Samo veliki popis (neinvazivnih) načina za vraćanje kolagena i čvrste kože

Ako želite čvrstu, blistavu, kožu poput jella (tko ne?), Morate razmotriti razinu kolagena. Kolagen, strukturni protein koji svi poznajemo i volimo, izravno je odgovoran za davanje vašeg mladenačkog odskoka.

Kako odbija - i to jest, stalno Oko 1% godišnje 1 Jednom kada pogodite sredinu 20-ih-uslijedile su linije i propadanje. To je u konačnici prirodan, neizbježan proces, ali stvari možete u određenu mjeru uzeti u svoje ruke.

U nastavku pronađite glavni popis neinvazivnih načina za vraćanje kolagena i održavanje kože lijepo i čvrsto za dugi put. 

Dodaci kolagenu

Prije svega: jedan od najboljih načina za povećanje proizvodnje prirodne kolagena je dodatak. Pokazalo se da hidrolizirani kolageni peptidi Prirodna proizvodnja kolagena u tijelu 1 i druge molekule koje čine kožu, poput elastina i fibrilina. Kao rezultat, istraživanje pokazuje da su ti kolageni peptidi u mogućnosti Podržati elastičnost kože i gustoću dermalnog kolagena 2 . 

Međutim, nisu svi dodaci stvoreni jednaki. Pravi tip kolagena, izvor i doza igraju ulogu u vašim užarenim rezultatima, pa se pobrinite da potražite visokokvalitetnu formulu. Evo kuriranog popisa najboljeg na tržištu , u slučaju da tražite mjesto za početak.

LED terapija svjetlom 

'Postoje neke studije koje procjenjuju upotrebu terapije crvenim svjetlom za povećanje kolagena i potencijalno proizvodnje elastina, kao i s dokazanim povećanjem gustoće kolagena', kaže dermatolog certifikata za odbor Herum Elyas, M.D., MBE, Fade , o uređaji .

veljača 18. zodijak

U stvari, jedno je istraživanje otkrilo da su pacijenti koji su dobili terapiju crvenim svjetlom na licu dva puta tjedno za 30 iskusnih sesija Poboljšana kože kože 3 , Tonus kože, glatkoća kože i gustoća kolagena (mjereno ultrazvučnim testom).

Ali, opet, htjet ćete pronaći visokokvalitetni FDA obloženi uređaj (vani je više od nekoliko udaraca!). Proveli smo najbolje u Ovaj popis ovdje . 

Koristite retinol

Retinol je draga dermatologije s razlogom: znanstveno prikazan 4 mnogo puta povećati proizvodnju kolagena u koži 5 , smanjujući izgled finih linija i bora. 

To čini ubrzavanjem prometa stanica kože. Kad se to dogodi, imate više zdravih, potpuno funkcioniranih stanica kože - a ove mlade stanice bolje mogu proizvesti kolagen. Pronađite naše omiljene retinol serumi ovdje (Ne brinite; uključene opcije za osjetljivu kožu!). 

Vježbanje

Unatoč raširenom mitu da prekomjerno iskorištavanje može pogoršati gravitacijske bora (aka, trkač lice ), istraživanje pokazuje da vježbanje u stvari može poboljšati čvrstoću kože . Naime, utvrđeno je da trening otpora Povećajte dermalnu debljinu 6 - I ovaj je strukturni integritet presudan za suppurnu, čvrstu kožu. 

Aerobna vježba, s druge strane, dobiva vaše srce pumpa i pojačava cirkulaciju, što može pomoći vozaču kisika i hranjivih sastojaka na vašoj koži (zdravo, sjaj nakon vježbanja!), Ali ako je čvrsta, napeta koža je ono što ste nakon toga, razmislite o dodavanju nekih Vježbe treninga snage na vaš režim vježbanja. 

29. rujna horoskopski znak

Dobiti dovoljno proteina 

Dok prioritet treningu otpora, također ćete htjeti osigurati da dobijete dovoljno proteina. Konzumiranje odgovarajuće količine proteina nije samo za izgradnju novih mišića, već i opskrbu kožom dermalnim proteinima poput kolagena, elastina i keratina. 

'[Protein] je tako, toliko važno za održavanje našeg kolagena lijepih i čvrstih i mladenačkih', kaže holistički plastični kirurg Anthony Youn, M.D. , na MindbodyGreen Podcast . 

Preporučena prehrambena naknada (RDA) proteina je 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine 7 ₂ dnevno, ali ovaj broj je minimum Količina proteina koju sjedeća osoba mora ispuniti svoje prehrambene potrebe; Većina stručnjaka s kojima redovito radimo sugeriraju da cilja na cilj od oko 100 grama proteina dnevno. Evo nekoliko savjeta doći do tog dnevnog referentnih vrijednosti. 

Spavati

Ljepota san je stvarno, ljudi! Skidanje na značajnom oku Shut-Eye ne rezultira samo tamnom, natečenom sjenom-vaša barijera kože i, naravno, proizvodnja kolagena zapravo može patiti s vremenom.

Vidite, gubitak spavanja povećava se kortizol (zloglasni hormon stresa), koji se s vremenom može razbiti kolagen - istraživanje je pokazao veza između proizvodnje oka i kolagena 8 , zbog čega mnogi stručnjaci smatraju spavanje vitalnim dijelom bilo kojeg 'anti-starenje' kožne rutine . 

Mnogo je lakše reći nego učiniti, ali pokušajte dati prednost kvalitetnom sna koliko možete; Ovdje pronađite nekog stručnjaka Savjeti za bolje spavanje noću . 

Piling

Piling također pomaže u promicanju prometa kože, što opet stvara prostor za zdrave, potpuno funkcionalne stanice kože kako bi bolje proizveli kolagen. Postoji više vrsta pilinga, ali istraživanja ukazuju na Kemijska zmija , za koje se pokazalo Pomozite u olakšavanju finih linija i bora 9 . 

Zapaženi pripadnici obitelji AHA uključuju glikolnu kiselinu, što se pokazalo povećati proizvodnju kolagena 10 Kada se koristi lokalno, kao i mandelinska kiselina - nježniji piling za koji se smatra Pomozite da potaknete proizvodnju kolagena i smanji znakove starenja 11 . Možete kupovati proizvode s glikoličkim i mandeličnim prepunim glikol i mandatom ovdje i ovdje , odnosno. 

Mikronedling

Glavni cilj Mikronedling je da potakne proizvodnju kolagena u koži. Zamislite svoj kolagen kao zapisnike brvnare, Youn Notes, koji se s godinama počinju raspadati. 

S mikronedlingom, 'prelazimo preko kože, čineći stotine, ako ne i tisuće, sićušnih, malog igle zakucava u kožu', objašnjava on. 'Te igle Pokes stvaraju akutnu traumu, [koja će] oštetiti kolagen vaše kože. Dok se taj kolagen zacijeli, on se zacjeljuje na čvršće - poput stavljanja tih trupaca te log kabine lijepo i čvrsto.' 

Samo znajte da je ovo tretman u uredu. Vas mogao Koristite alat za mikronedling (tj. A Dermaroler ) kod kuće, ali profesionalni tretman općenito prodire dublje (i daje dramatičnije rezultate) jer uključuje duže, oštrije, preciznije igle. 

Prioritete antioksidansima 

Spremni za neke govore znanosti? Vaše tijelo prirodno stvara otpadne proizvode, nazvane slobodne radikale, koji oštećuju DNK vaših stanica. 'Ako im se pruži prilika, oni u osnovi napadaju stanice i kradu elektrone iz njih', objašnjava Youn. Slobodni radikali su u određenoj mjeri neizbježni, iako okolišni čimbenici poput izlaganja suncu, pušenja i prerađene hrane mogu pridonijeti još više nakupljanja. 

U nekom trenutku vaše tijelo može razviti toliko slobodnih radikala da se podvrgava stanju oksidativnog stresa, što je povezano s ubrzanim starenjem kože. Tu se igraju antioksidanti, jer oni služe kao prirodna obrana vašeg tijela od slobodnih radikala.

24. lipnja znak

'Antioksidante možete gutati kroz šareno voće i povrće, a antioksidante možete nanijeti i na površinu vaše kože', kaže Youn. Razmislite o vitaminima C i E, kao i spojeve poput astaksantin , CoQ10, niacinamide i više . 

Odlazak  

Od životnih intervencija do visokokvalitetnih topikala do tretmana u uredu, možete učiniti mnogo toga za promicanje proizvodnje kolagena i održavanje kože mladenačke što je duže moguće. Vaša će koža s vremenom ugušiti, žao mi je što to kažem, ali ovi gornji savjeti mogu vam pomoći da je spriječite da prerano gubite volumen - i možda, samo možda , Pomozite u sprječavanju neizbježnog.