Što je Dubrow dijeta i je li zapravo zdrava?

Jedan od Najbolji prehrambeni trendovi u 2019 , Dubrow dijeta temelji se na a istoimena knjiga od muževa i supruge Heather i Terry Dubrow.

Heather Dubrow poznata je po ograničenju u reality TV seriji Prave domaćice iz okruga Orange , dok je njezin suprug Terry Dubrow, MD, poznat kao jedan od plastičnih kirurga na Srušeno, također reality serija.

Nakon objavljivanja 2018. godine, potrage za dijetom naglo su porasle prema kraju siječnja 2019. godine, otprilike u vrijeme kada su se Dubrowsi pojavili na Uživo s Kelly i Ryanom .

Tijekom ovog pojavljivanja, Heather je dijetu opisala kao način za ' biohack ' tvoje tijelo. To je više način života nego plan prehrane (iako u knjizi postoje popisi hrane i recepti).

Koje su osnove prehrane?

U osnovi, dijeta se uključuje u ključne komponente isprekidanog posta. Ovisno o tome gdje ste u planu, ne jedete tijekom 12, 14 ili 16 sati dana.

Međutim, oni preporučuju konzumiranje određenih tekućina u vrijeme kada 'ne jedete'. Oni posebno prozivaju koštana juha , kava (s nemasnim kremama je u redu!), napici od repe, čaj (na različitim temperaturama) kao korisne kalorije za održavanje vaše prehrane.

Dijetu nazivaju 'intervalnim jedenjem' jer zapravo žele da konzumirate te kalorije tijekom onoga što bi se u tradicionalnoj tradiciji nazivalo 'postom' plan isprekidanog posta . Plan je dalje podijeljen u tri zasebne faze.

jan 4 horoskopski znak

Kako izgledaju faze?

Dijeta se sastoji od tri dijela, od kojih svaki ima svoj (pomalo kičast) naslov. Faza 1 poznata je kao 'spremna za crveni tepih', koja traje od dva do pet dana, ovisno o vašim ciljevima mršavljenja. Faza 2 poznata je kao „Ljeto dolazi“ i trebala bi trajati dok se ne postigne ciljni uteg. Završna faza naziva se 'Izgleda vruće dok živiš kao čovjek' i osmišljena je kako bi pomogla u održavanju zdrave težine dok živiš 'normalan život'.

Ovo je dobro vrijeme da se nazove činjenica da, iako ističu i beneficije poput autofagija i više, srž ove prehrane je plan mršavljenja, ali uključuje planiranje budućeg održavanja zdrave težine koje bi moglo biti korisno onima koji žele održati, a ne izgubiti.

Tijekom Faza 1 , savjetuju da kavu stalno držite na sebi (zbog njene sposobnosti da suzbija apetit), pijete puno vode i uzimate dodatke. Hrana tijekom ove faze usredotočuje se na nemasne proteine, lisnato zelje i zdrave masti, a tijekom faze se koristi 16-satni prozor koji ne jede (što nije sigurno za svakoga; prije pokušaja posavjetujte se s liječnikom). Alkohol je također zabranjen.

Tijekom Faza 2 , sudionici poste od 12 do 16 sati, ali ograničenja u prehrani su manje stroga. Dopušteno je više ugljikohidrata, a udio zdravih masti koji se dopušta se povećava.

Tijekom Faza 3 , intervali su za 12-satna razdoblja nejedenja pet dana u tjednu i 16-satna nejedenja dva dana u tjednu. Iako popis namirnica ostaje isti, ova faza omogućuje uvijek kontroverzni 'varalica'.

Što na to kažu liječnici funkcionalne medicine?

Kad se uzme sa sličnostima s prekidnim postom, koji je temeljito istražen, to je pristojna samostalna prehrana. Prema Wendie Trubow, M.D. , dijeta 'je održiva i stvara potencijal za dugotrajne rezultate ako se slijedi.'

Za razliku od nekih drugih dijeta, ova daje jasan plan ne samo mršavljenja, već i održavanja kilograma, omogućujući potencijalno veći uspjeh za dugotrajno mršavljenje.

Sve u svemu, ova je dijeta snažan suparnik, ali njezine su koristi ozbiljno blizu onima koje smo vidjeli s prekidnim postom. Ako tražite izuzetno detaljan vodič za mršavljenje uz vremenski ograničeno jedenje, možda bi bilo vrijedno provjeriti.

Imamo gomilu informacija i planova za ljude koji razmišljaju o iskušavanju posta s prekidima kako najbolje započeti do kako je to probati i koji je plan najbolji za tebe .

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: