Nova studija pokazuje da vitamin D može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti za 17%

Dok je vitamin D najpoznatiji po svojoj ulozi u zdravlju kostiju, postoje receptori vitamina D u cijelom tijelu — uključujući i mozak. I nema manjka istraživanja koja pokazuju da vitamin D igra ulogu u pamćenju i čak i raspoloženje .

No znanstvenici sada pokušavaju utvrditi koliko status vitamina D utječe na rizik od kognitivnih stanja poput Alzheimerove bolesti.

Tako su u novoj studiji istraživači pratili veliku skupinu ljudi preko 14 godina kako bi vidjeli kako njihov status vitamina D, suplementacija vitaminom D i korištenje multivitamina utječu na početak Alzheimerove bolesti vaskularne demencije 1 dijagnoza.

Evo što trebate znati.

O studiju

Proučavanje učestalosti an Alzheimerova dijagnoza nije lak podvig. Mnogo je faktora koje treba uzeti u obzir, a istraživači ove studije dobro su se posvetili.

Uspjeli su prikupiti podatke o gotovo 270.000 odraslih osoba (u dobi od 55 do 69 godina na početku studije), uključujući njihovu upotrebu dodataka prehrani (vitamin D ili multis), razine vitamina D u krvi i status demencije oko 14 godina kasnije.

Na početku studije:

• 5% ljudi prijavilo je redovitu upotrebu vitamina D
• 20% je prijavilo redovitu upotrebu multivitamina
• 18% imalo je manjak vitamina D (ovdje definiran kao manji od 12 ng/mL).
• 34% ima nedovoljne razine (ovdje definirane kao manje od 20 ng/mL)

Istraživači su također uzeli u obzir druge čimbenike koji utječu na rizik od demencije uključujući demografske karakteristike, socioekonomski status, životne navike i genetski čimbenici uključujući Genetska varijacija APOE4 .

Uzimajući u obzir ove čimbenike, mogli su točnije izolirati vezu između vitamina D i demencije.

28. lipnja horoskopski znak

Veza između vitamina D i demencije

Na kraju studije, istraživači su otkrili:

• A nedostatak vitamina D bio je povezan s a 19% do 25% veći rizik razvoja demencije (svih uzroka, vaskularne ili Alzheimerove)
• Nedostatak vitamina D bio je povezan s a 10% do 15% veći rizik tih demencija
• Koji redovito uzimala vitamin D imao a 17% manji rizik od Alzheimerove bolesti
• Oni koji su redovito uzimali a multivitaminski imao a 14% manji rizik Alzheimerove bolesti i vaskularne demencije (ovo je bilo još izraženije kod pretilih)

Jedno zanimljivo otkriće koje su istraživači primijetili bilo je da oni nije pronaći vezu između razine vitamina D i demencije među sudionicima studije s tamniji tonovi kože .

Ovo otkriće ipak treba uzeti s oprezom, budući da se temelji na puno manjoj veličini uzorka (kohorta U.K. Biobank nije jako rasno raznolika i sastoji se od pretežno bijelih sudionika).

Općenito, zdrave razine vitamina D (potpomognute odgovarajućom upotrebom suplemenata) mogu biti zaštitni faktor za kognitivni pad .

To je zato što vitamin D može pomoći u promicanju razgradnje amiloidnih plakova - abnormalnih nakupina proteina u mozgu koji su obilježje Alzheimerove bolesti - i ublažiti upalu.

Postizanje optimalne razine vitamina D

Ova studija pridonosi važnosti održavanja optimalne razine vitamina D u svakoj fazi života (osobito kako starite).

A jedini način da saznate svoje razine vitamina D je da ih pratite putem testa krvi. Vaš liječnik može naručiti a test krvi za vitamin D ili možete izmjeriti svoje razine kod kuće s jednim od ovih kompleta.

Znajući gdje vam stoje razine vitamina D daje vam prijeko potrebnu osnovu za koliko vam je potrebno da podignete razinu ili djeluje li ono što radite trenutno.

Ova studija je koristila malo drugačije granične vrijednosti za ono što se smatra nedostatkom ili nedostatkom za razine vitamina D.

Obično vitamin D nedostatak 2 smatra se ništa manje od 20 ng/mL, nedostatnost 3 je nešto manje od 30 ng/mL, i optimalan razine se smatraju 50 ng/mL (ili više).

Na temelju ovog kriterija, gotovo 29% odraslih u SAD-u ima manjak vitamina D 4 i više od 41% je nedovoljno 5 . Dakle, definitivno ima mjesta za napredak.

Pronalaženje pravog dodatka

Kako biste doveli razinu vitamina D u taj optimalni raspon, vjerojatno će vam trebati dodatak prehrani.

Multivitamini mogu biti od pomoći (i uključeni su u ovu studiju) jer često sadrže određenu količinu vitamina D. Ali ta količina može dosta varirati od marke do marke. Potražite multivitamin koji sadrži najmanje 1000 IU vitamina D.

Oni su općenito samo pametni izbori za zdravlje mozga. Brojni studije velikih razmjera 6 sada pokazuju da svakodnevno uzimanje multivitamina može usporiti starenje mozga za čak dvije godine . Evo popisa naših omiljenih sveobuhvatnih multimedija .

Ako su vaše razine vitamina D stvarno niske, uzimanje posebnih dodataka vitamina D je opravdano. Doza od 5000 IU dnevno može pomoći u povećanju razine vitamina D u krvi. Ovo su naši najbolji izbori za dodatke vitamina D koji mogu pomoći podići čak i tvrdoglavo niske razine.

Za ponijeti

Ovo istraživanje pojačava ulogu vitamin D na kogniciju i Alzheimerovu bolest . Iako je potrebno više studija (osobito onih koje uključuju različite populacije), postizanje optimalne razine vitamina D itekako je vrijedno ulaganja u visokokvalitetni dodatak prehrani.