Zašto bismo svi trebali težiti otpornoj koži i kako do nje

Stalno tražim riječi kojima bih opisao kako zdrava koža izgleda, osjeća se i ponaša se. Zdrava koža blista! Zdrava koža je uravnotežena! Zdrava koža znači da je vaša barijera jaka! Zdrava koža znači da možete obavljati minimalnu rutinu, a da i dalje izgleda živahno! Zdrava koža je dugovječnost! I premda je sve to sigurno točno, često se čini da zaostaje za onim što zapravo pokušavam prenijeti.

Jedan deskriptor o kojem sam više razmišljao jest da je zdrava koža otporna. Otpornost je sposobnost izdržati i oporaviti se. Kao liječnik i stručnjak za mikrobiom Larry Weiss, M.D . jednom mi je rekao, 'to je sposobnost savijanja bez lomljenja.'

Otpornost nije samo pokazatelj zdrave kože, već i definicija zdrave kože.

Kako izgleda elastična koža

Možda, negdje u Multiverzumu wellnessa, postoji vaša verzija koja uvijek ima 8 sati sna, postiže svoje ciljeve koraka, ide na trening s viškom vremena, nikada nije osjećala tjeskobu, jede njihovu ravnotežu mikro i makroa, i nikada nije propustio nijedan korak u svojoj rutini njege kože. Možda je to vaša verzija koja ovo upravo čita!

Ili možda nije - i umjesto toga, poput mene, ponekad se borite s brigom o sebi. Ne pridržavati se savršenih navika svaki dan nije neuspjeh, već životna činjenica.

Promatranje zdravlja kože kroz leću otpornosti dopušta jednostavnu i nepobitnu činjenicu da se život događa. Očigledna izjava, svakako, ali često me brine činjenica da ne dopuštamo životu da se pojavi na našoj koži.

Uzmimo, na primjer, linije smijeha — rane koje se stvaraju oko nazolabijalnih bora. Bore se pojavljuju kako starimo, zbog prirodnih smanjenje stvari poput kolagena , elastina, masti, kostiju i mišića. Mogu se pogoršati štetom (što ne želimo), ali u konačnici su neizbježni. I to je u redu - starjeti znači živjeti i neka nam je svima tako srećno. Čak i samo nadimak 'smijeh' redaka trebao bi barem dati naznaku da su oni nastali iz sretnih dana.

Stoga je razmišljanje o razvoju bora pokazatelj da koža nije uspjela u svom poslu - da je nezdrava - potpuno je poricanje funkcije kože. Koža je tu da vas zaštiti od vanjskih stresora, zadrži ono što je potrebno i djeluje kao vizualni komunikator onome što se događa iznutra. I ispunjavajući tu ulogu, koža će se mijenjati, prilagođavati i reagirati s vremenom. Neke od tih promjena mogu nastati kao posljedica bora.

Drugi primjer je akne . Kao netko tko se veći dio dva desetljeća bavio izbijanjem akni, mogu razumjeti hitnost u kojoj želite 'riješiti' problem. Ali prištići su simptom, a ne temeljni uzrok sami po sebi. Akne su složeno, višefaktorsko stanje kože koje nastaje zbog neravnoteže mikrobiom kože , crijeva, ukupna upala u tijelu, hormoni i vanjski čimbenici (poput pogrešnih proizvoda za lokalnu primjenu).

Prištići su način na koji vam vaša koža govori da nešto nije u redu s tijelom. “U trenutku kada vidimo simptome koji se manifestiraju na površini, to znači da postoji kronična povijest problema koji se događaju iznutra. Za ozdravljenje je potrebno vrijeme – često više vremena nego što želimo,” kaže poznati holistički estetičar Christina Holey.

Usporedite to s prevelikim pritiskom na tijelo da nastavi s radom tijekom razdoblja stresa. U nekom trenutku vaše tijelo će vam signalizirati da mu je potreban odmor. I u tim trenucima naše zdravlje možda nije slika savršenstva - možemo se osjećati iscrpljeno, izgorjelo ili čak bolesno.

Ali otpornost se ne pokazuje samo kada je tijelo sposobno izdržati, već se pokazuje i kada se tijelo oporavlja. Sposobnost oporavka od stresa jednako je snažan pokazatelj zdravlja - ako ne i veći - od nerealne sposobnosti da ga se u potpunosti izbjegne.

rak muškarac vodenjak žena

Tako bismo trebali gledati na svoju kožu: Zdrava koža nije uvijek savršena, ali je sposobna za oporavak.

Kako postići elastičnu kožu

Najbolji način da dobijete elastičnu kožu je da je slušate. Često govorimo o tome kako je važno slušati svoje tijelo, a vaša koža nije ništa drugačija.

Osluškivati ​​svoju kožu znači da je morate upoznati. Obratite pozornost na to kako se mijenja pod utjecajem vanjskih faktora stresa, na što utječe odabir načina života i kako reagira na proizvode. To također znači donošenje izbora za njegu kože na temelju tog znanja. 'Intuitivna njega kože' je stil njege kože koji znači da donosite odluke na temelju potreba vaše kože u tom trenutku.

Umjesto da se osjećate obveznim pridržavati se strogo postavljene rutine od 3 koraka, ovo omogućuje dinamičniji pristup koži: onaj koji će koristiti umirujuću kremu kada je vaša koža osjetljiva ili broj pilinga kada osjećate da vam treba poticaj .

Proizvodi koje koristite također bi trebali biti sofisticirano formulirani. Potražite sastojke koji nadopunjuju strukturu kože.

Na primjer, ceramidi su polarni lipidi koji se prirodno nalaze u koži—ali istraživanja pokazuju da koža pod stresom ima manje prirodno i može se smanjiti s godinama. Ceramide možete primijeniti lokalno kako biste povećali vlastitu opskrbu. Slično ima, primjerice, shea maslac lokalni učinci kao ceramidi 1 .

Hijaluronska kiselina je još jedan humektant koji proizvodi tijelo, a smanjuje se kako starimo. Ima nevjerojatnu sposobnost privlačenja i zadržavanja vode u koži. S njegovim opadanjem, naša koža ima problema s zadržavanjem hidratacije i može izgledati manje podatno. Srećom, to je čest sastojak mnogih serumi , kreme za lice i balzami za usne.

Vitamin C još je jedan izvrstan primjer sastojka koji nadopunjuje kožu. Ne stvaramo ga prirodno, ali našem tijelu je potreban u procesu sinteze kolagena, pa ga moramo dobiti iz vanjskih izvora ako želimo podržati proizvodnju kolagena. Možete ga pronaći u serumi s vitaminom C , ili se prirodno nalazi u mnogim botaničkim sastojcima poput maslac od sjemenki manga , i ekstrakti bobica.

Što se tiče hranjivih tvari koje naše tijelo ne proizvodi samo: esencijalne masne kiseline su lipidi koji su bitni za funkciju kože, ali nisu svojstveni lipidnom sloju - pa opet, moramo tražiti vanjske izvore. Mnogo botanička ulja sadrže omega 3 i 6 masne kiseline , kao što su ulje sjemenki šafranike, ulje sjemenki suncokreta, ulje sjemenki šipka i ulje sjemenki grožđa.

Također želite biti sigurni da se brinete o svom mikrobiomu - prvoj liniji obrane vaše kože. Mikrobiom je ekosustav organizama koji žive na našoj koži, osiguravajući zaštitni tampon, komunicirajući s našim imunološkim sustavom, proizvodeći hranjive tvari i održavajući ravnotežu kože. Bez uspješnog mikrobioma kože, naša koža i tijelo pate. Najbolje što možete učiniti za svoj mikrobiom je da ga hranite lokalno pre- i postbiotici . To su neživi organizmi koji pomažu u njegovanju i ravnoteži mikrobioma.

Na kraju, pazite da ne skinete s kože zaštitne elemente. Otporna koža moguća je samo kada koža ima moć samoodržanja. A kada pretjerano radimo piling, koristimo oštre sastojke i lišavamo je prirodne barijere za vlagu, u biti oduzimamo element koji kožu čini sposobnom izdržati stres.

Za ponijeti

Vaša koža nije odvojena od svijeta oko vas. Koža reagira i mijenja se zbog života—ali vi također imate veliku moć u ovoj situaciji. Možete pomoći svojoj koži da postane jača i otpornija tako što ćete je hraniti hranjivim tvarima koje su joj potrebne i ojačati barijeru. Ali da biste to učinili, morate obratiti pažnju na njega - slušati njegove signale da je pod prisilom i dopustiti mu milost tijekom stresnih razdoblja.

747 anđeoski broj