Ne čekajte da djelujete na ovih 12 znakova kognitivnog pada

Neki su aspekti postajanja neizbježni, a starenje mozga je jedan od njih. Bez obzira koliko marljivo brinuli za svoj mozak, određenu količinu promjene u kognitivna funkcija je normalno i očekivano. Svi možemo očekivati ​​da ćemo jednom u vrijeme zaboraviti ime ili postati malo sporije prilikom pokušaja više zadataka. Međutim, linija između tipičnih 'starijih trenutaka' i znakova ozbiljnih kognitivni pad može biti pomalo subjektivno i teško ih je definirati.

Ova intermedijarna zona između normalnog starenja mozga i demencije naziva se blagim kognitivnim oštećenjem (MCI), a to može biti razlog za zabrinutost - jedan znakovi MCI počinju se pojaviti, oni mogu napredovati u demenciji (obično u obliku Alzheimerove bolesti) godišnjom stopom od godišnje 8% do 15% .

Demencija utječe na otprilike 24 milijuna ljudi 1 Očekuje se da će se širom svijeta i njegova globalna prevalenca udvostručiti do 2050. godine. Štoviše, gotovo Dvije trećine Amerikanaca S Alzheimerovim su ženke. Vjerojatno, Briga o našem mozgu danas je kritičniji nego ikad prije (posebno za žene).

Čimbenici rizika za kognitivni pad

Postoje Mnogi čimbenici - genetski i epigenetski - koji mogu povećati rizik od razvoja demencije, uključujući:

• Varijacija gena APOE
• Sindrom
• Dijabetes tipa 2
• Depresija
• Visoki krvni tlak
• Pretilost srednjeg života
• Pušenje
• Nedostatak mentalne aktivnosti
• Nedostatak tjelesne aktivnosti
• Nezdrava prehrana
• Loše zdravlje spavanja
• Nedovoljan  Razina vitamina D

12 ozbiljnih znakova kognitivnog pada

Ako se brinete zbog dugovječnosti mozga svoje ili voljene osobe, pripazite na ove znakove MCI i demencije:

1. Zaboravljajući nedavne događaje:  Dok gubite ključeve, blebete na ime restorana koji volite ili se borite da se sjetite naslova knjige koju ste nedavno pročitali, normalno je za ljude u svim životnim fazama, zaboravljanje na događaj koji se dogodio u nedavnoj prošlosti razlog je za zabrinutost
2. Ponavljanje ispitivanja:  Postavljajući vam ista pitanja, posebno u istom razgovoru
3. Poteškoće u planiranju ili rješavanju problema:  Boreći se za dovršavanje poznatih zadataka - poput plaćanja računa, korištenjem mobitela ili izradom recepta koji ste koristili godinama
4. Zbunjujuća vremena i mjesta:  Gubitak traga datuma (izvan normalnog 'O, moj bože, kako je već petak?!') I/ili problemi s pamćenjem ili razumijevanjem događaja koji dolazi
5. Nedostatak vizualne i prostorne svijesti:  Pogrešno prosuđivanje udaljenosti, boreći se da zadržite ravnotežu, spotaknete ili ispuštate ili prolijete više nego inače
6. Miješanje ili se bori se za pamćenje uobičajenih riječi:  Poteškoće u praćenju i sudjelovanju u razgovorima ili prisjećanju poznatih riječi (poput sat ,, peć , ili ima )
7. Pogrešno postavljanje predmeta i pronalazak na nasumičnim mjestima:  Razmislite o stavljanju ključeva automobila u zamrzivač ili naočalama za čitanje u mikrovalnu pećnicu
8. Loša prosudba ili razlučivanje:  Pad na prevare, boriti se za upravljanje novcem ili imati poteškoće u pravilnom brizi o kućnom ljubimcu
9. Povlačenje iz društvenih aktivnosti:  Ne želeći prisustvovati crkvi, radu, sportskim igrama ili drugim visoko društvenim događajima zbog nedostatka interesa ili poteškoća u tome što se događaju s onim što se događa oko vas
10. Različite promjene raspoloženja ili osobnosti:  Lako se razdražite ili uznemiruju stvari koje su uobičajene i poznate ili su uplašene ili sumnjive prema ljudima ili aktivnostima
11. Izgubiti se na poznatim mjestima:  Boreći se za kretanje na mjestima koja često posjećujete (i godinama) - poput pošte, trgovine, ljekarna ili vaše susjedstva 
12. Imajući problema s brigom o sebi:  Otkrivanje teško održavanja odgovarajuće higijene ili zdrave prehrane

Kako održavati kognitivne funkcije i dugovječnost mozga

Postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da kognitivni pad, ali što prije implementirate navike zdrave mozga bolje! Jednom kada demencija dosegne određenu fazu, može brzo napredovati, čineći intervenciju manje učinkovitim. 

Evo nekoliko zdravih navika koje ćete ugraditi u svoju svakodnevnu rutinu kako biste jačali kognitivno blagostanje:

27. kolovoza kompatibilnost zodijaka

• Redovito posjetite svog liječnika kako biste pratili promjene u vašem zdravlju mozga.
• Uzeti a  visokokvalitetni dodatak memoriji  sa znanstvenim sastojcima (poput  citikolin - Nootrop bioaktivni koji se pokazao  poboljšati kognitivno oštećenje ).
• Održavajte zdrav sastav tijela.
• Upravljajte razinom krvnog tlaka i šećera u krvi.
• Uključiti se u  tjelesna aktivnost  redovito.
• Jesti uravnoteženu, hranjivu gustu prehranu punu Hrana zdrava na mozak .
• Dođite do odgovarajućeg, odmornog spavanja.
• Ostanite društveno aktivni - utvrdite svrhu u događajima i aktivnostima u zajednici.
• Izbjegavajte pušenje.

Odlazak

Kognitivni pad može biti zbunjujuće, neodoljivo i potpuno zastrašujuće za sve one koji su uključeni. Ako voljena osoba pokazuje znakove MCI ili demencije, potaknite ih da što prije vide pružatelja zdravstvene zaštite - da se rano provjerava, može napraviti svijet razlike u mogućnostima napredovanja i liječenja.