Istraživanje pokazuje da kreatin može zaštititi mozak od ozljeda

Dok je kreatin voljena (i učinkovita) dodatak za izgradnju mišića , oko 5% zaliha ovog tijela ovog spoja je u mozgu.

horoskop 26. prosinca

Istraživače sve više zanima kako nadopunjavanje ovog spoja ne samo da podržava kognitivna dugovječnost ali također može pomoći ljudima da se oporave i upravljaju simptomima od traumatičnih ozljeda mozga (TBI).

Iako se istraživanje još uvijek pojavljuje, evo što do sada znamo o ozljedama kreatina i mozga (i zašto vaš svakodnevni dodatak kreatinu također štiti vaš mozak). 

Preklapanje u biologiji kreatina i TBI 

Ima puno Sličnosti u načinu na koji TBI utječe na mozak 1 i u načinu na koji kreatin djeluje u stanicama koje bi ovaj spoj mogao učiniti posebno učinkovitim kao dio plana liječenja (pa čak i prevencije):   

• TBI stvaraju energetsku krizu u mozgu što dovodi do značajnog deficita. Kreatin pomaže brzo regeneriraju staničnu energiju 2 (u obliku ATP -a).
• TBI dovode do oksidativnog stresa i upala od povećanja slobodnih radikala i Pokazalo se da kreatin ima antioksidacijska svojstva . 
• TBI mogu ograničiti protok krvi u mozak, i Kreatin je zapažen neuroprotektivni učinci 3 uključujući ograničavanje oštećenja od ovih ishemijskih (aka smanjenog protoka krvi) događaja.
• TBI dovode do priljeva kalcija u mozgu koji narušava mitohondrije i kreatin igra ulogu u ravnoteži kalcija —Prokujući da se spriječi ili ograniči priliv kalcija.

Ove su usporedbe izvučene iz onoga što je poznato o TBI fiziologiji i kreatinom mehanizmu djelovanja pojedinačno. 

feb 29 horoskopski znak

Kako bi kreatin mogao pomoći u oporavku ozljeda mozga? 

Sad ćemo izaći i reći to Ljudske studije o dodavanju kreatina 3 i TBI (uključujući blage TBI poput potresa) su ograničeni. Većina kliničkih studija još uvijek se vrši sa životinjama - koje i dalje pružaju vrijedne informacije poput:

• Dodatak kreatina može smanjiti kortikalno oštećenje kod štakora 36-50% 4 zaštitom mitohondrija moždanih stanica
• Štakori su hranili dijetu s doživljanim kreatinom od 2% Manje gubitka sive materije 5 .
• Činilo se da je dodatak štakorima bio najkorisniji kada je započeo prije ozljede.

Naravno, nikad ne znamo kako će se studije na životinjama pretvoriti u ljude.

Trenutno je u tijeku studija koja istražuje kako dnevna doza kreatina monohidrata u 5 grama utječe na simptome Blaga traumatična ozljeda mozga nakon sedam tjedana 6 , i to će biti prva takve vrste. 

Istraživači pretpostavljaju da će dodatak kreatinu pomoći u smanjenju broja i ozbiljnosti simptoma nakon konkusa (poput glavobolje, vrtoglavice, umora, problema s memorijom, poteškoća u koncentraciji, promjena raspoloženja i depresije). 

28. travnja sign

Oni su optimistični u vezi s tim rezultatima jer su tamo je Klinički ljudski podaci koji kreatin može podržati ove ishode u drugoj populaciji.

To je ono što trenutno pokazuju kognitivno istraživanje na kreatinu:

• Kreatin može povećati koncentraciju kreatina u mozgu za 15%, što tada poboljšava metaboličke procese mozga.
• Može se poboljšati Mjere pamćenja 7 u općenito zdravih starijih odraslih osoba.
• Kreatin može imati učinke (čak i kada koristi se s drugim terapijama 8 ).
• Može se poboljšati mentalni umor 9 .
• Pet grama dnevno je klinički podržana doza kreatina Zdravlje mišića i za kognitivno zdravlje (i nije potrebna faza utovara).

Odlazak

Iako je istraživanje kreatina i TBIS -a u ranim fazama vrlo mnogo, kreatin za opću kognitivnu podršku nije. I iskreno, podcijenjen je način podržavanja mentalne energije, pamćenja i raspoloženja.

Za one koji to žele graditi i tonirati svoje mišiće i Ojačajte njihovo zdravlje mozga , kreatin bi trebao biti svakodnevno.