Osjećate li se srušeni? Možda ste niski u vitaminu D

Znate da se taj osjećaj kada puzanje iz kreveta osjeća previše poput truda ili podizanja četkice za kosu izgleda kao puni trening? Čak i ako ste spavanje dobro , osjećajući se potpuno istrošen Često može biti znak da se nešto drugo događa. 

Postoji dobra šansa da je taj osjećaj povezan s niskim razinama vitamina D. 

Vitamin D i umor

Niska energija ili povremeni umor uobičajena je prigovor nedostatka vitamina D, što je također alarmantno rasprostranjeno. Oko 29% odraslih u SAD -u 1 imaju nedostatak vitamina D (aka imaju razinu krvi manju od 20 ng/ml, i 41% odraslih 1 nemaju dovoljno razine vitamina D (manje od 30 ng/ml). 

novembar 2. horoskopski znak

Ako nemate dovoljno vitamina D u vašem sustavu, može vas ostaviti sporo jer pomaže mitohondrija . Ako se pomislite na znanost o srednjoj školi, mitohondriji su moć ćelije i odgovorni su za stvaranje energije. Vitamin D pomaže mitohondrijama da koriste kisik u stanice i mišiće. Nedostaje vitamin D može poremetiti mitohondrijsku učinkovitost.

Studije su to dosljedno pokazale  oni koji prijavljuju osjećaje povremenog umora 2 (Karakterizirano ne samo niskom energijom, već i promjenama u mišićnoj snazi ​​i spoznaji) imaju suboptimalnu razinu vitamina D i lošiji status vitamina D od onih bez umora. 

Studija o 200 ženskih medicinskih sestara iz 2016. utvrdila je da je to otkrila Niske razine vitamina D činile su 13-18% 3 prijavljenog dugotrajnog umora. Istraživači studije 2019. objavljene u Hranjivi sastojci utvrdio da stariji odrasli s povremenim umorom 4 Imajte puno lošiji status vitamina D od onih bez umora. 

Ostali načini niskog statusa vitamina D mogu vas ostaviti isušeni 

Vitamin D ima dalekosežne, implikacije na cijelo tijelo, tako da vam niske razine mogu na različite načine ostaviti osjećaj u niskom fizičkom i mentalnom stanju: 

1. Izazovi spavanja: Istraživanje pokazuje da vitamin D utječe regulacija spavanja , a nedostatak vitamina D može naštetiti vašem Kvaliteta spavanja i trajanje 5 . Oh, i to je mač s dvostrukim oštricama, jer slabo spavanje može naštetiti i statusu vitamina D. 
2. Ravnoteža raspoloženja: Vitamin D receptori nalaze se u cijelom živčanom sustavu, što ukazuje da je vitamin D ključni igrač u podržavanju funkcija mozga .* Niske razine vitamina D povezane su s a Teže vrijeme uravnoteženja raspoloženja 6 i negativno utjecati na vašu spoznaju.  
3. Imunitet: Vitamin D izravno modulira urođene i adaptivne imunološke odgovore tijela.* Drugim riječima, imunološke stanice trebaju D 7 učinkovito odgovoriti na prijetnje.   

Kako poboljšati razinu vitamina D

Sada, iako se dostatnost vitamina D smatra veća od 30 mg/ml, Optimalne razine su još veće pri 50 ng/ml . Da biste postigli i održavali optimalne razine, trebate 5.000 IU vitamina D dnevno . 

29. aprila zodijak

Dok biste mogli piti o 50 naočala od mlijeka dnevno da bi se postigla ta količina vitamina D, dodaci su najbolji način da učinkovito podigne nisku razinu ove hranjive tvari.* 

MindBodyGreen's formuliran je upravo to. Isporučuje 5.000 IU vitamina D3 izvedenih iz algi (koji je Bolje od D2 ) Zajedno sa zdravim, organskim mastima poput ulja avokada, ekstra virgin maslinovog ulja i lanenog ulja kako bi se dodatno pomoglo apsorpciji.*

Mnogi Kupci primjećuju svoj vitamin D razine rastu nakon pokretanja ovog dodatka - čak i ako su njihove razine bile prethodno tvrdoglavo nisko .* 

Odlazak

Ako se redovito osjećate letargično, ali još uvijek spavate, vrijeme je da vidite je li vaše razine vitamina D problem. Razmotrite test krvi vitamina D kod kuće ( Ovo su naši favoriti ) Da biste naučili koje su vaše razine, ali vjerojatno su niže od optimalnih. I oslaniti se na visokokvalitetni dodatak koji bi se postigao zdravim razinama vitamina i zauzvrat podrška Energija, raspoloženje, san i imunitet .* 

anđeo broj 811 što znači