Očekuje se da će se globalni slučajevi demencije povećati za 3 milijuna 2023

Prosinac donosi priliku da stvarno procijenimo svoje zdravlje i napravimo planove za brigu o sebi u novoj godini. U mindbodygreenu uvijek razmišljamo o dugovječnosti mozga, ali zahvaljujući šokantnoj studiji iz Lancet javno zdravstvo koji je izašao ranije 2022. godine, ove smo godine bili posebno svjesni stanja kognitivnog zdravlja na globalnoj razini.

Prema studiji, očekuje se da će prevalencija demencije porast 166% 1 širom svijeta u sljedećih 30 desetljeća. To znači da će se globalni slučajevi povećati za 3 milijuna samo u 2023.! Nepotrebno je reći, kognitivni pad – i kako to spriječiti – zasigurno su nam bile na umu cijele godine.

Zašto su slučajevi demencije u porastu?

The Lanceta predviđa da četiri glavne faktori rizika će imati utjecaj na buduće trendove slučajeva:

• Pušenje
• Pretilost
• Visoka razina šećera u krvi
• Ograničeno obrazovanje

Samo poboljšanja u globalnom pristupu obrazovanju mogla bi smanjiti prevalenciju demencije za 6 milijuna slučajeva u cijelom svijetu do 2050.! Međutim, povećanje pretilosti, visoke razine šećera u krvi i pušenje imaju potencijal povećati broj slučajeva za 7 milijuna u istom vremenskom razdoblju.

kolovoz 5 zodijak

Kako zaštititi svoj mozak u 2023.

Srećom, istraživanje pokazuje da zdravi načini života mogu smanjiti rizik od demencije - čak i ako imate obiteljsku povijest demencije. I što prije provedete navike zdravlja mozga , to bolje—kad demencija dosegne određeni stadij, intervencije postaju daleko manje učinkovite.

Zodijak 1. kolovoza

Razmislite o uključivanju jedne (ili više) od ovih zdravstvenih navika u svoju dnevnu rutinu kako biste ojačali svoju kognitivnu funkciju 2023. i kasnije:

• Izbjegavajte pušenje.
• Održavajte zdrav sastav tijela.
• Upravljajte razinom šećera u krvi i krvnim tlakom.
• Redovito dolazite na preglede kod svog liječnika kako biste pratili promjene u zdravlju vašeg mozga.
• Uzmite vrhunski dodatak za dugovječnost mozga s klinički potkrijepljenim sastojcima poput citikolin , nootropna bioaktivna tvar za koju se pokazalo da poboljšati kognitivna oštećenja (možete pronaći mindbodygreenov opsežan popis preporučenih dopune memorije ovdje ).
• Uključite se u redovite tjelesna aktivnost .
• Jedite uravnoteženu prehranu punu hranjivih tvari, hrana zdrava za mozak .
• Dobiti miran san (i puno toga).
• Ostanite društveno aktivni i pronađite svrhu u događanjima i aktivnostima u zajednici.

Za ponijeti.

Samo zato što su slučajevi demencije u porastu diljem svijeta ne znači da trebate postati statistika. Dodajte neke od ovih navika koje su zdrave za mozak u svoju rutinu 2023. godine — nikad nije prerano (ili prekasno) da počnete bolje brinuti o svom kognitivnom zdravlju.