Ovaj dodatak može pomoći u vraćanju funkcije memorije nakon opadanja kognitivnog 

Mnogi ljudi zanemaruju zdravlje mozga dok ne bude prekasno i imaju problema sa spoznajom i sjećanjem. Međutim, postoji nekoliko načina za poticanje zdravijeg mozga čak i nakon ranog Znakovi kognitivnog pada udario.

Jedna studija identificirala je jednu stvar koja može podržati zdravlje mozga kod ljudi s gubitkom pamćenja. Pročitajte sve o tome u nastavku.

Što je studija utvrdila

Jedna studija objavljena u Hranjivi sastojci Časopis je utvrdio da su dodaci koji sadrže dugolanča polinezasićene masne kiseline (Lcpufas; poput onih koje biste pronašli u masnoj ribi) u kombinaciji s lutein i zeaksantin (LZ) Pomogao u funkciji memorije 1 kod onih s blagim kognitivnim padom. 

Ovo randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano, ispitivanje paralelne skupine provedeno je na zdravim starijim odraslim japanskim odraslim osobama u dobi od 55 do 79 godina s pritužbama na pamćenju, ali bez demencije.

nov 8. horoskopski znak

Istraživači su podijelili prvo ispitivanje 120 sudionika u tri skupine: jedna skupina je dobila placebo dodatak; Jedna je skupina dobila dodatak LCPUFAS i LZ pomiješan sa spojem X (sadržaj kojih nije prikazan zbog predmeta studije), a konačna skupina koja je primala samo dodatak LCPUFAS + LZ. 

U drugom suđenju koje je dodatno potvrdilo rezultate prvog, 192 sudionika (također zdrava odraslih japanaca s pritužbama s pamćenjem, ali bez demencije) podijeljeno je u dvije skupine: jedna placebo grupa i jedna LCPUFAS + LZ dodatna skupina. Ovaj dnevni dodatak sadržavao je 120 mg ARA, 300 mg Dha, i 100 mg EPA (svi LCPUFAS) s 10 mg luteina i 2 mg zeaksantina. 

Prije i nakon suđenja, sudionici su testirali spoznaju putem Kognitrax , računalni sustav testiranja dizajniran za mjerenje i nadzor performansi mozga. Uključio je i verbalnu memoriju i testiranje vizualne memorije. 

Nalazi studije pokazali su nadopunu LCPUFAS -a i luteina i zeaksantina poboljšane funkcije memorije kod testiranih pojedinaca. Ovi su rezultati bili najznačajniji kod osoba s kognitivnim padom. Dodaci nisu bili od pomoći onima koji su imali neke pritužbe na pamćenje, ali nisu doživjeli kognitivni pad.

Linija između gubitka pamćenja i opadanja kognitivnog pala ili oštećenja može biti malo zamagljena. Općenito, Nacionalni institut za zdravstvo definira blage kognitivne oštećenja kao da ima više sjećanja ili drugih problema razmišljanja od ostalih ljudi u dobnoj skupini osobe .

Sažetak

Što dalje

Sad kad to znate, što biste trebali učiniti? Ako sumnjate da imate kognitivni pad ( Evo nekoliko vrhunskih znakova upozorenja ), posjetite svog liječnika kako biste saznali više o mogućim mogućnostima upravljanja - potencijalno uključujući masne kiseline i antioksidante poput luteina i zeaksantina, itd.

A ako želite podržati zdraviji mozak prije Kognitivni pad postaje problem, usredotočen na preventivne radnje koje podržavaju vaše cjelokupno zdravlje mozga. Ispod, nekoliko za napomenu: 

vaga muškarac strijelac žena

Jedite hranu koja podržava mozak: Zdrav mozak započinje s onim što jedete. Dajte sve od sebe da konzumirate dobru količinu hrane koja voli mozak poput Omega-3 , antioksidanti, proteini, i vlakno .

Uzmite dodatak za zdravlje mozga: Uzimanje dnevnog dodatka još je jedan način da podrži zdrav mozak za život. Kako bismo olakšali pretragu, sastavili smo popis najboljih dodataka memoriji na tržištu i najboljih sastojaka za traženje - Pogledajte ih ovdje . 

Prioritet za spavanje: Dovoljni Vrlokvalitetni, dubok san svake večeri bitno je za održavanje vašeg mozga zdravim. Ako to nije područje na koje se redovito fokusirate, pokušajte spavati glavni prioritet - Evo još savjeta za igru ​​za spavanje ako se borite za dosljedno odgoj.

Odlazak

Jedno istraživanje otkrilo je da LCPUFAS i LZ dodaci mogu pomoći u poboljšanju funkcije memorije kod zdravih odraslih s ranim znakovima opadanja kognitivnih. Evo još nekoliko načina za Poboljšajte kognitivnu funkciju i podržavajte svoj mozak svaki dan.