Sve što trebate znati o Ashwagandhi, omiljenom Adaptogenu u wellness svijetu
Adaptogeni su moćni biljni i biljni lijekovi za koje se pokazalo da pomažu u održavanju i uravnoteženju različitih dijelova tijela. Otiđite u bilo koji kafić, restoran ili kozmetički salon ovih dana i sigurno ćete pronaći jelovnik ispunjen eliksirima, jelima i proizvodima posutim ovim popularnim biljem.
Dok ih ima nemalo vrsta adaptogena na izbor ovisno o tome što tražite, nekolicina ih je dostigla više status 'celeba' od ostalih. I ako je postojao jedan adaptogen koji je vrhunski vladao u wellness svijetu, to je ashwagandha.
Ličnost rođendana od 26. lipnja
Ali ovoj biljci kontroverze nisu nepoznate. Jednu minutu čitate o tome kako vam je nevjerojatno što vam pomaže da ostanete na vrhu svoje wellness igre, a sljedeće čujete da to zapravo može biti okidač za simptome mučenja. Što wellness osoba treba učiniti? Evo kratkog pregleda o tome što točno radi ashwagandha, njenih prednosti i nuspojava.
Blagodati ashwagandhe.
Korištenje ashwagandhe može se pratiti unatrag više od 2500 godina, a u ayurvedskoj medicini vrlo je cijenjena zbog svoje vrijednosti kao višenamjenske biljke koja donosi zacjeljivanje na toliko različitih područja tijela. Evo nekoliko njegovih prednosti koje su potkrijepljene preliminarnim istraživanjima:
Oglas
1. Može smanjiti stres.
Ashwagandha može pomoći u regulaciji hormona stresa u vašem tijelu, kortizol , zbog čega se možete osjećati smirenije i potencijalno smiriti nadbubrežni umor - stanje koje uzrokuje ekstremni umor, bolove u tijelu i bolove u mišićima - podržavajući i os mozak-nadbubrežna žlijezda (HPA).
2. To je pojačivač imuniteta.
U ayurvedskoj medicini ashwagandha se obično koristi za jačanje imunološkog sustava nakon bolesti. Vaš imunološki sustav sadrži dvije različite vrste bijelih krvnih stanica, nazvane TH1 i TH2. Baš poput klackalice, moraju ostati uravnoteženi - ako netko izmakne kontroli, izbacuje vaš imunološki sustav iz udaraca, što može pridonijeti upale i autoimuna stanja .
3. Podržava zdravu štitnjaču.
Ashwagandha može učiniti čuda za jačanje slabe štitnjače. Zapravo, jedna studija u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu otkrili su da su nakon samo osam tjedana suplementacije ashwagandhom, pacijenti s poremećajem štitnjače imali puno zdravije razine TSH i T4, a time i normalniju funkciju štitnjače.
4. Može pomoći u smirivanju tjeskobe.
Jedna studija pokazali su da su ljudi koji su uzimali samo dva mjeseca dodataka ashwangandhe smanjili anksioznost i do 44 posto.
5. Poboljšava zdravlje mozga.
Utvrđeno je da Ashwagandha ima neuroprotektivni učinak na ljude s uvjetima kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonove bolesti . Također se pokazalo da potiče stvaranje dendrita koji su bitno za zdravlje mozga .
6. Pomaže u regulaciji razine šećera u krvi.
U nekim slučajevima pokazalo se da ashwagandha pomaže u upravljanju simptomima dijabetesa poboljšanje osjetljivosti na inzulin kao i spuštanje razina glukoze u krvi .
7. Moćan je antioksidans.
Redovita doza ashwagandhe može vam pomoći dati mladolik sjaj zahvaljujući svom antioksidansi sljedeće razine . Također povećava razinu glutation i superoksid dismutaza , koji se bore protiv slobodnih radikala koji doprinose znakovima starenja.
8. Može spriječiti širenje raka.
U više je studija dokazano da Ashwagandha značajno bori protiv rasta raznih vrsta raka. Točnije, ashwagandha je to mogao inhibiraju rast stanica raka dojke i spora podjela stanica u tumorima dojke . Također je povezano sa smrću stanica melanoma u slučajevi raka kože . Također ima prikazano je stimuliraju proizvodnju bijelih krvnih stanica koje podržavaju imunološki sustav i koje se često iscrpljuju tijekom kemoterapije.
Nuspojave ashwagandhe.
Ashwagandha u preporučena doza je općenito siguran za gotovo sve, ali treba uzeti u obzir nekoliko nuspojava.
Zodijak 8. kolovoza
1. Može uzrokovati probleme s crijevima.
Da, može biti previše dobre stvari! Dokazano je da uzrokuju velike doze ashwagandhe proljev i bolovi u želucu .
2. Moglo bi povisiti razinu hormona štitnjače.
Ashwagandha može povisiti razinu hormona štitnjače, pa bi ljudi s preaktivnom štitnjačom ili hipertireozom trebali biti oprezniji. Ako sumnjate da imate problema sa štitnjačom, zamolite svog liječnika da izvrši testove o zdravlju štitnjače i savjetuje vas trebate li dodavati ovu biljku u svoju rutinu.
3. Može nadražiti autoimuna stanja.
Budući da je ashwagandha tehnički dio obitelji noćurka, može biti potencijalno nadražujuća onima s autoimunim stanjima, posebno onima s autoimunim bolovima u zglobovima.
Važno je zapamtiti da je svačija šminka jedinstvena, pa ono što djeluje za jednu osobu neće uvijek uspjeti za sljedeću. Obavljanje laboratorijskog rada i rad sa certificiranim liječnikom prvi je korak u preuzimanju kontrole nad vašim zdravljem. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja adaptogena u svoju rutinu i pitajte mogu li ih savjetovati o doziranju.
Tražite adaptogen posebno za smirivanje stresa ili uravnoteženje hormona? Pokrili smo vas .
