3 brza načina za ublažavanje trzaja od previše kofeina

Pijenje prave količine kofeina je pobjeda kao nijedna druga-osjećate se energizirano i nadahnuto, ali nikad drhtavo ili visoko naklonjeno.

siječanj 6 horoskopski znak

Međutim, taj omjer Goldilocks često se naginje na jedan ili drugi način, čak i ako se držite na jednu ili dvije šalice dnevno. 

Pa kako možete usavršiti unos kofeina da biste iskoristili sve prednosti bez ikakvog tresenja? Predanost vašoj praksi. Doći, tri haka za isprobavanje: 

Ne pijte kavu prije nego što jedete

Ovo bi moglo zvučati suvišno, ali uistinu ne možemo preskočiti ovaj savjet: Ako dobijete trzaje Pijenje previše kave , pokušajte pijuckati nakon doručka. Dok neki ljudi mogu prvo piti crnu kavu ujutro, drugi su osjetljiviji. 

'Neki će biti vrlo osjetljivi na kavu koja pokreće odgovor inzulina, čak i ako je kava crna ili ima samo masnoću, ali nema šećera', ' Vincent Pedre, M.D. , medicinski direktor Pedre integrativno zdravlje ,, Ranije je rekao MBG . 

'Kad gušterača oslobađa inzulin, šećer u krvi će se nakon toga pasti. I u roku od 30 do 60 minuta od pijenja kave, pad šećera u krvi uzrokovat će neugodnu slabost, tresenje i žudnju za ugljikohidratima ili šećerom.'

Da napravim dugu priču: kuhar jaja, brzu zdjelu s jogurtom, tost s avokadom ili a smoothie bogat proteinima Prije nego što konzumirate kavu. 

214 anđeoski broj

Povezano: Stručnjaci se slažu

Obucite svoju šalicu

Čak i ako pijete kavu kasnije tijekom dana, bilo kasno jutro ili rano popodne, vrijedi isto pravilo. Međutim, ne imati Da biste pojeli puni obrok sa svakim napitkom - ugradite svoju šalicu s nekim proteinima i zdravim mastima.

Učinite to dodavanjem mlijeka po vašem izboru, proteinskom prahu ili kolagen u prahu Ako želite dodati istodobne koristi crijeva i kože. (Osim toga, kava kolagena može čak Pomozite uravnotežiti šećer u krvi !) Samo se odlučite za hidrolizirani kolageni peptidi , kao što je to oblik koji tijelo najbolje apsorbira.

Hidrolizirani kolagenski peptidi mogu podržati bolju hidrataciju, glatku kožu i poboljšati kvalitetu kože. Konkretno, istraživanje je pokazalo da je kolagen može podržati elastičnost kože 1 i potencijalno čine da fine linije izgledaju manje.

Štoviše, dvostruko slijepo, randomizirano, placebo kontrolirano kliničko ispitivanje također je otkrilo da sudionici ' Razina vlage u koži bila je sedam puta veća 2 od onih koji nisu uzimali dodatke kolagenima. Niste sigurni gdje pronaći pouzdan dodatak?

Započnite ovdje, s kuriranim popisom doktorata prehrane.

Odlučite se za pola kofe

Mnogo ljudi uživa u povremenim latteom u rano popodne. Međutim, puni kofein Pojačanje može održati razinu energije visoko u večernjim satima, infiltrirajući se na vaše rutina zaduživanja.  

Da biste osigurali da vam kava pomaže da dan završite s motivacijom, ali ne drži vas, razmislite o odabiru kave s pola kofe, odlučite se za jedan snimak deflaf espressa u vašoj latteu ili možete podrediti u a matcha latte umjesto toga.

rak žena strijelac muškarac

Odlazak

Za one sklone kofeinskim trzajima, može biti teško uravnotežiti svoju potrebu za energijom bez pretjerivanja. Za ugodnije iskustvo kave, pokušajte jesti prije nego što popijete svoju prvu šalicu kave, dodajte proteine ​​i masti u svoju šalicu i pridržavajte se pola popodneva popodne.