Ovaj malo poznati faktor rizika može povećati rizik od demencije za 31%

Gledali smo u demenciju puno u posljednje vrijeme - posebno, kako uočiti kognitivni pad I što možete učiniti da to spriječite.

26. travnja zodijak

U svom istraživanju primijetio sam jedan glavni faktor rizika O tome se ne raspravlja vrlo često: visoke razine homocisteina .

Što znati o povišenim razinama homocisteina

Homocistein je aminokiselina koja je snažno uključena u biološki proces zvan metilacija . Tijekom metilacije, bioaktivni oblik folata (5-MTHF) donira metilnu skupinu homocisteinu tako da se može pretvoriti u drugu aminokiselinu, metionin.

Kada optimalno djeluje, metilacija potiče kardiovaskularno, neurološko i reproduktivno zdravlje, pomaže u proizvodnji energije, bacača  Putovi detoksikacije,  Podržava dugovječnost i još mnogo toga.

Problem je što mnogi ljudi imaju genetsku mutaciju MTHFR gen To inhibira sposobnost tijela da aktivira folat, tako Ne mogu optimizirati metilaciju .

Ako bioaktivni folat nije dostupan za pretvorbu homocisteina tijekom ciklusa metilacije (tj. Zbog varijacije gena MTHFR ili drugih razloga - poput loše prehrane, neravnoteže hormona, stresa ili izlaganja toksinima), razina homocisteina može postati previsoka.

Povišena razina homocisteina povezana je s većim rizikom od kronične upale, loše detoksikacije, kardiovaskularnih bolesti, autoimunih stanja i da - demencija.

Rizik homocisteina i demencije

Dokazi sugeriraju da su povišena razina homocisteina jedan od uzroka pada povezanih s dobi i faktor rizika od demencije-ali to je izmjenjiv rizik, što znači da naše životne navike mogu optimizirati našu razinu homocisteina, a potom smanjiti rizik od demencije. 

U 2018 Časopis Alzheimerove bolesti Pregled, istraživači su analizirali niz metaanaliza i otkrili da 12% do 31% slučajeva demencije može se spriječiti snižavanjem razine ukupne homocisteina (THCY). (I njihov prijedlog koji je podržan znanosti za optimizaciju razine homocisteina jednostavniji je nego što možda mislite.)

Kako održavati zdrave razine homocisteina

Znanstvenici iz pregleda 2018. godine otkrili su da su stariji odrasli ljudi s kognitivnim oštećenjem koji su povećali njihov unos Metilacija-kritički B vitamini (tj. Folat, B6 i B12) zabilježili su usporenu stopu kognitivnog pada.

nov 7 zodijak

Osnivač i suopredsjednik MindbodyGreena, Jason govori , bio u stanju spustiti vlastitu povišenu razinu homocisteina na zdrav raspon s kombinacijom ovih hranjivih sastojaka, plus riboflavin (vitamin B2) i betain . 

Ako povećate unos vitamina B dodatkom, obavezno nabavite bioaktivni B vitamini (npr. Metilirani folat i B12) kako biste osigurali da vaše tijelo može koristiti vaše B -ove, čak i ako ste dio 50% koji imaju varijaciju MTHFR gena.

Odlazak

Slučajevi demencije su U usponu širom svijeta , ali ne morate postati druga statistika. Optimiziranjem razine homocisteina (u idealnom slučaju, s povećanjem vitamina B-kritičnih metilacijskih kritika), možete osigurati da vaš ciklus metilacije djeluje optimalno i smanjite rizik od demencije do 31%.