Liječnik dizajniran protiv mozga protiv magle

Moji se pacijenti ponekad žale da često gube tok misli ili se na neki drugi način osjećaju mentalno „nejasno“. Predobro znam taj osjećaj. Prije otprilike 20 godina, kad sam se ozbiljno razbolio od sindroma kroničnog umora, osjećao sam se kao da istovremeno imam depresiju i DODATI . U nedostatku bolje riječi, mozak mi se osjećao slomljeno!

Nedostatak fokusa? Teški metali mogu biti krivi.

Na kraju sam otkrio da patim od otrovnosti žive i bio sam potpuno iscrpljen od prekomjernog rada. Moje zdravlje mozga je najviše patilo. Imao sam strašnu moždanu maglu i nisam se mogao dugo fokusirati. Evo me, liječnik s moždana magla : Ponekad se nisam mogao sjetiti ni imena svojih pacijenata. Kako neugodno.

Savjeti za podučavanje za BESPLATNI Vebinar o zdravlju mozga

Pridružite se Marku Hymanu M.D. da biste naučili metode treniranja zdravlja za optimalno zdravlje mozga.

Znao sam da se stvari moraju promijeniti. Tada sam otkrio funkcionalnu medicinu. Jedna ogromna korist koju sam doživio kad sam preokrenuo sindrom kroničnog umora bila je to koliko se moj mozak poboljšao. Tijekom godina fino sam prilagodio svoj pristup za oštriji, brži i bolji mozak.

Želim da i ti doživiš istu transformaciju. Kakva god bila vaša situacija, optimalno zdravlje mozga stvara više mogućnosti i život čini boljim.

Naučite kako upravljati energijom bez stimulansa.

Umjesto da naučimo kako upravljati svojom energijom i tijelima, mi koristimo droge poput šećer , kofein i alkohol za samoliječenje i upravljanje našom energijom i raspoloženjima. Svoje ponašanje i izbore ne povezujemo s onim što osjećamo, a slomljeni mozak često rezultira time.

Nažalost, otkrio sam da mnogi pacijenti ne povezuju kako se osjećaju s tim kako jedu i koliko odmarati i spavati , koliko vježbaju, koliko vremena izdvajaju za prijatelje i zajednicu te medije i vijesti kojima se izlažu. Jednom kad uspostavite te veze, možete promijeniti ove i druge dnevne odluke.

feb 9. zodijak

Osjećaj pune energije i održavanje velikog zdravlja mozga u konačnici zahtijeva vađenje loših stvari i stavljanje dobrih stvari, uključujući odabir hrane i način života.

Mnogi od nas dobivaju premalo dobre hrane, hranjivih sastojaka, svjetlosti, zraka, vode, odmora, spavanja, ritma, vježbanja, zajednice, ljubavi, značenja i svrhe. Izloženi smo previše nekvalitetnoj hrani, stresu, toksinima i alergenima. Dobra vijest je da s ovih pet strategija možete eliminirati loše stvari kako biste kultivirali svoj najbolji mozak ikad.

Evo vaše prehrambene strategije za poticanje mozga:

1. Jedite pravu hranu.

To znači cjelovitu, organsku, svježu, lokalnu i neprerađenu hranu. Ako ima naljepnicu ili crtični kod, vjerojatno biste je trebali izbjegavati. Ako je vaša prabaka ne bi prepoznala, nemojte je jesti. Prerađena bezvrijedna hrana uglavnom postoji u srednjim prolazima trgovina, pa izbjegavajte te prolaze!

2. Jedite puno šarenog voća i povrća.

Ove šarene superhrane dolaze prepune stvari poput jačanja mozga fitonutrijenti . Tamne, duboko crvene, žute, naranče, zelene i plave boje znače da ova hrana sadrži moćne protuupalne, detoksikacijske antioksidanse i molekule koje potiču mozak i potiču energiju.

3. Jedite puno zdrave masti.

Pružam izvrsnu, detaljnu zdrave masti plan u mojoj knjizi Jedite masnoću, postanite tanki . Masnoća je zapravo vrlo dobra za vaš mozak. Zapravo, 60 posto vašeg mozga čini omega 3 masna DHA, koju možete dobiti od algi i ribe. Mozak mi je prije radio prilično dobro, ali prihvaćajući masnoće (čak i dobre zasićene masti poput kokosovo ulje i MCT ulje) progurali su moju mentalnu jasnoću kroz krov.

4. Optimizirajte proteine.

Za izgradnju mišića trebamo, dajemo ili uzimamo (ovisno o vašoj veličini) 30 grama proteina po obroku. Kad izgubite mišiće, brže starite i vaš mozak dobiva ogroman udarac! Jedite proteine ​​pri svakom obroku, uključujući omega-3 jaja, proteinske napitke ili maslace od orašastih plodova, pa čak i ribu za doručak. (Lox, bilo tko?)

5. Ograničite izloženost potencijalno štetnim toksinima.

Uklonite šećer, kukuruzni sirup s visokom fruktozom, transmasti, aditive za hranu i konzervanse, koji truju vaš mozak i narušavaju vašu biokemiju.

Ako ste isprobali ove stvari, ali još uvijek se borite s mutnim razmišljanjem i drugim mentalnim problemima, kopajte malo dublje. Za mene je problem bila toksičnost žive. Vaše su možda loše crijevne greške ili skrivene alergije na hranu. Ako se osjećate kao da ste sve isprobali, razmislite o suradnji s liječnikom funkcionalne medicine kako biste dublje zakopali.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

8. srpnja znak