Studija pokazuje da držanje visceralne masti u srednjem životu može predvidjeti Alzheimerov rizik

Alzheimerova bolest obično je stanje koje se javlja kasnije u životu. Na primjer, oko 6,9 milijuna Amerikanaca starijih od 65 godina trenutno živi s Alzheimerovim. Ali ovo nije bolest koja se pojavljuje preko noći nakon što pogodite 60 -ih, 70 -ih ili 80 -ih.

Istraživanje pokazuje da se pokreću promjene mozga (poput formiranja amiloidnih plakova ili tau -tanki) 10+ godina  prije Pojavljuju se simptomi, uključujući probleme s memorijom. 

Istraživači su na godišnjem sastanku Radiološkog društva Sjeverne Amerike predstavili nalaze studije o tome kako određeni metabolički markeri-razmišljati o vrsti i distribuciji tjelesne masti-ukidaju rizik Alzheimerove bolesti u srednjem životu. Identificirali su da bi skrivena, visceralna masnoća mogla biti rano Znak upozorenja Alzheimerove bolesti . 

Evo što trebate znati. 

Metaboličko zdravlje i Alzheimer's

Poznato je da je Alzheimerova bolest povezana metabolička briga , uključujući visoki šećer u krvi, visoki krvni tlak i višak tjelesne masti - a čak se naziva Dijabetes tipa 3 . 

Za ovu studiju, istraživači su se usredotočili na vezu između viška tjelesne masti, raspodjele tog masnog, šećera u krvi i lipida u krvi na patologiji Alzheimerove bolesti, uključujući nakupljanje amiloidnih i tau proteina u mozgu. 

Posebno su gledali na ovu vezu u 80 kognitivno zdravih odraslih u svojim 40 -ih i 50 -ih (s prosječnom dobi od oko 49). 

Broj anđela 75

Visceralna masnoća imala je snažnu povezanost s nakupljanjem amiloidnog plaka

Rezultati su pokazali da se nabori s višim količinama visceralne tjelesne masti - masnoća pohranjena oko organa duboko Unutar vašeg trbuha - bili su povezani s povećanim amiloidnim naslagama u mozgu. Ova visceralna masnoća također je činila 77% učinka viška masti (naznačeno putem BMI u ovom istraživanju) na nakupljanje amiloida. 

Prisutnost potkožne masti (vrsta koja se nalazi neposredno ispod površine kože) nije bila. 

'Ovaj je ključni rezultat otkriven jer smo istraživali Alzheimerovu patologiju bolesti već u srednjem životu-40-ih i 50-ih-kada je patologija bolesti u njenom najravnom fazu, a potencijalne modifikacije poput gubitka težine i smanjenja visceralnih masnoća učinkovitije su kao sredstva za prevenciju ili odgodu, vodstvo,' Mahal Mahs, ' Suradnik na Institutu za radiologiju (MIR) Mallinckrodt na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Washingtonu u St. Louisu, rekao je Missouri U priopćenju za javnost . 

Nalazi su također otkrili da su veća otpornost na inzulin i niži HDL („dobar kolesterol) također povezani s većim nakupljanjem amiloida u mozgu. 

Čimbenici života koji pomažu u zaštiti vašeg mozga i pamćenja

Poboljšanje vašeg metaboličkog zdravlja i sastava tijela (vaš omjer tjelesne masti i mršave mase) moguće je s pravim promjenama načina života. I to može pomoći smanjiti vjerojatnost razvoja Alzheimerove bolesti, iako ništa (uključujući zdrave navike) u potpunosti ne sprječava kronično stanje. 

18. srpnja znak

1. Vlak snage 2+ puta tjedno: Najbolji način za izgradnju mišićne mase i gubitka masti je s treningom snage. Metaanaliza 54 studija otkrila je da je trening snage pomogao smanjiti tijelo postotak masti za 1,46% 1 pa čak i niže visceralne tjelesne masti. Izgradnja mišića i gubitak masti također je odličan način za poboljšanje kontrole šećera u krvi. Ako niste sigurni gdje započeti, pogledajte ovo Vodič za trening snage kod kuće . 
2. Prioritet proteina: Vodeći stručnjaci za proteine ​​vole Don Layman, dr. Sc. , preporučujem jesti najmanje 100 grama proteina dnevno za održavanje i izgradnju mišićne mase - iako mnogim ljudima vjerojatno treba više za optimalno zdravlje. Dijeta s više proteina također podržava Zdravi gubitak masti 2 . Evo nekoliko savjeta kako Uključite više proteina u svaki obrok (Za savjet: Posebno je važno za doručak ).
3. Dopuna hranjivim tvarima koje podržavaju mozak: Omega-3 , kreatin, holin , i resveratrol su sve hranjive tvari koje mogu podržati zdravo spoznaja s godinama 3 - ali izazovno je dobiti terapijsku dozu o njima samo kroz prehranu. Citicoline je dodatni oblik holina koji mozak najbolje apsorbira. Istraživanje pokazuje da pomaže poboljšati memoriju kod onih s Blaga kognitivna oštećenja . Također, studije pokazuju da dodaci resveratrola mogu pomoći u poboljšanju protoka krvi u mozgu (osiguravajući da organ dobije kisik i hranjive tvari koje su mu potrebne za pravilno funkcioniranje). Pogledajte naš cijeli popis Memorijski dodaci za provjeru stručnjaka . 
4. Hodati svakodnevno: Istraživanje pokazuje sudjelovanje u aktivnost svjetlosnog intenziteta  4 (poput hodanja) povezan je s manjim rizikom od kognitivnog pada i Poboljšani sastav tijela 5 .

Odlazak

Ova studija povezuje prisutnost visceralne tjelesne masti s početkom amiloidnih naslaga u mozgu inače kognitivno zdravih odraslih osoba u srednjem vijeku. 

Tako poboljšanje vašeg sastav tijela Izgradnjom mišića i gubitkom masnoće sada-bilo da ste u 20-ima, 50-ima ili šire-mogu igrati vitalnu ulogu u zaštiti vašeg dugoročnog zdravlja mozga.