Neuronutrijent citikolin podržava kognitivnu funkciju i dugovječnost — evo kako*

U ovom članku

VIŠE

Kada morate obaviti zadatke i pročitati e-poštu, razmišljanje o brizi za vaš mozak može vam se činiti kao napor. Pa ipak, zdravlje mozga je upravo ono što će vam pomoći da lakše obavite ove zadatke, pogotovo kako stariš .

Kad se to kaže, jest nikad prerano biti proaktivan štiteći vaš mozak i optimiziranje kognitivnu dugovječnost . Srećom, postoji mnogo načina da nahranite svoju nogginu davanje prioriteta spavanju jesti prehrana bogata antioksidansima .

Također možete napraviti korak dalje dodavanjem snažne hranjive tvari za mozak u svoju liniju dodataka, kao što je citikolin. Kao jedan od glavnih aktivnih sastojaka u čuvar mozga+ (mbg je napredan nootropni dodatak ), citikolin bi mogao biti upravo ono što vam treba da izoštrite svoj um.*

Što je citikolin?

Prvo, brzi uvod o kolinu, hranjivoj tvari koja je vitalna za zdravlje mozga: kolin je bitan prekursor acetilkolin i fosfatidilkolin — dva kritična spoja mozga.

Acetilkolin je a neurotransmiter (tj. signalna molekula) uključena u osnovne kognitivne procese, dok je fosfatidilkolin fosfolipid (tj. molekula koja sadrži masnu kiselinu) koja je neophodna za zdrave stanične membrane.

horoskop za 16. lipnja

U biti, kolin 'hrani glavne metaboličke putove za funkciju i strukturu mozga', integrativni neurolog Romie Mushtaq, M.D. , priča mbg. Dakle, ne čudi to zdrave razine kolina povezani su s cjelokupnom kognitivnom funkcijom i učinkom.

Vaša jetra može proizvesti nešto kolina, ali to nije dovoljno za zadovoljenje tjelesnih potreba, stoga je važno unositi dovoljno putem hrane i suplemenata. I dok se nalazi u nekoj hrani — npr losos , shiitake gljive, jaja, prokulice i bademi— većina Amerikanaca ne dobiva dovoljno kolina od hrane. (Ovdje dolazi dodatak prehrani citikolin.)

Prema Mushtaqu, citikolin je oblik sastojka citidin-difosfokolina (CDP-kolina). I citikolin i CDP-kolin sastoje se od kolina; zapravo, oni su kemijski identični.

Jedina razlika? Citicoline je dodatak, dok se CDP-kolin prirodno pojavljuje kod ljudi, objašnjava Mushtaq. Ali budući da se potonji nalazi samo u hrani kao što je jetra i meso organa, dodatak citikolinu mogao bi biti idealan ako nije redoviti dio vaše prehrane.

Prema Danielle Citrolo, farm.med , dopredsjednik za znanstvene i regulatorne poslove pri Kyowa Hakko SAD , citikolin se široko koristi u Sjedinjenim Državama kao prehrambeni sastojak od ranih 90-ih.

Citicoline se prvenstveno koristi za potporu zdravlju mozga i može se naći u dodacima s jednim sastojkom ili u kombinaciji s drugim nootropni sastojci , kao što se vidi u mbg-ov čuvar mozga+ . U ovoj naprednoj formuli hranjivih tvari za mozak, citikolin se isporučuje kao Cognizin® (klinički istraženi, vrhunski oblik) u punoj snazi, klinički ispitanoj dozi od 500 miligrama.

S obzirom na nacionalni jaz u kolinu i ograničene izvore kolina/CDP-kolina u hrani, citikolin ima mjesto u svakoj rutini koja je pogodna za mozak. Kao što Mushtaq primjećuje, 'Većina ljudi bi mogla imati koristi od suplementacije citikolinom kako bi zadovoljili svoje metaboličke potrebe za kolinom.'*

Prednosti citikolina.

Kao snažan neuronutrijent, citikolin vrijedi imati na umu (namjera igre). Evo što ovaj sastojak čini kako bi ojačao vaše kognitivno zdravlje i funkciju:

Podržava memoriju.

Ako želite povećati svoj mentalni RAM (memoriju s izravnim pristupom), razmislite o citikolinu. Evo zašto:

'Citikolin je ključni korak u metabolizmu fosfatidilkolina u našem tijelu', objašnjava Eri Nakazaki, dr.sc. , glavni istraživač na Kirin Central Research Institute. Fosfatidilkolin je fosfolipid koji se nalazi u tkivu mozga i ključan je za zdravu funkciju mozga. Davanje više citikolina vašem tijelu pomaže mu da stvori više komponenti fosfolipidne membrane, kao što je dokazano klinička istraživanja .*

Nakazaki dalje objašnjava: 'Nevjerojatno je važno povećati promjenu stanične membrane u mozgu, budući da to pomaže fluidnosti i plastičnosti membrane, jača stanične membrane i strukture i poboljšava komunikaciju neurona. Promjena fosfolipida pomaže u održavanju strukturalnog integriteta neurona, koji zatim podržavaju kako funkcioniraju.' To uključuje kritične funkcije mozga kao što je - pogađate - pamćenje.

Međutim, mozak počinje gubiti fosfolipide u 20-ima, dostižući gubitak od 10% do 20% do 80. do 90. godine kod zdravih osoba, kaže Nakazaki za mbg. Citicoline u konačnici može pomoći povećati te razine fosfolipida podržavanje memorije i zdravlje mozga tijekom vremena.*

Dobrobiti citikolina za pamćenje često su uočene u istraživanjima. Na primjer, u kliničko ispitivanje 2021 objavio je Journal of Nutrition , 12 tjedana suplementacije citikolinom jer je Cognizin® (500 miligrama) poboljšao cjelokupno pamćenje, posebno epizodno pamćenje .* U drugom studija , citikolin je poboljšao verbalno pamćenje kod starijih osoba.*

Pospješuje zdravlje i funkciju neurona.

Budući da citikolin podržava stvaranje fosfatidilkolina, on također pomaže u zaštiti neurona (tj. živčanih stanica) u vašem mozgu.* Upamtite, fosfatidilkolin je glavna komponenta našeg moždanog tkiva, čineći oko 30% fosfolipida u našem mozgu, kaže Nakazaki.

Fosfolipidi održavaju glavne građevne blokove za integritet stanične membrane, čime kontroliraju što ulazi i izlazi iz stanice. Međutim, 'ako nema dovoljno fosfolipida, rad moždanih stanica može se usporiti', napominje Nakazaki.

škorpion muškarac leo žena

Povećava mentalnu energiju.

Prema Karen E. Todd, MBA, RD. , registrirani dijetetičar i potpredsjednik marketinga globalnih marki u Kyowa Hakko SAD , još jedna prednost citicolina kao Cognizin® je podrška mentalnoj energiji.*

U jedna klinička studija iz NMR u biomedicini , šest tjedana suplementacije Cognizinom® (tj. dnevna doza od 500 miligrama) povećalo je rezerve energije i korištenje u mozgu; konkretno, studija je primijetila povećanje ATP-a od 14%, odnosno stanične energije, nakon ove redovne rutine uzimanja suplementacije citikolina.*

Citicoline također podržava zdravlje mitohondrija , centrima za proizvodnju energije u stanici.* Ovo je ključno za održavanje goriva vašeg mozga pod kontrolom, budući da mozak koristi 20% tjelesne energije (u mirovanju!).

Promiče učenje.

Kako citikolin podržava pamćenje i mentalnu energiju, također može poboljšati sposobnost vašeg mozga za učenje .*

Na primjer, u a randomizirano kliničko ispitivanje iz Farmakologija Biokemija i ponašanje , CDP-kolin (koji je opet kemijski identičan citikolinu) poboljšao je verbalno učenje.*

U drugo kliničko ispitivanje objavio je Nature Communications , starije osobe koje su uzimale 500 miligrama citicolina svaki dan tijekom šest tjedana imale su bolje rezultate na testu učenja.* Ovaj učinak pripisan je porastu fosfolipida izazvanom citikolinom.

66 broj anđela ljubav

Poboljšava kognitivne performanse.

Prednosti citikolina također se protežu na cjelokupnu kognitivnu izvedbu.

Kao što je spomenuto, ova hranjiva tvar podiže razine ključnih neurotransmitera — ponajviše acetilkolina, koji regulira kognitivne funkcije poput fokusa, pažnje i koncentracije.* Citikolin također održava zdravu aktivnost živaca povezanih s acetilkolinom, u konačnici podržavajući komunikacijske krugove mozga.*

Ali imajte na umu: Citicoline kao Cognizin® nije samo sastojak za učinkovitost, kaže Todd. To je hranjiva tvar za mozak koja pruža proaktivnu kognitivnu potporu tijekom cijelog života za promicanje dugovječnosti mozga i podržavanje zdravog raspona mozga.*

Moguće nuspojave.

'Općenito, citikolin je sastojak koji se vrlo dobro podnosi', kaže Citrolo, dodajući da su nuspojave uočene u studijama slične onima uočenim u placebo skupinama.

Međutim, nema izvješća o ozbiljnim slučajevima nuspojave povezane s citikolinom . Ako se pojave nuspojave, one su blage i nestaju bez intervencije. (Primjeri uključuju prolaznu glavobolju i lagani osjećaj trnaca.)

Za ponijeti.

Citicoline je snažan nutrijent za mozak koji se nalazi u obliku suplemenata. U tijelu se metabolizira u kolin koji održava važne neurotransmitere i štiti stanične membrane. To se pretvara u mnoštvo dobrobiti za mozak—uključujući podršku pamćenja, mentalnu jasnoću i poboljšanu kognitivnu izvedbu.*

Kako biste izvukli maksimum iz citicolina, potražite dodatak s klinički istraženom dozom pune potencije od 500 miligrama.

Pronaći ćete ovu točnu količinu citicolina (isporučuje se kao Cognizin®) u mbg-ovi čuvar mozga+ , zajedno sa isti botanički za otpornost na stres i ravnotežu raspoloženja, plus polifenol resveratrol za antioksidativne prednosti i podršku protoku krvi u mozgu.* Zajedno, ova napredna neuroprotektivna formula olakšava razgibavanje vašeg mozga – danas i niz cestu!*