Izuzetno jednostavan snažan smoothie koji vodi mbg-ovog izvršnog urednika kroz tjedan

Znam da se uz redovite, uravnotežene obroke pune proteina, vlakana i niza voća i povrća osjećam najbolje. Ali to ne znači da se uvijek događaju. Kada život postane užurban, pripremanje obroka jedna je od prvih stvari koje morate učiniti. Tada prelazim na smoothije. Smatram da su oni brz (i ukusan) način za unos tone hranjivih tvari bez puno truda.

Ovaj recept s jabukom i cimetom otkrila sam u našem zeleni smoothie  članak nedavno i napravio nekoliko izmjena kako bi bio mnogo zasitniji. U zadnje vrijeme posvećujem posebnu pozornost svom unosu proteina, jer smo izvještavali o važnosti proteina za održavanje čistih mišića , regulacija apetita , pa čak zdravlje kože .

Jeste li znali da stručnjaci preporučuju ciljanje 100 grama proteina dnevno ?

Taj broj može djelovati zastrašujuće, ali otkrio sam da je početak dana doručkom bogatim proteinima odličan početak. Za mene je najlakši način da to učinim dodavanjem mjerice kolagena u sve što mućkam.

Naš vlastiti je bez okusa i besprijekorno se uklapa u sve, od kave do zobenih pahuljica. Ovdje, u kombinaciji s maslacem od badema, sjemenkama konoplje i drugim sastojcima, pomaže u povećanju broja proteina u ovom smoothieju do 36 grama po porciji.

Ne šteti ni činjenica da je dokazano da kolagen podržava elastičnost kože i zdravlje crijeva.*

Moj se recept za smoothie mijenja ovisno o godišnjem dobu i o tome za čim žudim, ali je neophodan jer osigurava da moja dnevna mješavina ostane sit i sit.* U nastavku pogledajte recept koji mi se trenutno sviđa.

mjesečni horoskop za ribu

Zeleni smoothie od jabuke i cimeta

• 1 mjerica bez okusa
• 2 šalice špinata
• 1 šalica vode
• 1 manja jabuka, nasjeckana
• ½ smrznute banane
• 2 žlice. maslac od badema
• 1 puna žlica. sjemenke konoplje
• ½ žličice cejlonski cimet
• prstohvat soli

Provjera proteina

Za ponijeti

Stručnjaci preporučuju doručak bogat proteinima zbog njegovih učinaka koji zasituju i reguliraju šećer u krvi. Nemam uvijek vremena za kuhanje toplog obroka, ali smoothie mi pomaže zadovoljiti potrebe za proteinima uz malo vremena i truda. Ova mješavina jabučnog cimeta zadovoljava sve znakove. Mjerica sama po sebi donosi 16 grama proteina, a dodatak maslaca od badema, vode, špinata, jabuke i banane prelazi granicu od 30 grama.