Imate li kontrolu nad svojim zdravljem? Znanost kaže da - evo zašto

Desetljećima je rasprava o prirodi nasuprot njegovanju oblikovala kako razmišljamo o zdravlju i dugovječnosti. Jesmo li jednostavno proizvod naših gena ili život i okoliš igraju veću ulogu u utvrđivanju koliko dugo živimo? 

Studija iz zdravlja stanovništva u Oxfordu 1 , objavljeno u Medicina prirode , dao je uvjerljiv odgovor: kada je u pitanju starenje i bolest, Naš okoliš i način života imaju znatno veći utjecaj od naših gena .

Analizirajući gotovo pola milijuna sudionika iz britanske biobanke, istraživači su otkrili da Okolišni čimbenici čine 17% varijacije u riziku od smrtnosti, dok genetska predispozicija objašnjava manje od 2% . 

Ovi nalazi osporavaju ideju da je naše zdravlje u velikoj mjeri unaprijed određeno DNK, umjesto da naglašavaju snagu naših svakodnevnih navika, okolišni uvjeti , i izloženosti ranog života.

Životni stil ima više snage od vaših gena

Studija je identificirala 25 ključnih okolišnih čimbenika koji utječu na starenje i preranu smrt, od kojih su mnogi pod našom kontrolom. Među najjačim prediktorima dugovječnosti bili su Pušenje, tjelesna aktivnost, socioekonomski status i životni uvjeti .

Evo kako se slažu:

3. lipnja znak

• Pušenje bio je povezan s 21 bolesti , uključujući srčane bolesti, bolest pluća i razne karcinome.
• Socioekonomski čimbenici - poput prihoda, vlasništva nad kućama i zapošljavanja - bili su povezani s 19 bolesti , ističući ulogu financijske sigurnosti u dugoročnom zdravlju.
• Tjelesna aktivnost bio je povezan s 17 bolesti , pojačavajući svoju važnost za zdravo starenje.
• Izloženost ranom životu , kao tjelesna težina u dobi od 10 godina i pušenje majke , imali dugoročne učinke na starenje i rizik od smrtnosti, ponekad utječu na zdravstvene ishode 30–80 godina kasnije .

Dok Geni igraju značajnu ulogu Kod određenih bolesti, životni stil i okolišni uvjeti imaju mnogo veći utjecaj na bolesti pluća, srca i jetre - koji su među vodećim uzrocima smrti širom svijeta.

Znanost o starenju: novi 'sat' za mjerenje zdravlja

Kako bi bolje razumjeli starenje, istraživači su razvili novi 'sat starenja' koji mjeri biološko starenje kroz razinu proteina krvi. Ova metoda omogućila im je da prate kako se ubrzavaju različite izloženosti okolišu ili sporo starenje .

Značajno je da ovaj sat stare otkrio je da stresori ranog života i dugoročna izloženost nezdravim okruženjima mogu ubrzati biološko starenje. Međutim, također naglašava potencijal za intervenciju - Promjena okoliša i načina života u bilo kojoj dobi može usporiti starenje i smanjiti rizik od bolesti .

Vaše je zdravlje u vašim rukama 

A Izbori koje danas donosite od danas aktivno oblikuju vaše zdravlje desetljeća. Ova studija pojačava snažnu istinu: Vaše svakodnevne navike jedan su od najvećih prediktora koliko ćete dobro star i koliko dugo ćete živjeti . 

Dok genetika može postaviti temelj, to su male, dosljedne akcije - Što jedete , koliko se često krećete i kako upravljate stresom - ta pomoć u određivanju hoćete li napredovati u kasnijim godinama ili se suočiti s kroničnom bolešću.

Odlazak

Ovo istraživanje ističe jasnu priliku: Imamo moć oblikovati naše zdravlje daleko više nego što smo nekada vjerovali . Iako ne možemo kontrolirati svoj genetski kod, možemo kontrolirati mnoge aspekte našeg okruženja i načina života. 

Ali ne radi se samo o izbjegavanju štetnih navika - već i o usvajanju zaštitnih. Njegujući svoje tijelo s cjelovitom hranom , dobivanje dovoljno spavati i upravljanje stres kroz pažnju ili Društvena veza Svi doprinose dužem, zdravijom životu. Čak i mali pomaci-poput zamjene prerađene hrane za obroke gustih hranjivih tvari, svakodnevne šetnje ili prioritet spavanja-mogu napraviti mjerljivu razliku.