Liječnik objašnjava kako iskoristiti ljekovite moći prirode
Mnogi od nas vode uravnotežen i zdrav način života, ali ne shvaćaju koliko smo zapravo lišeni prirode. Ako ste poput većine ljudi, trošite veliki dio vašeg života na računalu, gledati TV, pregledavati pametni telefon, voziti se u automobilu i sjediti za stolom gledajući zaslon. Rijetko izlaziš u prirodu. I dok možda shvaćate da ovo nije zdravo, jednostavno nemate vremena ili energije za promjenu.
Pa, ovdje sam da vas podsjetim na nebrojene studije koje ukazuju na blagodati prirode i štetne učinke urbanog života i vremena na ekranu. Kao što predlažem u svojoj knjizi Vaš mozak o prirodi , svima bi nam bilo bolje da izađemo na otvorenom radi svog zdravlja.
Kako oduzetost prirode utječe na naše zdravlje?
Istraživanja iz cijelog svijeta pokazuju da ljudi koji žive bliže zelenom prostoru živi duže i ima manje zdravstvenih pritužbi . Iako bi to moglo biti zbog činjenice da oni koji žive u blizini zelenih, bujnih prostora također imaju tendenciju trošiti više novca na zdravstvenu zaštitu, druge studije otkrivaju da pristup prirodi može izravno poboljšati zdravlje.
Za početak, čini se da je tampon koji pomaže ljudima bolje se nositi sa životnim stresorima . Smanjivanjem kroničnog stresa može doprinijeti sveukupno bolje zdravlje . Studije izvan Japana su također otkrili da nevidljive kemikalije (nazvane fitoncidi) na nekim stablima mogu smanjiti hormone stresa, smanjiti tjeskobu i poboljšati krvni tlak i imunitet. Kao što znate, boravak na otvorenom pruža vam i blagodati prirodne sunčeve svjetlosti: prijeko potrebne vitamin D i a stabilizacija razine melatonina , što se može nadoknaditi kada puno vremena provodite sa zaslonom.
Oglas
Pa, kako da u svoj život unesemo više prirode?
Ovo novo istraživanje možete primijeniti u praksi uključivanjem više prirode u svoj život na sljedeće načine:
rak muškarac vodenjak žena
1. Provodite 20 pažljivih minuta na otvorenom svakodnevno.
Posvetite se odvođenju 20 minuta dnevno za provođenje vremena u prirodi - planinarenje, šetnja, vrtlarenje, sjedenje ili meditacija. Što god odlučili učiniti, radite to pažljivo. Angažirajte sva svoja osjetila, promatrajte okolinu bez prosuđivanja i cijenite sve oko sebe što dovodi vaše tijelo i um u stanje smirenosti.
2. Poludjeti za biljkama.
Stavite a kućna biljka u vašem uredu ili gdje god provodite puno vremena. Pokazalo se da pomažu pogledi na biljke i zelenilo poboljšati pažnju pa čak i smanjiti bol, s jednim nalaz studije da je postavljanje biljke u bolničku sobu smanjilo boravak u bolnici, smanjilo potrebu za lijekovima protiv bolova i smanjilo negativne komentare koje su medicinske sestre dale na ljestvicu pacijenata.
3. Pronađite sobu s pogledom.
Neke su studije pokazale da pojedinci brže zacjeljuju u bolnicama i imati više energije na poslu kada imaju pogled na prirodu umjesto na izgrađeno okruženje. Ako je moguće, pokušajte provesti većinu svog vremena dok ste kod kuće ili u uredu u sobi koja vam pruža pogled na zelenilo. Ako to nije moguće, možete objesiti fotografije prirode i dodati fotografiju prirode koju volite kao čuvar zaslona na računalu ili pametnom telefonu.
4. Neka to bude povlačenje.
Ako se maknete, opustite se i provedete vrijeme u prirodi, meditirajući, zdravo se hraneći i duboko spavajući, zasigurno ćete se osjećati odmorno, obnovljeno i vratiti se na pravi put. A nedavna studija objavljeno u siječanjskom broju časopisa Časopis za psihosomatska istraživanja izvijestio je da su meditacijska povlačenja umjereno do uglavnom učinkovita u smanjenju anksioznosti, depresije i stresa i poboljšanju kvalitete života.
5. Povežite se s prirodom hranom.
Ovaj je pomalo očit, ali ako ne dolazi sa zemlje, vaše tijelo neće dobro reagirati na njega. Razmislite o unošenju prirode u svoje tijelo, pogotovo ako ne možete redovito izaći u prirodu. Jedite hranu koja je prirodno dostupna na ovoj zemlji i kupujte u vanjskim obodima trgovine, kupujući povrće, voće, orašaste plodove i sjemenke, nemasne proteine i proteine bez hormona te korisne žitarice. Još je bolje da sadite svoje povrće ako možete - dobit ćete kombinirane prednosti zdrave prehrane, provođenja vremena u prirodi i vježbanje .
6. Donesite zeleno u svoju fitnes rutinu.
Kad se tijelo pokreće na otvorenom, dobit ćete zdravstvene prednosti vježbanja i biti u prirodi. Postoje i neka istraživanja koja to sugeriraju zelena vježba smanjuje napor i poboljšava raspoloženje više od vježbanja u zatvorenom.
I upamtite: zeleni prostor može uključivati parkove, vrtove ili čak samo travnate površine, tako da ne morate voziti ili letjeti do šume ili vrha planine kako biste ubrali ove zdrave blagodati.
Želite li naučiti kako vam feng shui može pomoći da stvorite dom visoke vibracije i postavite snažne namjere da manifestirate svoje snove? Ovo je feng shui na moderan način - bez praznovjerja, sve dobre vibracije. Kliknite ovdje da biste se registrirali za besplatnu sesiju s Danom koja će vam dati 3 savjeta kako danas transformirati svoj dom!
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
28. veljače horoskopski znak
