Saznajte Svoj Broj Anđela

Vaš konačni vodič za adaptogen za uravnoteženje hormona + niže razine stresa

Svijet wellnessa pao je na sve adaptogene stvari - ali koji su to adaptogeni i zašto bi vas trebalo brinuti? Drago mi je da ste pitali. Evo vašeg osobnog vodiča za adaptogeno kraljevstvo.





Adaptogeni nisu bilo koja stara skupina biljnih lijekova.

Adaptogeni su široka obitelj ljekovitog bilja i biljnih lijekova koji se koriste tisućama godina u cijelom svijetu. Da bi bio označen kao adaptogen, biljni lijek mora ispuniti najmanje tri posebna kriterija:

  • Općenito su sigurni (za gotovo sve). *
  • Oni vam pomažu u rješavanju stresa. *
  • Oni rade kako bi podržali vašu razinu hormona. *
Oglas

Tako djeluju adaptogeni u tijelu.

Adaptogeni pomažu u podršci vašoj razini hormona i pomažu u upravljanju stresom u tijelu - ali ima još puno toga! * Sustav stresa vašeg tijela, simpatički živčani sustav, kontrolira stotine putova koji su odgovorni za upalu. I ovo je važno jer nas užurbani, ludi, moderni svijet u kojem živimo može ostaviti osjećajima iscrpljenosti, upale, razdražljivosti, gladnosti i emocionalnog trošenja - što sve može dovesti do hormonalnih problema poput umora nadbubrežne žlijezde , nizak seksualni nagon, i problemi sa štitnjačom.



Adaptogeni pomažu u upravljanju sustavom stresa - kontrolirajući razinu upale. * A budući da je kronična upala povezana s mnogim uobičajenim zdravstvenim problemima koje danas vidimo, medicinska je literatura otkrila da adaptogeni imaju hladnije i dalekosežnije zdravstvene dobrobiti poput:



  • Spuštanje razina kortizola *
  • Poboljšava moždane stanice*
  • Ublažavanje raspoloženje*
  • Podrška zdravlje srca*
  • Zaštita jetra*
  • Pomaže u upravljanju kolesterol*
  • Zaštita protiv oksidativnog stresa *
  • Podrška imunološki sustav *
  • Pomoć u upravljanju umor*

Ponesite kući poruku: Adaptogeni su gad.

Svi ti mali dečki pomažu u upravljanju upalom i općenito imaju smisla dovesti malo zen u svoje nadbubrežne žlijezde, štitnjaču i spolne hormone. * Ali svaki adaptogen ima i svoj poseban skup vještina. Evo 12 najpopularnijih adaptogena i što biste trebali znati o svakom:

1. Ginseng: pick-me-up

Azijska bijela, azijska crvena, američka bijela, sorte ginsenga izvrsne su za ljude koji žele dodatni poticaj energije bez treme kofeina. Obožavam koristiti ginseng za jet lag!



2. Biser: tajna ljepote

Zdrobljeni biserni prah izvrstan je izvor aminokiselina i nahranit će kožu, kosu i nokte.



8. oktobar znak

3. Rhodiola: stres mirniji

Rhodiola rosea može biti izvrstan alat za ljude koji se bore s umorom. * Može vam pomoći i u upravljanju oksidativnim stresom u tijelu. *

4. Schisandra: uravnoteživač nadbubrežne žlijezde

Još jedna od super nadbubrežnih navijača, ova bobica je ona koju sam redovito koristio tijekom putovanja oporavljajući se od umora nadbubrežne žlijezde.



5. Shilajit: upaljač spolnog hormona

Ljudi sa slabim libidom ili neravnotežom spolnih hormona mogu imati koristi od shilajita. Ova ayurvedska biljka u prijevodu znači 'osvajač planina i razarač slabosti.' Meni zvuči dobro.



6. Ashwagandha: štitnjača + majstor raspoloženja

Superzvjezdani adaptogen, ova popularna biljka izvrstan je alat za podržavanje optimalne funkcije štitnjače i ako znate da imate promjene u raspoloženju. Ashwagandha je također noćni sjen, što neki ljudi imaju autoimune bolesti ne može se nositi.

7. Maca: energizer

Maca je izvrstan način za poticanje energije i prirodno smirivanje tjeskobe. Maca je bogat izvor vitamina C, što ga čini izvrsnim za jačanje imunološkog sustava. Postoje tri vrste maca praha: crveni, žuti i crni. Crvena maca je najslađeg i najblažeg okusa. Žuta maca je najmanje slatka, a crna maca je negdje između njih dvoje.

8. Sveti bosiljak (Tulsi): pojačivač memorije

Smatram da je sveti bosiljak izvrstan za ljude s moždanom maglom, nježno radeći na povećanju kognitivnih funkcija. Tulsi je također izvrstan za nadutost i plinove.



9. Ho Shou Wu: gornji dio pumpe za libido

Još jedan izvrstan alat za osobe slabijeg spolnog nagona, ova biljka koristi se tisućama godina u kineskoj medicini.

10. Mucuna pruriens: prirodna tableta za hladnoću

Ovaj adaptogeni ekstrakt graha prepun je L-DOPA, preteče neurotransmitera dopamina. Uzimam to svakodnevno, jer mi pomaže usredotočiti se i smiriti me tijekom mog radnog dana.

11. Eleuthero: baterija

Ako se vučete kroz dan, ovo je još jedan način za optimizaciju razine energije. Dodatni stresni tjedan? Eleuthero je tvoj momak.

12. Adaptogene gljive

Unutar adaptogenog kraljevstva postoji i posebna skupina ljekovite gljive koji nude neke od istih pogodnosti uravnoteženja hormona kao gore navedeni adaptogeni i neke dodatne osobine za jačanje imunološkog sustava:

  • Chaga
  • Šiitake
  • Himematsutake
  • Lavlje grive
  • Ćureći rep
  • Kordiceps
  • Reishi

Evo kako koristiti adaptogene

Budući da svaki adaptogen nudi svoju jedinstvenu korist, ja sam ljubitelj korištenja mješavina u eliksirima i smoothiejima. Zabavite se s tim! Evo recepata koje obično koristim.

Eliksir za jačanje seksualnog hormona

Sastojci

  • 2 šalice punomasnog kokosovog mlijeka
  • 1 žličica kakaa u prahu
  • 1 žličica šilajit praha
  • 1 žličica Ho Shou Wu
  • 1 žličica mucuna pruriens praha
  • ½ žličica cimeta
  • 1 žličica sirovog meda

Priprema

Sastojke dobro izmiješajte u blenderu.

Ulijte u lonac i zagrijte 3 do 5 minuta na umjerenoj vatri dok se ne zagrije.

Protuupalni eliksir od gljiva

Sastojci

  • 1½ šalice običnog punomasnog organskog kokosovog mlijeka
  • ½ žličice organskog praha od čage, reishija, lavlje grive, purećeg repa, kordicepsa, šiitake i himematsutake
  • 1 žličica chia sjemena
  • 1 žlica sirovog organskog meda
  • 2 urme medjool bez koštica (više ako želite slađe!)
  • 2 žlice sirovog kakao praha
  • 1 žličica maca u prahu
  • ½ žličica kurkume u prahu
  • Himalajska morska sol po ukusu

Priprema

Sve sastojke izmiješajte u blenderu. Poslužite hladno ili, ako vam je prohladno, ugrijte ga u loncu i uživajte!

Smoothie za jačanje štitnjače

Sastojci

  • 1 šalica punomasnog kokosovog mlijeka
  • 1 mjerica proteina kolagena
  • 1 žlica ekstra djevičanskog kokosovog ulja
  • 1 šalica miješanog zelenila
  • 2 brazilska oraha
  • 1 avokado
  • 1 štapić celera
  • 2 žlice dulse pahuljica
  • 1 žlica maca u prahu
  • 1 šalica organskih smrznutih bobica

Priprema

Sve sastojke izmiješajte u blenderu.

Osvježavajući ledeni čaj za uravnoteženje nadbubrežne žlijezde

Sastojci

  • 1 žličica praha ashwagandhe
  • 1 žličica rodiole u prahu
  • 1 žličica praha svetog bosiljka
  • 1 žličica cimeta

Priprema

Začinsko bilje prelijte s 1 do 2 šalice vruće vode. Pustite da se strmi 15 minuta, a zatim prelijte ledom.

Stvorite rutinu koja odgovara vašem određenom tijelu.

Svi smo različiti. Ako prolazite kroz probleme s hormonima i želite funkcionalnu medicinsku perspektivu vašeg jedinstvenog slučaja, iskoristite našu besplatnu procjenu zdravstvenog stanja web kamere ili telefona.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: