Vaš tuš može naštetiti mikrobiomu vaše kože i evo što trebate učiniti

U krugovima za njegu kože obično govorimo o kožnoj barijeri i mikrobiomu koji se odnosi na lice. To ima smisla, jer lice obično usmjerava pažnju na njegu kože. I nedavno je razgovor počeo šireći se u naše ruke , jer svi trošimo sve više vremena na dezinfekciju i pranje.

Naravno, koža pokriva cijelo naše tijelo - a opet, rijetko dajemo ostatku kože pažnju koju ona zaslužuje. Osim pod tušem. Tuš je kada se na osnovni način možete povezati s kožom od vrata prema dolje. Ali tuširate li se 'najzdravije'? I u toj bilješci, kako uopće izgleda tuš koji je bolji za kožu?

Što mislimo pod zdravijim tuširanjem.

Tuširanje zdravijeg podrazumijeva razmišljanje o koži vašeg tijela s istom brigom s kojom mislite i o svom licu. Ako razmišljate o svim mjerama predostrožnosti koje biste mogli poduzeti prilikom noćnog pranja lica, primijenite to na cijelo tijelo. Ne, to ne znači da svojoj rutini tuširanja trebate dodati dodatnih sedam koraka, a u mnogim slučajevima ne bi trebalo; to znači da postoji nekoliko varijabli pod tušem koje bismo mogli previdjeti. A sada je vrijeme da obratite pažnju.

Ali prvo, prijeđimo na mikrobiom i njegove funkcije.

Vaša mikrobiom je lijepa stvar. To nazivamo trilionima buba i gljivica koje žive na našoj koži, dobrim i lošim. Svako područje našeg tijela, također, ima „eko nišu“, liječnika Kara Fitzgerald, N.D. , piše i obično zahtijeva različite mjere njege. 'Stvorenja se također razlikuju ovisno o količini svjetlosti i je li područje vlažno, suho, dlakavo ili masno', objašnjava ona. To znači da biomi na vašem tjemenu, licu, rukama, jamicama i drugdje služe različitim funkcijama, imaju jedinstvene potrebe i prema njima treba postupati drugačije. Dalje napominje da se 'mikrobiom razlikuje s godinama i spolom. Na primjer, hormonalni, znojni tinejdžer djeluje s sasvim drugačijim mikrobiomom od sjedilačke žene u postmenopauzi. '

A njegova flora čini puno za nas: pomaže nam u suočavanju s kožnim infekcijama istiskivanja patogena dobrim bakterijama , djeluje kao vitalni dio našeg kožna barijera , štiti nas od oštećenja okoliša ograničavajući izloženost alergenima i oksidativni stres , pa čak i komunicira s našim unutarnji imunološki sustav , pokazuju nova istraživanja. Pa čak i tada, zapravo samo grebemo površinu. Toliko toga još ne razumijemo u potpunosti o biomu, a gotovo svakodnevno učimo više.

'Mikrobiom je u osnovi sustav organa i moglo bi se smatrati toliko važnim', kaže liječnik James Hamblin, M.D. , autor knjige Čisto: nova znanost o koži . 'Znamo da ne želite biti sterilni ili bez tih mikroba. Funkcija je daleko većeg opsega od onoga što zapravo trenutno možemo razumjeti. Dakle, odjednom je vrlo teško reći kako točno održavati mikrobiom dobro i optimiziranim, a istovremeno znati da je vrlo važno održavati ga zdravim. '

Kako vam tuš možda šteti i što učiniti.

Odvojite trenutak i razmislite o svom svakodnevnom tuširanju. Prvo, je li to svakodnevno - ili više ili manje? Koja je temperatura vode? Koliko je dugačko? Operete li cijelo tijelo pjenušavim, pjenastim sapunom? Kakvi su sastojci tog sapuna? Pilingujete li u bilo kojem trenutku - i ako jeste, koliko često? Nakon tuširanja nanosite li losion ili kremu?

Zapravo, puno varijabli koje treba uzeti u obzir. Stvar je u tome što se svaki od ovih koraka može optimizirati kako bi bolje podržao vaš mikrobiom i kožnu barijeru. Ali ovdje je ključno da je to vaš mikrobiom: svoje potrebe i tijelo znate bolje od bilo koga drugog.

688 broj anđela

'Jedna stvar koju želim jasno razjasniti jest da je ovo osobna odluka', podsjeća Hamblin. 'Postoje savjeti koje možete ponuditi za pomoć u procesu donošenja odluka, ali nikada ne bih nikome rekao kako točno pristupiti ovome. Međutim, ako želite napraviti promjene, moguće je razmišljati izvan okvira. A nije nezdravo i nehigijenski raditi ove stvari manje ili drugačije od onoga što nam se obično govori. '

1.Frekvencija

Nekima je ideja da se ne pridržavaju dnevnog režima tuširanja neuobičajena (ili čak dvije). Drugi su manje neskloni svojoj rutini i donose odluke o tuširanju na temelju onoga što su slučajno učinili tog dana. I nećemo vam reći da postoji točan odgovor. No, nekoliko je čimbenika koje biste trebali uzeti u obzir pri odabiru frekvencije: životni stil, tjelesni mirisi, proizvodnja prirodnog ulja i samo cjelokupni osjećaj čistoće.

'Mnogim ljudima svakodnevno tuširanje nije veliki problem', kaže Hamblin. 'Ali nekima koji imaju kožne bolesti, fluktuirajuće između masnoće i suhoće ili između upalnih bljeskova kože i bez bljeskova, mogli biste smatrati da pretjerano tuširanje može biti dio problema.'

Dakle, čak i ako se želite svakodnevno tuširati, možete se i držati ispiranja svako toliko, napominje dermatolog certificirani na ploči Zenovia Gabriel, doktor medicine, FAAD . Gabriel kaže da možete preskočiti sredstvo za čišćenje i jednostavno oprati se prema znojnijim mjestima - području ispod pazuha i prepona. Zatim koristite sapun samo dva do tri puta tjedno, koji može spriječiti isušivanje kože i izazivanje upala, govori nam o tome odabirom sredstava za čišćenje tijela .

dva.Temperatura vode

Temperatura igra veliku ulogu na popisu varijabli. Vjerojatno ste to već čuli, ali ponavlja: Ne tuširajte se prevruće. Vruća voda ima nevjerojatnu sposobnost skidanja s kože prirodnih ulja i lipida, čime krade koži njezin prirodni obrambeni sustav: Vaša koža treba lipidnu barijeru; inače ćete dobiti pukotine i suhu, ranjivu kožu. Kad se to dogodi, kompromitirate svoju kožnu barijeru, i to tačku. Uvijek se držite mlake vode.

3.Duljina

To ima više veze s osobnim preferencijama i vremenskim ograničenjima (nekima se jednostavno gadi gubljenje vremena pod tušem; nekima nije dosta). Međutim, budite sigurni da provodite dovoljno vremena pod tušem kako biste tijelo adekvatno prekrili vlagom, kako biste ga kasnije mogli zatvoriti hidratantnom kremom (o tome više na trenutak).

'Dugo se tuširajte u mlakoj vodi, držeći se pod vodom dok vam se vrhovi prstiju ne naboraju', kaže dermatolog Loretta Ciraldo, doktor medicine, FAAD . 'Ovo je znak da ste izuzetno rehidrirali kožu.'

25. prosinca horoskopski znak

Ali s druge strane, ne trebate trošiti previše vremena: 'Možete se kraće tuširati', kaže Hamblin. 'To je vrlo jednostavan način da promijenite svoje navike.'

Četiri.Sapun i sastojci

Možda jedna od najvažnijih varijabli u jednadžbi: vaš sapun. Sapuni mogu sadržavati mnoštvo sastojaka za uklanjanje, uključujući sulfate, kao i one iritantne, poput parabena i mirisa. Preporučujemo izbjegavanje tih sastojaka, dok istovremeno tražite opcije s dodanim sastojcima usmjerenim na njegu kože.

'Idealni sapuni izrađeni su bez oštrih sulfata poput natrijevog lauril sulfata, koji mogu oštetiti kožnu barijeru', dermatolog s certifikatom Whitney Bowe, M.D. , govori nam. 'Također volim vidjeti sapune za ruke koji su obogaćeni umirujućim, hidratantnim sastojcima poput mlijeka, aloe, meda i zobenih pahuljica. Također su neophodni svi sastojci koji vraćaju barijeru i pomažu u vraćanju pH u normalu - blago kiseli. Naša koža ima nevidljivi sloj koji se naziva 'kiseli plašt', a mi moramo poštivati ​​pH svoje kože kako bi bila zdrava. '

Što se tiče iritansa, neki su ljudi osjetljiviji na mirise i slično. '[Umjetni miris] jedan je od najčešćih sastojaka koji uzrokuje osjetljivost, natečenost, svrbež i osip', primijetio je Ciraldo hipoalergenski proizvodi . Također, parabeni i drugi uobičajeni konzervansi su bili povezano s alergijskim reakcijama.

I, opet, kao što je gore spomenuto: Nemojte osjećati potrebu da se u potpunosti pjenite sa svakim pranjem. Neki tuševi zahtijevaju samo lagano ispiranje vodom. Ili, kao ekonomičniju opciju: 'Samo nemojte koristiti toliko sapuna', kaže Hamblin.

5.Piling

Povremeno ćete možda htjeti koristiti piling ili alat za uklanjanje mrtvih stanica kože i ljuskica. Ako vas to nešto zanima, držite se otprilike jednom tjedno i uvijek imajte na umu koliko je piling abrazivan. Svakako, koža na vašem tijelu ima tendenciju da bude gušća od kože vašeg lica - i tako se može nositi s gušćim, grubljim pilingom - ali ipak griješi na strani nježnosti. Imajte na umu i svoje alate za tuširanje: ako koristite lufu ili spužvu, i oni djeluju kao blagi fizički pilingi - možda ograničavajući potrebu za granuliranim pilingom ili pranjem.

6.Vlaga nakon tuširanja

Nanesite hidratantnu kremu nakon tuširanja. To brtvi u vodi, nadopunjava lipide na vašoj koži i sprečava transepidermalni gubitak vode . 'Nužno je vlažiti što je češće moguće kako biste obnovili te lipide i potaknuli ponovni rast zdravih bakterija ili vašeg mikrobioma', kaže nam Bowe. 'Ako predugo čekate, propustit ćete taj uski prozor mogućnosti da zaista hranite i zatvorite one hranjive sastojke u koži prije nego što sva voda ispari s površine, što dodatno kompromitira vašu kožu.'

Za poneti.

Možda nećete razmišljati o svojim navikama tuširanja. Ali vrijeme je da - vaša mikroflora je nevjerojatno važna stvar, a mi neprestano učimo više o svim načinima na koje nam ona pomaže. Možete biti pametni u pogledu svojih navika tuširanja na način koji vam odgovara.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: