Ova iznenađujuća dnevna navika može smanjiti vaš rizik od upalnih stanja

Kroz opsežna istraživanja znamo da unutarnje upale uništavaju tijelo i mogu dovesti do bezbrojnih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, autoimuna stanja i kognitivni pad. Zbog toga je upravljanje upalom jedan od najvažnijih stupova dugovječnosti i cjelokupnog zdravlja.

Dobra je vijest da postoji mnogo načina da podržite svoje tijelo kako ga ne bi preplavila upala. Za početak pojedite a Uravnotežena prehrana pun vlakana, antioksidansa, proteina i zdravih masnoća dok izbjegavate pretjerano prerađenu hranu i višak rafiniranih šećera.

Spavati i upravljanje stresom druge su ključne komponente, budući da obje mogu pomoći u reguliranju unutarnje upale tijela—ili, s druge strane, poslati tijelo u preopterećenje upale kada je pod stresom 1 ili štedeći na REM ciklusu 2 .

22. studenoga rođendanska osobnost

Jedan put koji se često zanemaruje je kroz kožu: koža, kao barijera i zaštitnik unutarnjeg zdravlja tijela, igra ključnu ulogu u upravljanju upalom.

Snažna kožna barijera može smanjiti unutarnju upalu, pokazuju istraživanja

A preliminarna studija promatrali su učinke nanošenja kreme za obnavljanje barijere ne samo na zdravlje kože nego i na unutarnje zdravlje. Prethodna istraživanja provedena su na miševima, pokazujući da je disfunkcija barijere dovela do povećanih razina cirkulirajućih upalnih citokina. I istraživači su željeli vidjeti hoće li se učinci održati u studiji na ljudima.

Upozorenje za spojler: Jesu.

Istraživači su zamolili jednu grupu sudionika da nanose emolijens za obnavljanje barijere dva puta dnevno tijekom 30 dana—a zatim su izmjerili funkciju epiderme kao i razine triju ključnih citokina u plazmi povezanih sa starenjem. Druge dvije skupine služile su kao kontrole.

Oni koji su nanosili kremu ne samo da su iskusili poboljšanu hidrataciju kože, već su neutralizirali ili znatno smanjili razine ovih proupalnih citokina. Najznačajnije, razine TNFα značajno su pale—a višak količine TNFα povezan je s autoimuna stanja 3 .

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se razumjela ova veza, otkriće se uklapa u naše šire razumijevanje upale u tijelu. Prvo, znamo da upala jednog organa može proširiti i izazvati upalu u drugim organima , stvarajući efekt mreškanja.

Znamo i to upala je funkcija imunološkog sustava 4 . A koža je jedna od naših naj važnih organa imunološkog sustava 5 — dakle, ako koža doživljava stres, to može izazvati upalni odgovor u tijelu kao dio tog imunološkog procesa.

Iako su ova otkrića svakako zanimljiva, nisu nužno iznenađujuća.

Kako ojačati kožnu barijeru

Dakle, da, jaka kožna barijera važan je dio vašeg cjelokupnog zdravlja. Briga o koži nije isprazna ili površna - to je briga za zdravlje.

Nekoliko osnova o održavanju vaše kožne barijere:

• U studiji su istraživači koristili omekšivač koji je uključivao sastojke koji se prirodno nalaze u koži, poput masnih kiselina, ceramida i kolesterola. Pronađite kremu za lice i losion za tijelo koji koriste slične sastojke kao što su masne kiseline, aminokiseline, kolesterol, ceramidi , peptidi , hijaluronska kiselina i biotski sastojci . Pogledajte naš favorit zaštitne kreme za lice i losion za tijelo .
• Izbjegavajte oštra, agresivna sredstva za čišćenje (kao što su sulfati) ili pilinge koji mogu razgraditi prirodne lipide kože, što dovodi do oštećenja barijere.
• Svakodnevno zaštitite kožu od oštećenja od sunca krema za sunčanje koristiti, jer UV zračenje može razbiti kožnu barijeru.
• Prestanite koristiti bilo koji sastojak ili proizvod koji uzrokuje iritaciju. Svatko ima vlastitu osjetljivost, stoga samo obratite pozornost na reakcije vaše kože na topikalna sredstva.

Ako želite više informacija, pročitajte više ovdje .

anđeo broj 48

Za ponijeti

Zdravlje vaše kože utječe na vaše unutarnje zdravlje. Čak i ako se koži ne pridaje toliko pozornosti kao ostalim organima, pogotovo što se tiče upalnih stanja, ona i dalje igra važnu ulogu u zaštiti tijela.