Terapija plesom može poboljšati kognitivne funkcije kod osoba starijih od 55 godina

Vježbanje je dokazani način za izgradnju izdržljivosti i snage mišića, ali ne treba zanemariti mentalne prednosti vježbanja. A nova analitička studija otkrila je da jedan često zanemaren (i nedvojbeno zabavan) oblik tjelovježbe može imati koristi za mozak na neke prilično čudesne načine - osobito za ljude koji imaju 55+. Imate li nagađanja?

Plesna terapija podupire kognitivnu funkciju u starijih populacija

Novo istraživanje objavljeno u časopisu BMC gerijatrija otkrio da plesna terapija značajno je poboljšala kognitivnu funkciju kod odraslih osoba starijih od 55 godina .

Istraživači su došli do ovog zaključka nakon što su pogledali 10 različitih studija s ukupno 984 sudionika starijih od 55 godina koji su prijavili blago kognitivno oštećenje (MCI) povezano s dobi, što ih čini osjetljivijima na demenciju. Ova su istraživanja provedena diljem svijeta u Španjolskoj, Filipinima, Japanu, Grčkoj i Kini. Promatrali su kako su različiti oblici plesa (uključujući dvoranski, plesni ples i aerobni ples) utjecali na kogniciju sudionika u usporedbi s kontrolnim tretmanima poput fizikalne terapije i zdravstvenog obrazovanja.

141 anđeoski broj

Intervencije plesne terapije (DT) bile su u rasponu od 30 do 60 minuta po seansi i trajale su od 12 do 48 tjedana. Ipak, jedna stvar koja ih je sve ujedinila je to što su se provodili u grupama, sa fokus na društveno sudjelovanje .

Čini se da su sve sesije plesne terapije imale pozitivan učinak na pamćenje, izvršne funkcije, pažnju, jezik, i mentalno zdravlje. No čini se da su oni koji su provodili plesnu terapiju više od tri puta tjedno dulje od tri mjeseca vidjeli najveći pozitivan učinak.

Što se tiče zašto Terapija plesom toliko je zdrava za mozak, istraživači pretpostavljaju da bi to moglo biti zbog načina na koji nas ples tjera da slijedimo upute, pokrećemo svoja tijela na nove načine i uspostavljamo veze s drugima.

14. ožujka zodijak

„DT potiče i ima dugoročne pozitivne učinke na neuroplastičnost , kao što su učenje i pamćenje složenih motoričkih pokreta, fokusiranje pozornosti na praćenje uputa, izvođenje složenih obrazaca pokreta, integriranje vizualnih i ritmičkih pokreta i socijalna kognicija koja povezuje emocionalno izražavanje između pojedinaca u društvenoj interakciji', pišu istraživači.

Neka istraživanja sugeriraju da kognitivni pad počinje u dobi od 55 do 70 godina 1 , pa što ranije to bolje za intervencije poput plesne terapije. Iako ova studija otkriva da ples može biti izvrsna preventivna mjera, on nije nužno tretman za dijagnosticiran pad kognitivnih sposobnosti.

Ples protiv plesne terapije

Dakle, možda se pitate je li plesna terapija samo još jedan način da se kaže ples za vježbanje? Pa ne baš.

Prema Američka udruga za plesnu terapiju , plesna terapija je definirana kao, 'Psihoterapijska upotreba pokreta za promicanje emocionalne, socijalne, kognitivne i fizičke integracije pojedinca, u svrhu poboljšanja zdravlja i dobrobiti.'

Također je puno osobnije od pukog pohađanja tečaja plesa. Plesni terapeuti često nude individualne, parove, obiteljske i grupne sesije prilagođene fizičkim sposobnostima svojih klijenata.

Stvarno poseban dio plesne terapije je to što je velik dio nje utemeljen u zajednici - još jedan važan čimbenik kada je u pitanju mentalno zdravlje i dugovječnost . Osim toga, kao i mnogi drugi oblici tjelovježbe, ples također može biti hobi - i držati korak s hobijima također ponude dobro poznata podrška mentalnom zdravlju .

Dakle, ako tražite način da ostanete aktivni, podržite kogniciju i poboljšate svoje mentalno zdravlje, definitivno dodajte terapiju plesom na popis opcija.

Vrijedno je spomenuti da su drugi oblici tjelovježbe poput trening snage i kardio također može biti odličan za zdravlje mozga i dugovječnost. Dakle, kada tražite savršenu vježbu za vrijeme nakon umirovljenja, samo znajte da nije jednokratno - možete zamijeniti različite režime kako biste dobili mnoštvo fizičkih i mentalnih dobrobiti.

Za ponijeti

Nova analitička studija otkrila je da plesna terapija značajno poboljšava kognitivnu funkciju kod odraslih osoba starijih od 55 godina. Iako se ovaj oblik tjelovježbe ne nudi svugdje, to je samo jedan od mnogih načina da održite svoje tijelo u pokretu i društveni život u procvatu radi zdravlja mozga. Evo još savjeta za kognitivnu dugovječnost .

anđeo broj 358