Ova uobičajena hrana za doručak može smanjiti rizik od Alzheimera, otkrila je nova studija

Ako ste ljubitelj jaja, evo nečega u koji se treba probiti: Novo istraživanje 1 sugerira da jedenje jaja redovito može smanjiti rizik od Alzheimerove demencije - neurodegenerativni poremećaj utječući na milijune odraslih odraslih u SAD -u u SAD -u

Jaja: superhrana za jačanje mozga?

Studija je utvrdila 1 da je konzumiranje više od jednog jajeta tjedno bilo povezano s a 47% niži rizik razvoja demencija . Jedenje dva ili više jaja tjedno osiguralo je slične efekte zaštite mozga. Ali što jaja čini tako moćnim saveznikom za zdravlje mozga?

Ispada da je to Jaja su prepuna ključnih hranjivih sastojaka kao holin, omega-3 masne kiseline i lutein , svi su ključni za funkciju mozga i pamćenje.

veljača 18. zodijak

Posebno, 39% zaštitnih učinaka zabilježenih u studiji pripisano je holinu , bitna hranjiva sastojka koja pomaže Održavajte kognitivnu funkciju Podržavanjem neurotransmitera acetilholin.

Zašto je Alzheimerova prevencija bitna

Alzheimer's je najčešći uzrok kognitivnog pada kod starijih odraslih osoba, koji trenutno utječu 6,5 milijuna Amerikanaca starijeg od 65 godina , broj predviđen Dvostruko do 2060. 2 .

4. lipnja horoskopski znak

Ova razorna bolest dovodi do gubitka pamćenja, promjena u ponašanju i pada svakodnevnog funkcioniranja. Kako starenje stanovništva raste, prehrambene intervencije koje mogu pomoći u smanjenju Alzheimerovog rizika sve su vrijednije.

Kako jaja podržavaju mozak

• Choline: Podržava kognitivnu funkciju Promičući proizvodnju neurotransmitera.
• Omega-3s: Pomoć Smanjiti upalu i Održavajte neuronsko zdravlje .
• Lutein: Štiti od oksidativne oštećenja, koja je povezana kognitivni pad .

Za razliku od neke hrane prilagođene mozgu, jaja su vrlo dostupna i ukusna, što ih čini praktičnim Uz većinu prehrane .

Kako dodati više hrane koja podržava mozak u svoju prehranu

Osim jaja, usredotočite se na cijelu hranu koja se guste hranjivim tvarima za Podržati zdravlje mozga , uključujući:

15. lipnja znak

• Lisnato zelenilo visoko u luteinu
• Masna riba bogata u Omega-3
• Orašasti plodovi i sjemenke za zdrave masti

Odlazak

Iako nijedna hrana ne može u potpunosti spriječiti Alzheimerovu tvar, istraživanje poput ovog naglašava važnost pametnih izbora prehrambenih podataka.

Dakle, sljedeći put kada se odlučite između zobene pahuljice i omlet, razmislite o pucanju jajeta ili dva zarada vašeg zdravlja mozga - samo biste mogli uložiti u oštru budućnost.