Nemojte čekati da djelujete na ovih 12 znakova kognitivnog pada

Neki aspekti starenja su neizbježni, a starenje mozga jedan je od njih. Bez obzira na to koliko se marljivo brinete za svoj mozak, određena količina promjene u njemu kognitivnu funkciju normalno je i očekivano.

Svi možemo očekivati ​​da ćemo s vremena na vrijeme zaboraviti ime ili postati malo sporiji kada pokušavamo obavljati više zadataka istovremeno.

Međutim, granica između tipičnih 'seniorskih trenutaka' i znakova ozbiljnosti kognitivni pad može biti donekle subjektivan i teško ga je definirati.

svibnja 1. znak

Ova središnja zona između normalnog starenja mozga i demencije naziva se blagim kognitivnim oštećenjem (MCI) i može biti razlog za zabrinutost - kada se znakovi MCI počnu pojavljivati, mogu napredovati u demenciju (obično u obliku Alzheimerove bolesti) po godišnjoj stopi od 8% do 15% .

Demencija pogađa otprilike 24 milijuna ljudi 1 diljem svijeta, a očekuje se da će se njegova globalna prevalencija učetverostručiti do 2050. godine. Štoviše, gotovo dvije trećine Amerikanaca s Alzheimerom su žene. vjerojatno, brinući se o našim mozgovima danas je kritičniji nego ikad prije (osobito za žene).

213 broj anđela

Čimbenici rizika za kognitivni pad

postoje mnogo faktora — i genetski i epigenetski — koji mogu povećati rizik od razvoja demencije, uključujući:

• Varijacija gena APOE
• Downov sindrom
• Dijabetes tipa 2
• Depresija
• Visok krvni tlak
• Srednjovječna pretilost
• Pušenje
• Nedostatak mentalne aktivnosti
• Nedostatak tjelesne aktivnosti
• Nezdrava prehrana
• Loše zdravlje sna
• Nedovoljno  razine vitamina D

12 ozbiljnih znakova kognitivnog pada

Ako ste zabrinuti za svoj životni vijek ili dugovječnost mozga vaših voljenih, pripazite na ove znakove MCI-a i demencije:

9. veljače zodijačka kompatibilnost

1. Zaboravljanje nedavnih događaja:  Dok je gubitak ključeva, brisanje imena restorana koji volite ili muka da se prisjetite naslova knjige koju ste nedavno pročitali normalno za ljude u svim životnim razdobljima, zaboravljanje događaja koji se dogodio u nedavnoj prošlosti razlog je za zabrinutost
2. Ponavljanje pitanja:  Postavljaju vam ista pitanja, posebno unutar istog razgovora
3. Poteškoće u planiranju ili rješavanju problema:  Borite se da dovršite poznate zadatke—kao što je plaćanje računa, korištenje mobilnog telefona ili pripremanje recepta koji ste koristili godinama
4. Zbunjujuća vremena i mjesta:  Gubitak poimanja datuma (izvan uobičajenog 'o, moj Bože, kako je već petak?!') i/ili problemi s pamćenjem ili razumijevanjem događaja koji dolazi
5. Nedostatak vizualne i prostorne svijesti:  Pogrešna procjena udaljenosti, borba za održavanje ravnoteže, spoticanje ili ispuštanje ili prolijevanje stvari više nego inače
6. Miješanje ili teškoća pamćenja uobičajenih riječi:  Poteškoće u praćenju i sudjelovanju u razgovorima ili prisjećanju poznatih riječi (kao što je sat , štednjak , ili ima )
7. Zagubljeno postavljanje predmeta i njihovo pronalaženje na nasumičnim mjestima:  Zamislite da ključeve automobila stavite u zamrzivač ili naočale za čitanje u mikrovalnu
8. Loša prosudba ili razbor:  Nasjedate na prijevare, teško upravljate novcem ili imate poteškoća s pravilnom brigom o kućnom ljubimcu
9. Povlačenje iz društvenih aktivnosti:  Ne želite ići u crkvu, na posao, na sportske igre ili druge vrlo društvene događaje zbog nedostatka interesa ili poteškoća u praćenju onoga što se događa oko vas
10. Jasne promjene u raspoloženju ili osobnosti:  Lako se razdražiti ili uzrujati stvarima koje su uobičajene i poznate ili biti uplašen ili sumnjičav prema ljudima ili aktivnostima
11. Izgubiti se na poznatim mjestima:  Mučite se s snalaženjem na mjestima koja često posjećujete (i posjećujete godinama)—poput pošte, trgovine, ljekarne ili vašeg susjedstva 
12. Imate problema s brigom o sebi:  Teško vam je održavati odgovarajuću higijenu ili zdravu prehranu

Kako održati kognitivnu funkciju i dugovječnost mozga

Postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili kognitivni pad, ali što prije ih primijenite navike zdrave za mozak tim bolje! Nakon što demencija dosegne određeni stadij, može brzo napredovati, čineći intervenciju manje učinkovitom. 

Evo nekoliko zdravih navika koje možete uključiti u svoju dnevnu rutinu kako biste poboljšali kognitivno blagostanje:

• Posjećujte svog liječnika redovito kako biste pratili promjene u zdravlju vašeg mozga.
• Uzmi a  visokokvalitetni memorijski dodatak  sa znanstveno potkrijepljenim sastojcima (kao što je  citikolin — nootropno bioaktivno sredstvo za koje se pokazalo da  poboljšati kognitivna oštećenja ).
• Održavajte zdravu tjelesnu kompoziciju.
• Upravljajte svojim krvnim tlakom i razinom šećera u krvi.
• Uključite se  tjelesna aktivnost  redovito.
• Jedite uravnoteženu prehranu bogatu hranjivim tvarima punu hrana zdrava za mozak .
• Osigurajte si dovoljan, miran san.
• Ostanite društveno aktivni—nađite svrhu u događajima i aktivnostima u zajednici.
• Izbjegavajte pušenje.

Za ponijeti

Kognitivni pad može biti zbunjujući, neodoljiv i potpuno zastrašujući za sve uključene. Ako voljena osoba pokazuje znakove MCI-a ili demencije, potaknite je da posjeti liječnika što je prije moguće - rana kontrola može značajno promijeniti napredak i mogućnosti liječenja.