Za svakoga 60+, ovi savjeti za njegu kože podupiraju istraživanje pomoći će u čvrstoj koži

Sa svakom životnom fazom, ljudi bi trebali prihvatiti nove načine brige za sebe. Tijelo se mijenja s vremenom, a rutine treba prilagoditi u skladu s tim. To vrijedi za cijelo tijelo, ali posebno Istina za njegu kože.

Koža-biti vanjski organ koji je izložen ogromnoj količini vanjskih i unutarnjih stresora-prevladava puno tijekom cijelog života.

Iako je istina da je to otporni organ To ima duboka svojstva pomlađivanja, što se bavi desetljećima stresora, još uvijek dolazi s zaostalim učincima. 

Zbog toga bi ljudi u 60 -ima trebali pružiti svojoj koži malo više brige. Vaša je koža tijekom godina učinila puno posla kako bi zaštitila i brinula se za vas - evo kako se brinuti za to zauzvrat. 

znak 22. rujna

Što se događa s kožom post 60?

Zdravlje kože Post 60 često se okarakterizira kao tanka, suha, krhka i osjetljiva. To je zbog toga što se koža atrofira s vremenom, zbog strukturnih promjena u dermisu. Kako Dermis izlazi, koža nije u stanju boriti se protiv iritanta, ostati hidrirana i izgledaju živopisno. 

Kao dermatolog certificiran Anar Mikailov, M.D ., objasnio u ovome  Podcast Epizoda : 'U osnovi, postoje biološki procesi koji dovode do starenja kože, mišića, zglobova i kostiju. U smislu kostiju, većina ljudi je čula za taj izraz osteoporoza . Pa, za kožu je novi izraz zvan dermatoporoza 1 To je u osnovi isti koncept, koji je kronična kožna insuficijencija ili krhkost, 'objašnjava on.' Oko 40% pojedinaca u 60 -ima i više imat će manifestaciju toga, a ove manifestacije mogu biti i vizualne i funkcionalne. ' 

Dobra vijest je da postoje smisleni načini za rješavanje toga atrofija - i pomozite u vraćanju snage kože u tom procesu. 

Napomena urednika: Ako ste znatiželjni, te strukturne promjene dramatično su gubitak prirodnog kolagena, elastina, hijaluronske kiseline i razine ceramida u koži. Nakon menopauze, žene doživljavaju značajan pad proizvodnje ovih molekula, lipida i proteina. 

Adresirati gubitak kolagena

Atrofija kože dolazi kao rezultat dermalnog sloja stanjivanja, što je sloj kože sačinjene od kolagena i elastina. Dakle, jedan od najboljih načina za podršku kože je rješavanje njegovog uzroka: gubitak kolagena. 

Kolagen pada Zbog različitih razloga, poput izloženosti UV -u, oštećenja slobodnih radikala, upalne prehrane, restriktivne prehrane (posebno nedovoljno protein ), stres, nedostatak sna, hormonalni pomaci i iritantni lokalni proizvodi.

Taj pad započinje u nekom trenutku tijekom naših 20 -ih, a zatim nastavlja brzinom od oko 1% godišnje nakon toga 2 .

Taj se gubitak povećava tijekom menopauze. Tijekom menopauze žene doživljavaju značajan pad proizvodnje kolagena: istraživanje pokazuje a 30% pad kolagena 3 Tijekom otprilike petogodišnjeg razdoblja. Ovaj gubitak nakon toga 2% pad.

Stoga je podržavanje vašeg sloja kolagena i proizvodnje kolagena ključno kako bi se izbjegli daljnji gubitak i stanjivanje. 

Evo nekih od najučinkovitijih načina za jačanje proizvodnje kolagena:

• Retinol i alternative retinola: Retinol pokazalo se da povećava proizvodnju kolagena u koži. Ali to može biti teško tolerirati, posebno za one s zrelijom, osjetljivom kožom.
• Vitamin C serumi: Ne samo da je vitamin c Antioksidans koji štiti kolagen, ali igra kritičnu ulogu u sintezi kolagena. Evo našeg 12 seruma s vitaminom C koji podržava derm . 
• Dodaci kolagena: Dodaci kolagenu Sadrže hidrolizirane kolagene peptide koje tijelo može apsorbirati. Jednom kada se apsorbiraju, oni putuju do fibroblasta vaše kože ili dio ćelije koji zapravo stvara više kolagena i elastina. Ti peptidi podržavaju i Potaknite zdrave fibroblaste 4 , kako bi se prirodno poboljšala prirodna proizvodnja kolagena - pomažući vašoj koži da nadoknadi dio gubitka koji dolazi s vremenom.
• Crveno svjetlo i infracrvena tehnologija: LED alati djeluju kroz postupak nazvan fotobiomodulacija. U osnovi, specifične valne duljine mogu utjecati na ponašanje stanica interakcijom s različitim receptorima u tijelu. Crveno svjetlo i infracrveno svjetlo mogu pomoći u poboljšanju proizvodnje kolagena i smanjenju upale. Kupite naše omiljene LED maske ovdje . 

MBG vodič za kupovinu:

Tržište dodataka kolagenu prilično je neodoljivo, tako da je teško pronaći visokokvalitetnu formulu. Kako bismo vam pomogli da prođete kroz buku, evo našeg Suplementi kolagena koji su testirali naši urednici koji su testirani .

Prebacite se na više hidratantnu, neradajuću kremu

Procjenjivanje kože ne dolazi samo s estetskim promjenama, već i onih u ponašanju: tanja koža je krhka i osjetljivija. 

To ima potpuni smisao: jedna od uloga organa je djelovati kao prepreka i međuspremnik protiv vanjskih iritanata. Debeli puferi obično su zaštitniji i sposobniji su se zaštititi od stresora od tanjih, propusnijih.

Budući da je koža manje u stanju iritante, to je sklonije, iritaciji. 

Istraživanje je čak pokazalo da ljudi doživljavaju svoju kožu kao osjetljiviji s godinama 5 , postajući sve više sa svakim desetljećem. 

Ako se nađete u tom kampu, možda ćete trebati prebaciti rutinu njege kože. Odlučite se za deblji, više hidratizirajući barijerska krema .

Potražite sastojke koji se prirodno nalaze u kožnoj barijeri, poput masnih kiselina, kolesterola, hijaluronske kiseline, ceramida i aminokiselina, što će pomoći u utvrđivanju barijere vlage. Pokazalo se da barijerske kreme čak smanjuju rizik od ne samo upale kože, već unutarnja upala kao. 

Također biste trebali izbjegavati uobičajene iritante, poput mirisa, esencijalnih ulja, parabena, ftalata i naftnih proizvoda. 

Spavajte svoju ljepotu

Spavanje je važan dio zdravlja kože, bez obzira na vaše dobi. Spavanje utječe na izgled kože odmah i dugoročno. Sa samo jednim lošim noćnim odmorom možete vidjeti efekte, od prigušenosti i tamnih krugova ispod oka do povećanog ispiranja i natečenosti. 

S vremenom, kronična pitanja spavanja mogu dovesti do gubitka kolagena, probijanja i finih linija. U stvari, istraživanje pokazuje da je dobivanje tri manje sati sna u noći Rezultat je četiri puta više bora, u usporedbi s punom noćnom sna. 

Nažalost, mnogi ljudi prijavljuju lošiju kvalitetu spavanja kako postaju stariji. Istraživanje primjećuje da postoje značajne promjene u arhitekturi spavanja 6 , poput naprednog vremena spavanja (tj. Ranijeg spavanja i ranijeg porasta), duljeg početka spavanja (tj., Potrebno je duže da odgode), kraće trajanje spavanja i povećana fragmentacija spavanja. 

A s lošom kvalitetom sna, kvaliteta kože zasigurno će pogoditi. Da biste to pomogli u rješavanju, preporučujemo stvaranje a Zdravo okruženje za spavanje , vježbanje Dobra higijena spavanja , pridržavajući se umirujuće noćne rutine njege kože (pročitajte više o tome u nastavku) i korištenje a Pomoć u spavanju podržanom znanosti . 

Bonus: Odlučite se za profesionalnu intervenciju 

Iako su rutine njege kože i načina života osnova za sve zdravlje kože, doduše, oni nemaju tako dramatične rezultate kao što mogu profesionalne intervencije.

Kad tražite nešto za stvarno pomaknuti iglu, možda je vrijeme da posjetite dermatologa ili estetičara za pro-stupanj tretmana.

I ne, to ne znači da morate skočiti ravno na operaciju. Postoji nekoliko ne-manje invazivnih tretmana koje treba uzeti u obzir za one koji bi mogli imati odbojnost prema skalpelu, poput PRP/PRF, lasera, ultrazvučne terapije poput Sof , i više.

Razgovarajte sa svojim praktičarom o tome što bi moglo biti ispravno za vas. 

Odlazak

Za tih 60+, koža je potreban specifičniji pristup njegu - onaj koji daje prioritet proizvodnji kolagena, integritetu kožne barijere i životnim intervencijama poput spavanja.

A kad oni ne pomaknu iglu dovoljno, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim dermatologom o njima Neinvazivni tretmani za jačanje kolagena .