Kako njegovati svoju jetru nakon noći pune alkohola

Čak i ako ste tipični voditi računa o konzumiranju alkohola , više divlji noćni izlazak može učiniti da se osjećate tromo, letargično i naprosto blah sljedećeg jutra. I tvoje  jetra vjerojatno osjeća isto . 

To je posao jetre da obradi sve toksine koji ulaze u tijelo—a alkohol se tretira kao otrov. Dakle, učinkovito uklanjanje alkohola iz vašeg sustava znači da se možete brzo vratiti osjećaju da ste najbolji.

Evo što možete učiniti da se vaša jetra zdravo probudi nakon noćnog izlaska.

Hidrati (s elektrolitima)

Konzumiranje alkohola obično vas tjera na zahod češće nego inače, što znači da gubite vodu i elektrolite. 'Dehidracija otežava rad svih organa, uključujući i jetru', Jessica Cording, MS, R.D., CDN, INHC , prethodno nam je rekao . 

 Stoga je jedna od prvih stvari koje biste trebali učiniti vratiti ravnotežu tekućine. 

' Hidratacija i piti dovoljno vode je važno, ali elektroliti može još više pomoći u rehidraciji nakon noći opijanja', kaže  Rachel Muzzy, M.S., R.D. 'Potražite mješavinu elektrolita s kalijem, magnezijem i malo natrija ili pomiješajte vlastitu sa sastojcima poput kokosove vode, soka od limuna ili limete, plus prstohvat soli.' (Ovo je naš omiljeni recept .) 

Ako isplanirate dovoljno unaprijed, čak možete imati čašu vode i svoju omiljenu vodu spremnu na noćnom ormariću tako da ne morate ni puzati iz kreveta za ovo. 

POVEZANO PROČITAJTE: 6 najboljih elektrolita u prahu za održavanje hidracije vašeg tijela

23. listopada znak

Jedite dobro izbalansiran obrok

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. 'Možda želite uživati ​​u nezdravoj hrani, ali bolje je jesti dobro zaokružen obrok s a kvalitetne bjelančevine i izvor vlakana sljedeći dan kako bismo dobili hranjive tvari za podršku jetri', kaže Muzzy. 

Vlakna posebno pomažu u vezivanju i izvođenju otpada i toksina. Provjeriti ovih 11 recepata za doručak bogat vlaknima koji će sigurno utažiti vašu glad i pomoći vam da imate malo energije za ostatak dana. 

Izbjegavajte konzumiranje veće količine alkohola

Vaše tijelo i jetra trebaju oporaviti se od alkohola bilo je izloženo noć prije. Dodavanje više u mješavinu će samo produljiti proces. 

“Bolje je usredotočiti se na hidrataciju i odmor, umjesto da pijete više, što može povećati toksično opterećenje jetre”, upozorava Muzzy. 

Kako dosljedno održavati svoju jetru

Moguće je zaštititi svoju jetru a da se potpuno ne otrijezni . A ovo su neki od naših najboljih savjeta kako to učiniti: 

anđeo broj 1616

1. Dajte jetri malo odmora: Ispada, uz redovitu noćnu čašicu je povezana s lošijim ishodima za jetru nego ako pijete istu količinu alkohola, ali dajete svojoj jetri nekoliko dana odmora od filtriranja viška (i izbjegnutih) toksina svaki tjedan.  
2. Isprobajte ciljani dodatak jetri: Iako odustajanje od napitaka daje vašoj jetri malo odmora, istina je da vaša jetra uvijek radi. Procesi detoksikacije rade 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. A određeni antioksidansi mogu pomoći da ti putovi imaju dodatnu podršku kako bi stvari tekle glatko. mindbodygreen's je dizajniran da učini upravo to. Hrani vašu jetru bioaktivnim tvarima glutation , mlijeko čička , i NAC — svi oni igraju vitalnu ulogu u pomaganju tijelu da učinkovito eliminira toksine prije nego što postanu teret.* 
3. Zamijenite plastične posude staklenim: ' Plastika su izvor kemikalija koje tijelo teško uklanja', rekao je ranije Muzzy. ' Mikroplastika mogu ući u tijelo i akumulirati se u jetri—između ostalih organa—i uzrokovati štetu.'

Za ponijeti

Jedan nalet pića ne samo da može izbaciti iz koloseka sljedeći dan, već i opterećuje vašu jetru. Kako biste pomogli svom glavnom organu za detoksikaciju da radi ono što najbolje radi, pobrinite se da rehidrirate elektrolite i sljedeće jutro pojedete uravnotežen obrok (nemojte samo piti). 

A za svakodnevnu potporu jetri razmislite o dodavanju znanstveno potkrijepljenog suplementa (kao što je ) koji pomaže prirodnim putevima detoksikacije vašeg tijela.