili normalan. 'Ali prehrana je beskonačan niz isprepletenih varijabli', kaže Katz. 'Postoji mnogo načina kako to ispraviti. Postoji mnogo više načina da se to pogrešno pokaže. '

Tu su i brojni drugi čimbenici (mislite kulturni, socioekonomski , popis se nastavlja) koji mogu ometati vaš pristup i razumijevanje optimalne prehrane. Da i ne spominjemo, kao ljudi vođeni preživljavanjem, naši su instinkti programirani da budu više prilagođeni neposrednim prijetnjama nego dugoročnim, objašnjava Katz. 'Jedan od razloga zašto zanemarujemo prehranu je što ne leti brzinom metka', kaže. 'Ako danas pojedem krafnu, to sutra neće utjecati na mene. Uzrok i posljedica odvojeni su vremenom, pa je teško vidjeti. Prilično smo blaženi zbog velike povezanosti prehrane i negativnih zdravstvenih ishoda općenito. ' Odnosno, sve dok se ne suočimo s hitnom prijetnjom. Unesite: COVID-19.

Zašto je fokusiranje na prehranu usred COVID-19 i potreba i prilika.

Nije tajna da osobe s osnovnim zdravstvenim stanjima vole srčana bolest , astma, dijabetes i kronična bolest pluća imaju veći rizik od nepovoljni ishodi COVID-a . 'Ignorirati to je apsurdno, a zanemariti da je dijeta najveći pojedinačni pokretač svega toga također je apsurdno', kaže Katz.

Iz tog razloga, Katz trenutnu klimu COVID-19 vidi ne samo kao razlog za to prioritet dati prehrani više nego ikad, ali i idealno vrijeme da ljudi naprave trajne promjene.

'To je ogromna prilika za rješavanje akutnih i kroničnih bolesti', kaže on. 'Ionako smo to trebali učiniti, ali to je problem s prehranom - to je usporena prijetnja; ne pokreće našu tjeskobu. COVID to čini, pa kažem, uhvatimo val. '

Pa, što možeš učiniti ... danas?

'Nikad nije bilo bolje vrijeme za razgovor' zdravo, Ameriko ', kaže Katz. To je zato što čak i male, svjesne promjene mogu utjecati na vaše zdravlje i imunitet.

Što se tiče zdrave prehrane, Katz vjeruje da postoji osnovna tema za optimalno prehranjevanje, ali ne postoji uski recept koji svaka osoba treba usvojiti. Da biste započeli svoj put, on dijeli nekoliko savjeta za poduzimanje pozitivnih prehrambenih koraka naprijed - a podržavaju ih i drugi stručnjaci u tom području:

1.Započnite s jednim zdravim obrokom ... ali znajte da se dobrobiti vremenom poboljšavaju.

'Možete promijeniti svoj imunološki odgovor jednim obrokom', kaže Katz, 'veličina koristi stjecat će se s vremenom, sigurno nećete dobiti punu mjeru od jednog dobrog obroka, ali možete pokrenuti zabavu.' Napominje da postoje dokazi u studijama koje promatraju kako žetve stanice u imunološki sustav reagira na različite podražaje . 'Reagiraju na način za koji je vjerojatnije da će vas zaštititi nakon visokokvalitetnog obroka, za razliku od nekvalitetnog obroka.'

sep 26. horoskopski znak

dva.Odlučite se za zdravu, prirodnu hranu.

'U osnovi što se više približavate hrani koja dolazi izravno iz prirode, to bolje', kaže Katz. 'Dakle, želite izbjeći ultra prerađene stvari i jesti što više prave, minimalno ili neprerađene hrane.' Jednostavni koraci u pravom smjeru mogu značiti pijuckanje vode umjesto sode ili odabir cjelovite žitarice umjesto profinjenih. 'A ako popis sastojaka nestane, vjerojatno je to loša ideja.'

A što se tiče izbora te hrane ... usred pandemije, stručnjaci i CDC slažu se da je hrana bogata vitamin C , vitamin D , i cinkov može biti posebno korisno. 'Ne postoji neslaganje između znanstvenika i liječnika da je vitamin D važan za imunološki sustav,' David Sinclair, dr. Sc. , rekao je tijekom nedavnog mbg podcast epizoda . Dok Amy Shah, doktor medicine , napominje da vitamin C je tako važan nutrijent za imunološku potporu.

Dodaci su također opcija, ali Katz ističe da bi se trebali koristiti kao „dodatak, a ne zamjena za visokokvalitetnu prehranu“.

3.Zamijenite biljke kad možete.

'Budući da je naša prehrana često teška za životinjsku hranu, a većina ljudi unosi premalo voća i povrće , što se više možete prebaciti na biljnu hranu to bolje ', kaže Katz. To uključuje niz voća, povrća, cjelovitih žitarica, graha, leće, orašastih plodova i sjemenki. 'Uglavnom, bilo kad možete jesti biljku umjesto životinje.'

S tim se osjećajem slažu i drugi stručnjaci, uključujući oca funkcionalne medicine Dr. Jeffrey Bland 'Ako se vratimo kulturama koje poštuju dugovječnost i pitamo što su jeli, ustanovit ćemo da jedu vrlo izdašne biljke', podijelio je nedavno mbg podcast epizoda .

Naravno, postoje i druge mjere koje možete poduzeti - ali zdrava prehrana ni na koji način ne mora biti pretjerano složena. Kako kaže Katz, 'To je tako jednostavno; baš je tako moćan. Djeluje se, odmah je i nikad nije bilo boljeg vremena. '

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

sanjajući uši

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: