Uzimanje kreatina dnevno može vam pomoći da se vaše zdravlje vrati na pravi put

Nitko dodatak ne može sve, zar ne? Pravo. Ali postoji jedan koji sigurno provjerava puno okvira, a to je kreatin . Ovaj se prah dugo koristi u teretanama i, u tom je procesu stekao reputaciju samo za gorivo bodybuilders.

Istraživanje zapravo pokazuje da čini mnogo više od toga. U stvari, to je sada dodatak za sve koji se fokusiraju na svoju dugovječnost. 

sep 30 zodijak

Evo zašto. 

Proizvodnja kreatina opada s godinama

Kreatin, prije svega, prirodni je spoj. Tijelo ga sintetizira iz tri aminokiseline - metionin, glicin i arginin i koristi ga za pomoć u proizvodnji energije u obliku od adenozin trifosfat 1 .

Vaši mišići i mozak tada se udužu u te trgovine energije tijekom zahtjevnih zadataka (poput tijekom vježbanja ili složenog mentalnog zadatka.

Međutim, ova unutarnja proizvodnja kreatina opada s godinama 2 - čak i počevši od 30 -ih. Stoga vaše trgovine kreatinom vjerojatno nisu zasićene, a dostupnost energije je neoptimizirana. 

To se posebno odnosi na žene, kao što se radi o njihovim trgovinama s kreatinom 70-80% niže 3 nego muškarci za početak. 

Najlakši način ispunjavanja i održavanja trgovina kreatinom vašeg tijela je uz pomoć visokokvalitetnog dodatka. I, kreatin je uistinu jedan od Većina proučenih 4 (i dobro tolerirani) dodaci vani.*

Može povećati mršavu masu

Svi bi trebali imati cilj povećati svoju mršavu masu (aka mišićna masa i gustoća kostiju). Zašto? Mršana masa ima tendenciju da se s godinama smanjuje (dok masna masa puze). Ovo je recept za sporiji metabolizam, Loša kontrola šećera u krvi 5 , i ograničena mobilnost 6 . 

leo muškarac djevica žena

Dok je povećanje mršave mase snažan prediktor vašeg dugovječnost 7 i metaboličko zdravlje, jer mišićno tkivo sagorijeva kalorije u mirovanju od masne mase. Sve u svemu, to podržava preporuku tijela.

Svakodnevna dodatka kreatina može pomoći Povećajte mišićnu masu . A sve je veća količina dokaza koji pokazuju kreatin može podržati zdravlje kostiju 8 kao. Opet, to je posebno važno za Žene u postmenopauzi jer Niske razine estrogena ostavljaju kosti ranjivije 9 .* 

Stvar je u tome što vam je potrebna solidna rutina treninga snage da biste iskoristili ove prednosti.* Ako niste sigurni gdje započeti, Pogledajte ovaj četverotjedni plan .

Kreatin podržava mišićni ton*

Većina studija pokazuje da u procesu izgradnje mršave mase mnogi ljudi također Izgubi debele mase 10 —Prokujući ih postižu preporuku tijela. A ta je korist još izraženija kod ljudi 50 godina ili stariji 11 .  

Opet, ne samo da je ova dobra vijest za vaše metaboličko zdravlje, već vam i pomaže izgled  više toniran . Iako se trajne promjene prehrane često više odnose na poboljšanje vašeg unutarnjeg fizičkog i mentalnog zdravlja - u protivniku te promjene vjerojatno nisu trajne navike - vidite da promjena fizički može biti motivirajuće povećanje samopouzdanja. 

Također poboljšava spoznaju*

Dok se 95% trgovina kreatina vašeg tijela nalaze u mišićnom tkivu, velik dio preostalog kreatina nalazi se u mozak 12 .

Pokazalo se da je dopunjavanje kreatinom ojačati memoriju i inteligencija, posebno za zadatke koji zahtijevaju da razmislite na nogama.* 

Odabir najboljeg dodatka za kreatin

Postoje (doslovno) stotine dodataka kreatina koje možete odabrati. Ali MindbodyGreen je jedna od najunikatnijih i najčišćih opcija koje ćete pronaći. 

Svaka porcija pruža 5 grama kreatin monohidrata (idealna dnevna doza za većinu ljudi) uz dva grama taurina.

Kupci primjećuju poboljšanja svoje snage i mišićnog tona.*

Volim!

Odlazak

Kreatin s pravom postaje svakodnevno neophodan za sve koji žele poboljšati svoje cjelokupno zdravlje. Iako nikad nije kasno ili prerano da biste maksimizirali svoje trgovine kreatinom, sada je definitivno vrijeme za početak. Kliknite ovdje da biste saznali više o kreatinu s taurinom+ i što očekivati ​​s dosljednom uporabom*