4 stvari koje povećavaju rizik od rane demencije (koje možete promijeniti)

Do 2050. godine, očekuju istraživači 115 milijuna ljudi živjeti s demencijom diljem svijeta. U SAD-u, CDC očekuje najveći porast slučajeva među crncima i latinoamerikancima. I dok rizik od demencije raste s godinama, mladost ne nudi uvijek zaštitu.

Demencija s mladim početkom (YOD) ili demencija koja se javlja prije 65. godine života trenutno pogađa najmanje 3,9 milijuna ljudi  1 diljem svijeta.

karcinoma zodijaka raka

dobre vijesti? Istraživači misle da genetski čimbenici objašnjavaju samo 5-10% slučajeva YOD. Čimbenici životnog stila čine mnogo veći dio jednadžbe, što znači da postoje stvari koje možemo učiniti sada kako bismo smanjili rizik od kasnijeg razvoja demencije.

Studija objavljena u Časopis Američkog medicinskog udruženja 2 pregledao preko 500 000 sudionika kako bi identificirao čimbenike rizika povezane s demencijom u mlađoj dobi. Evo što su pronašli.

4 stvari koje povećavaju rizik od rane demencije

Istraživači su koristili podatke iz britanske biobanke, prospektivne kohortne studije koja je u tijeku, ali su ograničili svoje istraživanje na sudionike koji su bili mlađi od 65 godina i nisu imali demenciju na početku.

Pratili su svakog sudionika kada je navršio 65 godina kako bi vidjeli jesu li razvili demenciju i proveli statističku analizu kako bi pronašli odnose između čimbenika načina života i jesu li oboljeli od demencije.

Pojavila su se četiri promjenjiva čimbenika načina života koji su povezani s većim rizikom od YOD:

Socijalna izolacija

Dugo smo izvješćivali o tome koliko je centralno društvena povezanost je za dobro zdravlje  (i obrnuto, zdravstveni rizici povezani s usamljenošću ) stoga ne čudi što se društvena izolacija pojavljuje u ovoj studiji. Istraživači su otkrili da viđanje obitelji i prijatelja više od jednom mjesečno štiti od rane demencije. S druge strane, oni koji su se družili jednom mjesečno ili rjeđe bili su izloženi povećanom riziku od rane demencije.

+ Što učiniti:

2. lipnja horoskopski znak

• 9 načina za sprijateljiti se kao odrasla osoba
• 4 načina za svakodnevno jačajte svoje odnose

Teški nedostatak vitamina D

Sudionici s teškim nedostatkom vitamina D (definiran kao razina krvi manja od 10 ng/mL) imali su veći rizik od YOD. Ovo ima smisla s obzirom na prethodna istraživanja koja su te iste razine povezivala s a 50% veći rizik od demencije (to jest, opća demencija za razliku od demencije s početkom mladenačke dobi).

dobre vijesti? Prethodna istraživanja pokazuju da su starije osobe koje su uzimale dodatke vitamina D imale 40% niža stopa incidencije demencije . A unos dovoljne količine vitamina D isplati se i na druge načine.

Kao endokrinologinja Brittany Henderson, M.D. prethodno rečeno mindbodygreenu , '[30 ng/mL] je minimalna razina za izbjegavanje velikih problema za koje se zna da se javljaju s nedostatkom vitamina D, uključujući probleme s kostima i loše zdravlje štitnjače... Više razine 25(OH)D u serumu dosljedno su povezane s poboljšanjima u raspoloženju, jačanju imunološkog sustava i više.' 

+ Što učiniti:

• Naše 7 omiljenih dodataka vitamina D
• 13 hrana bogata vitaminom D

Snaga stiska

Istraživači su tražili vezu između fizičke slabosti i demencije mjerenjem snage stiska ruke, a dobro poznati prediktor kognitivnog pada . Oni koji su imali natprosječnu snagu stiska imali su manji rizik od YOD od onih s nižom razinom snage stiska. Srećom, postoji mnogo načina za jačanje stiska, od otvaranja staklenki do zamaha girjama.

+Što učiniti:

• 9 načina za ojačati stisak
• Zašto snaga stiska je važan pokazatelj zdravlja
• A 7-tjedni plan za svladavanje povlačenja

Upotreba alkohola

Ovdje su stvari postale malo manje jednostavne. Sudionici s dijagnosticiranim poremećajem ovisnosti o alkoholu imali su veći rizik od YOD-a. Ali kad je riječ o umjerenijoj konzumaciji alkohola, čini se da su oni koji piju alkohol prošli bolje od onih koji su apstinirali. Istraživači su primijetili da je umjereno, pa čak i teško pijenje povezano s nižim rizikom od YOD u usporedbi s onima koji ne piju alkohol.

To su rekli druga istraživanja povezuju alkohol s povećanim rizikom od demencije , a o drugim bolestima da i ne govorimo, pa vjerojatno nije pametno ove nalaze uzeti kao zabranu prekomjernog pijenja. Kada pijete, preporučujemo da se držite opcija s niskim udjelom šećera i to ranije tijekom dana smanjiti utjecaj na vaš san .

+Što učiniti:

• The 8 najzdravijih alkohola , prema R.D.s
• 5 načina za olakšati pijenje vašem tijelu

Vrijedno je napomenuti da su istraživači u ovoj studiji otkrili i manje promjenjive čimbenike rizika koji su povećali vjerojatnost razvoja YOD-a, kao što su dijabetes, moždani udar, bolesti srca i depresija. Usvajanje ove četiri navike može biti još važnije i korisnije za ljude koji imaju bilo koje od ovih već postojećih stanja.

422 broj anđela ljubav

Za ponijeti

Demencija je u porastu, ali postoje stvari koje možemo učiniti da je spriječimo. Istraživanje je identificiralo promjenjive čimbenike rizika (čitaj: navike koje možemo promijeniti) povezane s demencijom koja se javlja prije 65. godine.

Druženjem više od jednom mjesečno, održavanjem zdrave razine vitamina D , radeći na snazi ​​stiska i pazeći na konzumaciju alkohola, možemo povećati šanse da imamo više godina bez demencije.